Apreneu a aprendre a controlar el segon vent i desencadenar aquest procés al cos exactament quan més ho necessiteu. Si canvieu a una cursa ràpida sense escalfament, aleshores molt ràpidament la persona tindrà falta d'alè i un augment de la freqüència cardíaca. Segur que totes les persones han trobat una sensació desagradable quan el cos es fa pesat, la respiració es fa difícil i el cor, com si estigués a punt per saltar del pit. En aquest moment, només cal caure a terra i descansar. No obstant això, en un moment determinat, si continueu corrent, apareix un segon vent i la sensació de inanició d’oxigen passa i la freqüència cardíaca torna a la normalitat.
Al mateix temps, el segon vent pot no obrir-se, però apareix un punt mort quan es fa impossible continuar corrent. El segon vent no sempre apareix i pot tenir una naturalesa no només bona, sinó també dolenta. Avui parlarem del que és un segon vent des del punt de vista científic i de com es pot superar el punt cec.
Segon alè: què és?
El segon alè s’anomena efecte fisiològic especial, que es caracteritza per un augment de la capacitat de treball després d’una forta fatiga causada per una intensa activitat física. Per exemple, per als corredors de marató, el segon vent apareix més sovint més a prop de la meta o a la segona meitat de la distància. Aquí cal aclarir que amb més freqüència s’observa el segon vent en una persona sense formació.
Això es deu al fet que l'àcid làctic s'excreta ràpidament en els esportistes i el teixit muscular no s'acidifica al començament del treball. A més, els científics han descobert que el segon vent s’obre més ràpidament en persones entrenades i es manifesta en forma de normalització del treball de les funcions psicològiques i el desig de continuar amb l’activitat activa.
Al principi de l'article, parlàvem del segon concepte associat amb el segon centre mort per alè. S’ha d’entendre com un cert estat del cos, que es manifesta sota la influència d’un esforç físic intens. Molt sovint, apareix uns minuts després de l’inici d’una intensa activitat física.
En aquest moment apareix una sensació desagradable, acompanyada de marejos, falta d’aire, pulsació dels vasos sanguinis al cap i un desig persistent d’aturar l’activitat física. Si esteu treballant molt de temps a alta intensitat. I en algunes situacions i d’intensitat mitjana, pot aparèixer un tipus especial de fatiga en el context d’una forta caiguda de la capacitat de treball. Molt sovint, apareix un punt mort en el moment en què la demanda d’oxigen del cos supera els 1.500 mil·lilitres.
Aquests són els principals signes d’un punt mort:
- respiració superficial ràpida;
- freqüència cardíaca elevada;
- el pH de la sang disminueix;
- el procés de sudoració és actiu;
- equivalent oxigen d'alta ventilació.
Aquesta condició es pot caracteritzar per un deteriorament significatiu del treball de les funcions psicològiques bàsiques, per exemple, la claredat de la percepció es redueix bruscament, el treball de la memòria i del pensament es deteriora. També hi ha una disminució de l'atenció i una reacció més lenta. Durant els experiments científics en un estat mort, els subjectes van donar respostes més incorrectes a les preguntes de control.
Parlant del que és un segon vent des del punt de vista científic, cal considerar amb més detall l'estat del punt mort, ja que estan relacionats. L'estat del punt mort es produeix a causa del fet que el sistema cardiovascular triga un cert temps al començament d'un entrenament a assolir el nivell de rendiment requerit. Només en aquest cas els teixits musculars poden rebre una quantitat suficient d’oxigen.
Si la intensitat de la càrrega va resultar ser excessiva des del principi del treball, la necessitat d’oxigen del cos supera les capacitats del sistema cardiovascular. Això, al seu torn, condueix a l'acumulació d'una gran quantitat d'àcid làctic i altres metabòlits del metabolisme energètic als teixits musculars. Per evitar l’aparició d’un estat mort, és necessari augmentar gradualment la intensitat de l’activitat física.
En una situació en què ja us heu trobat en un punt mort, només és possible superar-lo mitjançant la voluntat. Si continueu entrenant, després del punt mort i el segon vent s'activa. Aquest estat indica que el cos es va poder adaptar a l’activitat física i va poder satisfer les necessitats energètiques dels músculs.
Els científics han descobert que la dificultat per respirar, que és un dels símptomes d’una afecció del centre mort, s’associa amb un estretor de la bretxa entre les cordes vocals. Com a resultat, es redueix la quantitat d’aire que pot entrar als pulmons. Això, al seu torn, provoca irritació dels receptors situats a la superfície de les cordes vocals.
Segona respiració i la necessitat d’oxigen del cos
Parlant del que és un segon vent des del punt de vista científic, cal considerar aquesta condició en relació amb la demanda d’oxigen dels teixits. Per començar, el procés respiratori és un intercanvi de substàncies entre l’entorn extern i el nostre cos. En repòs, tots els processos energètics procedeixen amb la participació directa d’oxigen i s’anomenen aeròbics.
No obstant això, sota la influència de l'esforç físic, el cos pot canviar a processos de subministrament d'energia anaeròbia, per als quals no és necessari l'oxigen. Per exemple, un atleta necessita uns set litres d’oxigen per córrer una distància de cent metres i un màxim de 0,5 litres poden entrar al cos. La majoria de l'atleta simplement no és capaç de respirar.
Tot i que en aquest moment la respiració s’accelera i augmenta la freqüència cardíaca, encara es crea una deficiència d’oxigen i el cos activa el mode anaeròbic. Així, comença a treballar en el deute, que després es retorna a causa de la falta d’alè i dels forts batecs del cor després de retirar l’activitat física.
Segon vent a nivell molecular
Sota la influència de l’esforç físic, els músculs treballen a la màxima capacitat. El principal mecanisme de subministrament d’energia en aquesta situació és el procés de glicòlisi o oxidació de la glucosa. Com s’ha esmentat anteriorment, en un estat normal, això requereix oxigen.
Si la càrrega resultava excessiva per al cos i es crea una deficiència d’oxigen, s’activa la glicòlisi anaeròbica. Es caracteritza pel procés de conversió de l’àcid pirúvic (piruvat) en lactat. Aquesta substància és coneguda per molts com a àcid làctic. Aquesta reacció no requereix oxigen i la gran quantitat de lactat que s’acumula als músculs provoca una sensació de cremada i una posterior fatiga.
Parlant del que és un segon vent des del punt de vista científic, cal considerar aquest estat a nivell molecular. Quan, sota la influència de l’esforç físic, el cos comença a experimentar una deficiència d’oxigen, apareix un metabòlit de la glicòlisi, el BFG (bisfosfoglicerat) en els eritròcits. Aquesta substància és capaç d’interactuar amb l’hemoglobina i canviar la seva afinitat per l’oxigen.
La molècula d’hemoglobina tetramèrica té una cavitat formada pels residus d’aminoàcids dels protòmers. És a aquesta cavitat que s’uneix el BFG, tot reduint l’afinitat de l’hemoglobina amb l’oxigen. A més, el BFG té una capacitat significativament més gran de difondre’s en els teixits. A causa de l’augment del flux d’oxigen cap als teixits musculars, la glicòlisi aeròbica és substituïda per la glicòlisi anaeròbica i l’àcid làctic es crema al cicle de Krebs.
Si parlem del que és un segon vent des del punt de vista científic i considerem el nivell macro, aquesta condició sorgeix a causa d’un brusc alliberament de sang de l’emmagatzematge. A més, s’accelera el procés de producció de glòbuls vermells pel cervell, el fetge i la melsa inerts. Si una persona està en repòs, llavors no tota la sang circula pel cos i part d’ella es troba en “dipòsits” especials.
Els dipòsits de sang més significatius es localitzen a la cavitat abdominal. Sota la influència d’un fort esforç físic, el fetge i la melsa s’estiren i això passa precisament a causa de la sang que constitueix la reserva. El problema s’agreuja amb la respiració superficial freqüent. En aquest moment, el diafragma es contrau lleugerament i pràcticament no es crea buit addicional a la cavitat toràcica.
Tan bon punt l’activitat física es fa excessiva, el subministrament de sang s’activa per reduir la deficiència d’oxigen. Com a resultat, es subministra una gran quantitat de sang als òrgans interns, que no tenen temps de sortir-ne. Tot això condueix al fet que la mida del fetge i la melsa augmenta significativament i la pressió de la sang sobre les seves càpsules.
Al mateix temps, augmenta la concentració de cortisol, sota la influència de la qual la càpsula de la melsa comença a contraure’s activament i llença una gran quantitat de sang al torrent sanguini general. Segurament va haver de experimentar dolor a l’abdomen després d’una activitat física d’alta intensitat. De moment, no hi ha una explicació exacta d’aquest fenomen i els científics només tenen algunes hipòtesis.
Per tant, si resumim tot l’anterior, podem extreure certes conclusions. Comencem pel fet que el segon vent parla d’una insuficient forma física d’una persona. Aquest no és cap tipus de nivell prohibitiu aconseguit durant llargues sessions d'entrenament. En canvi, els atletes entrenats no coneixen aquesta condició. També cal dir que el segon vent pot no obrir-se si no hi ha prou temps per a això. Per exemple, heu recorregut una distància fins al moment en què el cos va activar els seus mecanismes de defensa.
