Circuit secret que permet cremar greixos + mantenir massa muscular magra alhora. La tècnica és adequada per a tothom que vulgui tenir un cos ideal. Fa uns quants anys, podríeu trobar un gran nombre de dietes que prometen perdre almenys mig quilogram de greix al dia. Llavors la gent es va adonar que no eren efectius i van deixar de prestar atenció a aquestes garanties. Però ara han tornat.
Tenint en compte que la majoria dels llibres moderns de pèrdua de pes que prometen una taxa de crema de greixos es troben entre els més venuts, podem concloure que es tornaran a comprar. Per descomptat, quan es tracta de perdre pes corporal i no de greix corporal, això és bastant factible sense grans dificultats.
No obstant això, aquest procés no crema la greix, sinó la deshidratació i no pot continuar durant un llarg període de temps. Molt ràpidament, el pes perdut tornarà de nou. Al mateix temps, per aprimar-se, cal perdre exactament la massa grassa i no el total.
És realista perdre mig quilo de greix en un dia?
Si us dirigiu a la investigació de científics, us trobareu amb xifres completament diferents. La majoria de la gent pot perdre un màxim de dos quilograms de greix corporal en una setmana. No obstant això, en realitat, aquests indicadors seran significativament inferiors.
Si teniu un greix corporal mitjà i teniu una xifra prima, la taxa de pèrdua de greix serà significativament inferior. Això es deu principalment al metabolisme basal, el nivell del qual en aquestes persones no és prou elevat per a una lipòlisi ràpida. Simplement no podreu crear el dèficit calòric necessari. Si es recorre a mitjans que acceleren la crema de greixos, la massa muscular començarà a disminuir i es sobreentrenarà ràpidament.
La pèrdua de mig quilogram de greix en un dia s’ha revisitat fa relativament poc, tot i que tot va començar fa molts anys. Gairebé sempre i en tots els programes nutricionals similars, els creadors no distingeixen entre el pes corporal total i la massa grassa.
No obstant això, quan es perd pes, la major part és aigua i no greix. Avui en dia no hi ha una capacitat demostrada científicament per perdre greixos tan ràpidament. Això només és possible en persones obeses.
Si teniu un petit percentatge de greix corporal, simplement no n’hi haurà prou per garantir una velocitat tan gran del procés de lipòlisi. En la majoria dels casos, tots els programes de pèrdua de pes ràpids es basen en l’ús d’un determinat medicament o en efectes sobre el sistema hormonal. Heu d’entendre que no hi ha "pastilles màgiques" i que la interferència amb el sistema endocrí pot provocar tristes conseqüències. Es tracta d’un mecanisme molt delicat i la seva avaria pot ser catastròfica. A més, l’entrenament per si sol no serà eficaç, ja que la crema de greixos és, de fet, la diferència entre les calories consumides i les consumides.
Per tant, per aprimar-se, cal crear un dèficit calòric. Tot i això, això només serà efectiu per a les persones amb grans reserves de greixos. La taxa de cremar greixos en 0,5 quilograms durant el dia és impossible d'aconseguir des d'un punt de vista pràctic o biològic.
Els científics han demostrat que hi ha un límit en la quantitat de greix que el cos pot cremar per obtenir energia amb un dèficit calòric. La taxa de lipòlisi està molt influenciada per la quantitat inicial de greix. Segons els resultats de la investigació de Lyle McDonald, el cos pot obtenir unes 14 quilocalories diàriament a partir de greix corporal per cada quilogram de massa grassa.
Per exemple, agafeu un home que pesi 80 quilograms amb un 10% de greix corporal. Així, té 8 quilos de greix i, per tant, en una setmana pot perdre uns 0,5 quilos de greix amb un dèficit calòric de 112 kcal.
Si una persona pesa uns 130 quilograms i té un 37% de greix, pot aconseguir la pèrdua de greix desitjada de 0,5 quilograms diaris si crea un dèficit calòric de 1442 kcal. Així doncs, arribem a la resposta a la pregunta de com perdre 0,5 kg de greix al dia en assecar-se:
- Heu de ser prou grans o obesos.
- Cal crear un dèficit calòric entre 1600-1700 kcal.
Aquest fet explica el desig dels esportistes durant el període d'assecat de no perdre més de 0,5 quilograms de greix corporal durant la setmana. Potser, amb l’obesitat, podeu perdre uns 15 quilograms de massa grassa en un mes, però això és molt difícil de fer. Al cap i a la fi, és important recordar que en aquest cas és necessari portar un estil de vida actiu i, amb un excés de pes, molts exercicis són simplement impossibles.
Haureu d’adoptar un enfocament coherent en la vostra lluita contra els greixos. Tot i que a la vida hi ha situacions en què no hi ha temps i cal aprimar-se el més ràpidament possible. En aquesta situació, molts estan preparats per patir, però per aconseguir el que volen. En aquest sentit, es poden donar alguns consells.
Com desfer-se del greix ràpidament?
Si teniu un estil de vida actiu i teniu un color corporal mitjà o gran, podeu comptar amb la pèrdua d’uns dos quilos de greix en una setmana. Però, al mateix temps, heu de treballar intensament al gimnàs i ser el més disciplinat possible en nutrició.
Heu d’entendre que només podeu perdre greix ràpidament si el teniu. Com més baix sigui el percentatge de greix al cos, més lent serà el procés de lipòlisi. No us creieu els que diuen que tothom pot perdre fàcilment 0,5 quilos de greix en una setmana. Tot depèn de les característiques individuals de la persona. Si teniu sobrepès, això és possible. Si sou prim, això no passarà. La pell del cos d’una persona depèn directament del tipus de dèficit calòric que pugui crear.
No tothom pot aconseguir una pèrdua ràpida de pes i no hauríeu d’accelerar aquest procés, ja que només podeu perjudicar la vostra salut.
Per obtenir més informació sobre la pèrdua ràpida de greix, vegeu aquí:
[media =
