Característiques de la dieta de desintoxicació

2024 Autora: Arianna Cook | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:29

Corregiu la dieta i el menú de desintoxicació d’1 a 10 dies. Què es pot menjar i no es pot menjar durant la neteja? Resultats de desintoxicació i opinions dels metges. Una dieta de desintoxicació és una dieta i un conjunt de normes que ajuden a netejar el cos dels compostos nocius que s’acumulen al cos cada dia. La nostra alimentació diària no sempre és racional; això és un fet. Normalment no es planifica segons els beneficis biològics, sinó segons les diferents preferències gustatives. Com a resultat, tot el cos experimenta les conseqüències d’aquesta priorització, responent-nos a l’augment de pes, el desenvolupament de la cel·lulitis, la formació de bosses sota els ulls, la pell caiguda i altres efectes d’una dieta mal composada. Una dieta de desintoxicació ajudarà a eliminar les manifestacions no desitjades. Tanmateix, s’ha de dur a terme amb prudència, amb molta cura, d'acord amb les recomanacions que descriurem a continuació.

Normes dietètiques per a la pèrdua de pes

Per tant, ens proposem millorar el nostre benestar i aparença. Per on començar? Per descomptat, amb la neteja del cos, elaborant un menú deliciós i saludable. No en va els antics savis van dir que tu ets el que menges. Per entendre quins aliments podeu incloure a la vostra dieta de desintoxicació, cal dir algunes paraules sobre els principis generals que caracteritzen aquest procés de curació.

Hi ha moltes dietes de desintoxicació, i moltes discuteixen sobre si s’utilitzen productes d’origen animal o no, però els principis bàsics continuen sent els mateixos. Cal tenir en compte les següents característiques de desintoxicació:

Observem el període preparatori … Una part obligatòria de la dieta de desintoxicació és la preparació, que té lloc d’un a dos dies a la setmana. Es necessita per preparar amb cura i cura el vostre cos per a un règim nou i inusual. Com més temps espereu complir amb el vostre pla de dieta escollit, més llarg ha de ser el període preparatori. No es requereix cap preparació per a la desintoxicació durant el dia, només intenteu no menjar a la nit el dia anterior i tampoc menjar àpats abundants ni menjar en excés. En cas contrari, tota la desintoxicació es reduirà a la digestió i excreció de les "restes" d'ahir. Durant el període preparatori, canvieu gradualment a la dieta principal de desintoxicació, preferint cereals lleugers, verdures i fruites, carn bullida magra amb un mínim de sal a greixos, fregits i dolços.
Tenim en compte les restriccions d’edat i salut … Els adolescents menors de 18 anys no han d’utilitzar una dieta de desintoxicació (si cal aprimar-se, substituir-la per una altra, dedicar-se a l’educació física) i la gent gran. Si teniu algun tipus de malaltia aguda o crònica, assegureu-vos de consultar amb el vostre metge la necessitat de desintoxicació i les possibles modificacions. Cal recordar que això pot provocar una pèrdua de massa muscular, una lleugera debilitat i fins i tot una disminució temporal de la immunitat (el cos simplement estarà "ocupat" amb altres processos, però aviat es recuperarà), cosa que és inacceptable en el cas de lluitant contra certes malalties.
Reduir el contingut calòric total dels aliments … Els aliments que s’han de consumir quan es desintoxiquen han de ser baixos en calories i fàcilment digeribles. Donem prioritat a les verdures i fruites. Contenen molta fibra que estimula la neteja intestinal, així com vitamines, minerals, oligoelements essencials.
Mengem aliments tous i líquids … Traiem del menú els aliments difícils i de digestió prolongada, tota la dieta és fàcil de dur a terme en brous, sopes de verdures i puré de patates, sucs, infusions i decoccions d’herbes.
Menys sal, sucre, cafeïna, alcohol … Tots els productes que irriten la membrana mucosa i augmenten la gana s’han d’excloure ràpidament per evitar un augment irracional. A més, els components anteriors dificulten el metabolisme. Tot i així, cal recordar que amb un consum excessiu d’aigua, la sal també s’excreta del cos. El sodi contingut en la seva composició és l’ió més important del cos, responsable tant de la transmissió de senyals nerviosos com del treball del cos a nivell cel·lular. Tingueu moderació en la ingesta de líquids per no conduir-vos a condicions clíniques negatives.
El fet de consumir productes lactis a la dieta de desintoxicació és una qüestió personal … La llet no és un producte estrictament prohibit, però és millor abstenir-se del formatge. No tenen sentit nombroses disputes sobre la incapacitat del cos d’un adult per digerir productes lactis, ja que com a resultat d’una mutació natural, la capacitat de processar l’enzim lactasa en humans va aparèixer fa molts mil·lennis. L’efecte residual de la intolerància es pot manifestar en forma de reacció al·lèrgica individual.
Planifiquem els tràmits d’acompanyament … Perquè una dieta de desintoxicació sigui el més eficaç possible, per obtenir beneficis i alegria, heu de dur-la a terme segons un règim determinat. Això inclou un son saludable i satisfactori, com a mínim 8 hores al dia, sense despertars tardans; Exercici lleuger: per exemple, caminades diàries de mitja hora, exercicis de ioga i tai-txi; en temps càlid: prendre el sol, sense sobreescalfament ni bronzejat intens; dutxa o dutxa de contrast. En funció del resultat que vulgueu obtenir, juntament amb la desintoxicació, es recomana dur a terme els procediments adequats: màscares per netejar la pell, automassatge per eliminar la flaccidesa i la cel·lulitis, etc.
Reposem les reserves de líquids de manera oportuna … Durant la dieta de desintoxicació (i preferiblement també després d’ella), haureu de controlar la quantitat d’aigua que beureu. Juntament amb brous, tes i altres substàncies líquides, la seva quantitat ha de ser d’1,5-2 litres al dia. Al mateix temps, és aconsellable beure en petites porcions durant tot el dia.
Observem la dieta … La ingesta d’aliments s’hauria de distribuir uniformement durant tot el dia. Encara que tradicionalment no vulgueu menjar al matí, us heu d’acostumar a esmorzar, dinar i sopar a una hora determinada, diluint-los amb petits aperitius. La sal i els condiments s’han d’eliminar o mantenir al mínim absolut durant la cocció.
No us oblideu de la sortida correcta del règim de desintoxicació … Aquest punt és similar al primer, però molts l’ignoren, intentant finalment sortir de l’inusual pla dietètic i tornar a l’estàndard. Sense una transició racional i gradual, la dieta de desintoxicació donarà uns resultats mínims i el cos començarà a acumular excés de substàncies de manera augmentada, només per compensar la manca de calories.
Recordant la diferència entre la dieta i la desintoxicació … Bàsicament, desintoxicar el cos és més que una dieta. No s’ha d’observar amb freqüència i durant períodes de temps llargs (un mes o més). En una major mesura, una dieta de desintoxicació és un sistema curatiu per a tot l’organisme, una “neteja primaveral”, que s’hauria de començar aproximadament dues vegades a l’any. Durant la desintoxicació, es poden perdre quilograms menys intensament que amb altres dietes, però de manera més eficient. Això passa a causa de la neteja del cos de toxines i toxines, excés de líquids, dipòsits nocius i altres compostos inútils per a la vida normal. Com a resultat, aconseguirem una pèrdua de pes més "duradora", així com una millora general de l'estat de la pell, el cabell, la immunitat, el treball de tots els sistemes i òrgans.
Controlar les emocions i l’equilibri mental … Molts saben que la tendència a menjar en excés i el desig de “consentir-se” amb saborós però inútil creix en proporció a la tensió nerviosa. Per no desglossar-se i acabar la desintoxicació abans d’hora, tingueu cura d’aprendre tècniques de relaxació i tingueu en compte com superar les ganes d’alleujar l’estrès absorbint els aliments.

Aliments dietètics desintoxicats permesos

Verdures i fruites per a una dieta desintoxicant

Si teniu dubtes sobre l’ús d’un producte específic durant la desintoxicació, proveu-ne el compliment de criteris com ara baix contingut calòric, fàcil digestibilitat, fibra, vitamines, frescor i naturalitat, estacionalitat, mínim de greixos, hidrats de carboni, condiments i espècies, però molt de fluid. Consumeix els aliments en petites porcions i, lentament, mastegant cada mos a fons. Eviteu les ganes de "menjar una mica més" quan ja us sentiu plens. Basant-se en les regles enumerades anteriorment, hi ha 10 categories de productes de desintoxicació útils:

Verdures … Es permet menjar gairebé qualsevol (patates i altres aliments rics en calories que s’han d’excloure de la llista) crues, bullides i al forn, amb una quantitat mínima d’oli. Cal dir això últim per separat: no cal ignorar-lo gens, afegir oli d’oliva o vegetal a les amanides. Això es pot fer i fins i tot perquè la majoria de les vitamines dels vegetals són liposolubles, és a dir, l’oli els ajuda a absorbir-se. Les vitamines que es consumeixen sense ella s’absorberan en quantitats molt més petites (no hauríeu de suposar que el cos utilitzarà dipòsits de greix subcutani per a aquests propòsits, no és el cas).
Fruites … En general, també són útils, val la pena excloure o limitar temporalment la ingesta de tipus rics en calories amb una gran quantitat de sucre: plàtans, raïm, melons, pinyes, albercocs. Naturalment, un parell de peces no faran mal a ningú, però és absolutament impossible construir tota la dieta a partir del seu ús.
Fruites seques i fruits secs … Utilitzeu-los per al gust i en quantitats mínimes: fins a 20 grams, és a dir, diverses peces al dia. Són extremadament útils, però també rics en calories, de manera que no se’ls permet un ús excessiu.
Farinetes … Sens dubte útil a la part assignada (vegeu el menú diari a continuació). Donem la palma a la farina de civada, també es pot menjar arròs, sèmola a l’aigua i altres cereals al gust.
Productes làctics … Com s'ha esmentat anteriorment, no causaran danys. Utilitzeu-los com convingueu. Per exemple, podeu incloure formatge cottage baix o greix o te amb llet tan respectats pels britànics al vostre pla de dieta. És aconsellable prendre llet desnatada, la llet casolana és fàcil de defensar i traieu amb cura la capa superior de nata per utilitzar-la després d’una dieta o en quantitats menys concentrades. És millor fer iogurts a casa o llegir atentament la descripció del paquet: els conservants, edulcorants i colorants no haurien d’estar presents a la nostra dieta, especialment durant una dieta de desintoxicació.
Begudes … Aquí haurà de limitar-se a aigua neta, infusions verdes i d’herbes, còctels naturals de la nostra pròpia preparació, sucs frescos. No hi ha cafè fort, alcohol, sucre al te també no és desitjable.
Peix, carn i ous … Es recomana no consumir més de 150 g al dia, eliminant greixos i pell. La cocció s’ha de coure al vapor, bullir o coure al forn, sense excloure el fregit. D’una banda, els aliments proteics us ajudaran a evitar la fam i a mantenir els vostres músculs; per altra banda, es poden substituir fàcilment per anàlegs vegetals. Si teniu ganes de fer una desintoxicació greu i sentiu la força per renunciar als productes d’origen animal, és millor fer-ho.
Soja … Els mateixos substituts de proteïnes de base vegetal esmentats anteriorment. Al mateix temps, no us heu de deixar portar durant la desintoxicació; aquests productes poden ser difícils de digerir per al cos. Els llegums s’han de remullar abans de bullir i cuinar-los a puré per evitar la pesadesa estomacal i l’excés de gasos.
Bolets … Mal digerit pel cos a causa de l’alt contingut de quitina. Fins i tot els exemplars comestibles poden acumular substàncies nocives del sòl, de manera que s’exclouen durant la desintoxicació.
Amor … Potser l’única dolçor permesa durant una dieta de desintoxicació. Podeu permetre una o dues culleradetes al dia per mantenir els nivells de sucre i saturar el cos amb vitamines i antioxidants. A més, amb una quantitat determinada de mel, podeu preparar begudes i aigües de fruita, utilitzant també pol·len. És molt bo si podeu comprar la mel "de mà" a un apicultor fiable que produeix un producte fiable en un lloc ecològicament net.

Programa de desintoxicació

S’ha parlat molt de les pautes nutricionals durant la desintoxicació, però resumim breument una vegada més sobre allò que no s’ha de consumir. Menjar enllaunat, menjar ràpid, productes preparats del supermercat, diguem-los un "No!" Tot el que hi ha als prestatges de les botigues que contingui colorants, conservants, sal i sucre, condiments i potenciadors del sabor no hauria d’estar present a la nostra taula. Això inclou tot tipus de salsa de tomàquet i maioneses, amaniments i productes semielaborats, patates fregides, galetes i altres anàlegs. Llegiu atentament el paquet abans de consumir-ne el contingut. Entre les excepcions: l’agar-agar, amb el qual es poden fer gelea, flocs de coco (afegir-los a plats ja preparats per al gust), algues nori i alguns altres productes. No heu de menjar aliments pesats per al cos: greixos, fregits, excessivament dolços i salats, carns fumades i aliments generosament condimentats. A més, si s’observa desintoxicació, queda estrictament prohibit:

Bruscament, excloent el període de preparació, "seieu" a una dieta similar i sortiu-ne.
Observant durant més de dues setmanes: és possible l’esgotament i els trastorns metabòlics (si cal, és millor canviar a una dieta més suau i equilibrada després de la neteja).
Desintoxicació durant l'embaràs o la lactància, fins a l'edat adulta o durant malalties greus.
Beure alcohol, cafeïna i altres substàncies estimulants o relaxants artificialment. El període de desintoxicació és un bon moment per deixar de fumar, ja que seguir aquesta addicció reduirà l’efecte netejador.
Exposeu-vos a un intens estrès físic, mental, emocional. Durant els tractaments de desintoxicació, és preferible estar en repòs o fer una feina senzilla. Feu passejades tranquil·les, preneu-vos temps per pensar i comuniqueu-vos amb la família i els amics, evitant conflictes i controvèrsies.
En cap cas, no ignoreu les recomanacions del metge: consulteu especialistes en qualsevol cas adequat.
No escalfeu ni refredeu-vos (a l’estiu s’exclou un bronzejat llarg i intens, a l’hivern: temperatures extremes, corrents d’aire, cambres frigorífiques).
Atès que la immunitat es pot debilitar durant el període de desintoxicació, preneu precaucions a l’hora de tractar amb portadors de la infecció, observeu acuradament la higiene personal (si algú està malalt a l’oficina o a casa, no dubteu a portar una màscara protectora especial).
Sauna i bany: no s’exclouen estrictament, però és millor observar temperatures moderades per evitar el deteriorament del benestar.

Menú dietètic de desintoxicació a casa

Com que es permet una àmplia varietat d’aliments durant la desintoxicació, es poden combinar amb èxit per aconseguir els màxims resultats. A més de la neteja i renovació intensiva del cos, la millora del tracte digestiu i la pèrdua de pes, experimentareu una lleugeresa extraordinària i un estat d’ànim millorat. Aquests menús es poden utilitzar "tal qual" o modificar-se d'acord amb les normes de la dieta de desintoxicació.

Menú dietètic de desintoxicació d’un dia

Si ens sentim bé, no tenim sobrepès (ni és insignificant), no som objecte d’aliments nocius i d’altres hàbits, o simplement volem saber per nosaltres mateixos què és una sensacional desintoxicació, és adequat un règim de neteja d’un dia. Com ja s’ha esmentat, no requereix un període preparatori llarg: n’hi ha prou amb no menjar en excés el dia abans de la neteja i tampoc menjar massa densament.

Funcions del menú per al programa de desintoxicació durant 1 dia:

La desintoxicació comença immediatament en despertar. Per fer que el vostre tracte digestiu funcioni, beveu un got d’aigua tèbia amb mitja llimona fresca que s’hi extreu. Funciona millor que qualsevol cafè i proporciona al cos una dosi decent de vitamina C.
No es pot saltar l’esmorzar. A més, hauria de consistir en una petita quantitat d’hidrats de carboni per saturar-nos amb energia alliberada ràpidament (les maduixes tindran el seu paper) i proteïnes per a un efecte de sacietat més llarg (prendre cacauets). La fibra, en canvi, ajudarà a la digestió. Els fruits secs i les fruites es poden menjar frescos o en podeu fer un deliciós batut: en una batedora, barregeu 1 tassa de maduixes, mig plàtan, 2 culleradetes de mantega de cacauet orgànica o cacauets pre-mòltes, 80 g de llet descremada (podeu prendre kefir o iogurt baixos en greixos), gel al gust … Còctel alternatiu de vitamines: 80 g de iogurt, una culleradeta de pasta d’ametlles, mig got de pinyes picades finament, la mateixa quantitat de nabius i col arrissada i un quart d’aigua si la beguda és massa consistent.
El primer "berenar". A molts els costa renunciar al cafè del matí, per tant, ja abans de dinar, es fa sentir l’atracció pel “dopatge”. Substitueix-lo per te verd, pots menjar una poma, un grapat de baies de temporada, uns quants fruits secs. Abans de dinar, és aconsellable escalfar-se una mica i passejar-hi, si el lloc de treball i la càrrega de treball actual ho permeten.
Si heu de sopar a la feina, és aconsellable preparar una sopa lleugera amb antelació i portar-la amb vosaltres. Us recomanem provar un brou senzill de verdures de bròquil i gingebre al qual s'afegiran alfàbrega, carbassó, mongetes o qualsevol altra verdura que permeti la taula i la cartera. Una alternativa igual de saludable per a tothom és l’amanida de col. Aquí no us podeu limitar en porcions afegint pebrots o alvocats que escolliu a la col. Amaniu l'amanida amb una cullerada petita d'oli d'oliva o cànem, afegiu-hi suc de llimona o llima. Els amants es poden permetre aromatitzar el plat amb una culleradeta de llavors de sèsam o de lli. Segon "berenar". Ha arribat el moment del suc; és millor que sigui "verd", és a dir, de verdures i herbes fresques. Un got o mig que trieu és fàcil de moldre a la batedora amb espinacs, pastanagues, api, pomes o cítrics.
Sopar. Si esteu pensant en fer una sessió com una sauna o un massatge, feu-ho abans de menjar. Quan s’acabi el vespre (però com a mínim 3 hores abans d’anar a dormir), regaleu-vos amb 100-150 grams de filets de peix magres cuits al forn amb verdures. Intenteu menjar lentament, mastegant bé cada mos. Si teniu gana, prepareu-vos un altre got de suc "verd", però no més.

Després de completar els procediments d’higiene personal i, finalment, de despertar-vos, podeu fer exercicis lleugers durant 5-7 minuts abans de l’esmorzar. Després de dinar, també es recomana caminar per tal que el plat s’absorbeixi millor. No feu pauses a l’ordinador, empenyeu-vos a moure’s!

El son ha de ser tranquil i complet. Deixeu de banda els problemes i els aparells almenys una hora abans d’anar a dormir. Preneu-vos temps.

Menú dietètic desintoxicant per netejar durant 3 dies

Una desintoxicació de tres dies sol durar una mica més. Es recomana dedicar el dia anterior i l’endemà als períodes preparatoris. Si només teniu tres dies gratuïts a la vostra disposició, és millor utilitzar la versió ampliada del "dia": els dies preparatoris i finals, per analogia amb el menú de dejuni, un dia de desintoxicació. Si el temps és més llarg, us recomanem les receptes següents.

Els tres dies cal menjar segons el mateix esquema:

A l’esmorzar … Estem preparant un còctel de desintoxicació, en què hi afegim aigua tèbia (mig got), un afaitat d’arrel de gingebre (una cullerada), el suc de mitja llimona. Com a alternativa, introduïu una cullerada de prunes prunes picades en una tassa d’aigua calenta. Després de beure la beguda, prepareu un batut de pomes, espinacs o cols, api, cogombre. Només cal posar els ingredients indicats al bol de la batedora al gust, després de picar-los, consumir-los immediatament (ja que el contacte amb l'aire destrueix les vitamines). Si la barreja continua, utilitzeu-la per berenar.
Per dinar … Sopa lleugera, brou de verdures, verdures bullides o guisades són els nostres millors amics de desintoxicació. Coeu junts tres carbassons petits, un parell de tomàquets, una mica d’api, pastanagues tallades fines, herbes o coeu-les al forn. Podeu afegir 70 g de carn de pollastre bullida (sense greixos, pell i sal), qualsevol amanida de verdures a la sopa.
Per sopar … Dupliqueu l’esmorzar prenent un còctel desintoxicant i consumint una porció de puré de fruites i verdures (no més de 150 g). Si encara teniu gana, feu-vos sucs de poma o pastanaga frescos i beveu infusions per dormir bé.

Menú dietètic desintoxicant durant 7 dies

S’ha de fer una neteja del cos en el termini d’una setmana, prèviament havent provat en si mateix almenys una opció de tres dies. Això determinarà si podeu suportar aquesta càrrega, sobretot si l’heu de combinar amb la feina o l’estudi.

La dieta desintoxicant durant 7 dies per a la neteja tampoc no exclou un període preparatiu "magre", que dura dos dies al començament i al final del període. L’essència del programa de neteja de set dies va més enllà de la desintoxicació de tres dies descrita anteriorment i consisteix en augmentar gradualment la càrrega del sistema gastrointestinal. Cada dia s’afegeix alguna cosa nova als plats dels dies anteriors. D’aquesta manera, serà més fàcil i racional sortir de la desintoxicació.

Característiques dels aliments desintoxicants durant una setmana:

Dilluns … Aquest dia es fa una dieta de desintoxicació per beure: bevem molts líquids, bevem tot el dia sucs acabats d’esprémer amb polpa, te d’herbes, aigua mineral sense gas. En qualsevol ordre i a l’hora disponible, heu de beure 8 tasses de líquid que substituiran l’esmorzar, el dinar i el sopar.
Dimarts … Amb cada consum de suc, ens permetem menjar una mica de fruita, fins a 300 g en total (per dia). Trieu fruites sense sucre amb fibra suau: mango, pruna i similars.
Dimecres … A partir d’aquest dia de la setmana, s’admeten verdures i herbes. Posteriorment, doneu-los preferència reduint la porció de fruites a 200 g i consumint la mateixa quantitat de verdures.
Dijous … Afegiu farinetes a les verdures, per exemple, arròs, blat sarraí, sèmola a l’aigua. No hi afegim sal, oli, espècies, les combinem amb verdures i fruites.
Divendres … Ens permetem menjar un parell de fruits secs (no salats, sense espècies) amb cada menjar (3-4 vegades al dia).
Dissabte … Avui en dia, els productes lactis són acceptables a la dieta. Si esteu cansats de verdures i cereals, substituïu-los per formatge cottage baix i greix, iogurt, combinats amb herbes, sucs i purés de fruites i verdures. Feu un seguiment del total de calories dels aliments. Durant la desintoxicació, no és desitjable que tot el valor nutritiu dels menjats superi els 800 kcal.
Diumenge … És hora de gaudir de peix magre, cuit al forn o al vapor. Deixem la dieta de desintoxicació per analogia amb el diumenge a la tarda o confiant en plats magres.

Receptes i menús durant 10 dies amb una dieta desintoxicant

La dieta de desintoxicació de 10 dies inclou moltes de les recomanacions dels tres primers punts. És una mica més nutritiu, ja que el cos ha de romandre al menú baix en calories durant unes dues setmanes, donats diversos dies de preparació per entrar i sortir de la desintoxicació.

Dia 1

Esmorzar: el còctel estàndard de desintoxicació de gingebre i llimona descrit anteriorment. Te verd amb mitja poma, taronja, aranja o poma que trieu. Un tros de pa porcionat amb segó o un pa ja fet a partir d’una barreja de cereals (20-30 g).
Dinar: arròs amb verdures bullides, 150-180 g.
Berenar: poma, taronja o qualsevol altra fruita adequada, fresca o al forn.
Sopar: verdures cuites de manera adequada (150-180 g), un ou cuit petit. Un còctel addicional de desintoxicació amb una cullerada de prunes prunes es va abocar en un got d’aigua bullent.

Dia 2

Esmorzar: beguda desintoxicant i amanida de col amb una culleradeta d’oli d’oliva. Infusió, una llesca de pa.
Dinar: brou de verdures o sopa de puré a 200 g.
Berenar: fruita petita (taronja, poma, etc. - qualsevol de temporada, dins de 50-80 g)
Sopar: ou bullit, 100 g de formatge cottage baix en greixos o 200 g de verdures que trieu, una beguda de fruites seques abans d’anar a dormir.

Dia 3

Esmorzar: un got d’aigua amb suc de cítrics, 100 g de formatge cottage o iogurt baixos en greixos, te d’herbes, una poma o algunes fruites de temporada sense sucre.
Dinar: sopa de puré de verdures, verdures al forn o un got de batut de fruites.
Berenar: mitja toronja.
Sopar: 150-200 g de peix bullit, 100 g d’amanida de verdures (col, pebrots, tomàquets), decocció sense sucre de fruites seques o compota fresca.

Dia 4

Esmorzar: còctel de desintoxicació, 50 g de fruits secs, 100 g d’amanida de fruites, te al gust.
Dinar: sopa de puré, podeu augmentar la ració fins a 300 g.
Berenar: mitja poma o aranja, un plàtan petit o 5-6 fruits secs.
Sopar: fins a 150 g de carn magra bullida, una amanida de verdures lleugera, una decocció tradicional de prunes prunes o altres fruites seques.

Dia 5

Esmorzar: una beguda a doble volum (llimona + taronja), 150 g de mató amb fruita, te.
Dinar: cassola de verdures (què diversificar - pastanagues + carbassa), fins a 300 g.
Berenar: algunes fruites petites o fruits secs.
Sopar: 150-200 g de filet de peix, una petita porció d’amanida, brou de fruites.

Dia 6

Esmorzar: beguda, amanida de fruites i te.
Dinar: 200 g de farinetes amb verdures.
Berenar: un got de iogurt o kefir.
Sopar: 200 g de filet de pollastre bullit, una amanida de verdures preferides, una beguda de fruita.

Dia 7

Esmorzar: un còctel doble, una llesca de pa, 2 meitats de la fruita que preferiu (aranja, alvocat, plàtan, poma), te.
Dinar: 300 g de cassola de verdures, alternativament bors magre.
Berenar: 150 g de fruita fresca o al forn.
Sopar: 300-350 g de verdures de qualsevol forma, brou de desintoxicació.

Dia 8

Esmorzar: dos gots de còctel, amanida de verdures o fruites.
Dinar: sopa de bròquil amb herbes fresques.
Berenar: un got de puré de fruites i verdures.
Sopar: 350 g de diverses verdures al vapor: coliflor, pastanagues, pèsols frescos fins a 350 g en total.

Dia 9

Esmorzar: beguda, amanida de fruita i mató o amanida de verdures amb ou bullit i herbes.
Dinar: 300 g de qualsevol sopa de verdures.
Berenar de la tarda: poma sencera o aranja.
Sopar: 150 g de carn bullida, amanida de verdures, brou de fruites.

Dia 10

: durant tot el dia bevem sucs, en la quantitat de 8 tasses, és a dir, per analogia amb el primer dia.

Resultats de la dieta de desintoxicació

En cadascun dels casos (mantenint una dieta de desintoxicació d’un a deu dies), les persones van informar d’una millora significativa en la digestió, estómac clar, disminució de la gana saludable, reducció de la inflamació i de les ulleres sota les ulls. El resultat més tangible el proporciona una dieta de desintoxicació de 7 dies per a la pèrdua de pes, els efectes de la qual inclouen:

Pèrdua de pes: a partir de 3 kg a la setmana, depenent de la quantitat de líquid del cos, així com de la rigorositat del menú;
Reducció de la cel·lulitis i un aspecte més agradable de la pell, tensada i ferma;
Normalització dels intestins, a partir d’indicadors fisiològics: producció adequada de bilis, reducció de l’estrès al fetge;
Neteja del sistema limfàtic i de la sang;
A causa de la desintoxicació: prevenció de malalties del sistema genitourinari;
Disminució de la pell greixosa, disminució del nombre d’acne;
Eliminació del colesterol del cos, que cura el sistema cardiovascular.

Tot i que els metges tracten la dieta desintoxicant amb un cert grau d’escepticisme (al cap i a la fi, a la medicina no hi ha cap concepte d’acumulació de “toxines i toxines” al cos, en cas contrari, una persona estaria en estat d’intoxicació), els seus entusiastes observen una millora significativa en els seus estats físics.

Mireu el vídeo de la dieta de desintoxicació:

Una dieta de desintoxicació us ajudarà a perdre pes, a eliminar els hàbits alimentaris negatius, a saturar el cos amb fibra i vitamines, us ensenyarà a beure prou líquids i a gaudir del consum de fruites i verdures. Si, per raons de salut, no teniu cap recepta que prohibeixi un pla dietètic tan estricte, heu de provar almenys una desintoxicació de tres dies. Això us ajudarà a avaluar-lo segons la vostra pròpia experiència i a comprendre si val la pena dur a terme una purificació més llarga.