De què és capaç l’artteràpia per a adults. Els principals mètodes de tractament amb l’art. Les tècniques i exercicis d’artteràpia més eficaços. Artteràpia significa literalment artteràpia. Aquest mètode de psicoteràpia s’utilitza activament en el tractament de problemes psicològics i somàtics. Inicialment, les arts visuals s’utilitzaven com a eina curativa. Avui, aquest mètode s’ha complementat amb altres tipus de creativitat: música, fotografia, modelatge, creativitat literària, dansa, interpretació, etc.
Tasques i funcions de l'artteràpia per a adults
La principal tasca de l’artteràpia és ensenyar l’autoconeixement i l’expressió per aconseguir un estat harmònic de personalitat. El mètode principal és la sublimació, és a dir, la transferència de conflictes interns, tensions a una forma més acceptable per a la societat. En el nostre cas, a la creativitat.
L’artteràpia moderna és capaç de realitzar diverses funcions alhora:
- autoexpressió;
- l'alleujament de l'estrès;
- augment de l’autoestima;
- harmonització del món interior;
- desenvolupament personal;
- normalització de les relacions a la societat;
- consciència de problemes psicològics.
Aquest mètode de psicoteràpia ajuda a veure i alliberar emocions negatives, experiències interiors de manera civilitzada, sense perjudici de les persones i les coses del voltant. Us permet sobreviure i canviar-los, alleugerint així la càrrega d’una situació de vida difícil i facilitant la vida. En altres paraules, la creativitat junt amb trucs psicològics ignora la "censura" del cervell esquerre, que controla les nostres paraules. I totes les pors, complexos i pinces surten a la superfície: en un full de paper, en moviments de dansa, en forma d’escultura, etc.
Utilitzant tècniques aparentment senzilles, l’artteràpia, imperceptiblement per al pacient, realitza diagnòstics de la seva condició física i mental, tracta problemes identificats i simplement aporta molt de plaer. Es basa en l’efecte de l’espontaneïtat, com qualsevol tipus de creativitat. Però no requereix talents ni habilitats especials.
L’artteràpia es pot anomenar un dels mètodes de psicoteràpia més segurs, versàtils i agradables, aplicat amb èxit a pacients de totes les edats.
Tècniques bàsiques d’artteràpia per a adults
Com ja s'ha esmentat, la principal "característica" de l'artteràpia per a adults és l'espontaneïtat i l'absència de requisits per a la presència d'habilitats o talents. En aquest cas, quan el pacient no se centra en la bellesa i la professionalitat que crea (dibuixa, compon un poema o un conte de fades, dansa o esculpeix), és capaç de reflectir el seu veritable "jo" interior en la imatge creada..
El tractament de l'artteràpia moderna inclou dos mètodes principals:
- Utilitzar les habilitats creatives i creatives d’una persona per identificar, recrear i resoldre una situació traumàtica;
- Convertir l’impacte negatiu de l’afecte en un de positiu, basat en la naturalesa de la reacció estètica.
La psicocorrecció mitjançant la creativitat es pot fer de diverses maneres. Per exemple, treballar amb un pacient segons un esquema determinat. En aquest cas, una persona té una tasca específica: crear un dibuix (article fet a mà) segons una plantilla determinada sobre un tema determinat. Aquí es presta atenció a la combinació i la brillantor de colors, formes i matisos en l’execució dels detalls.
Una altra manera de dur a terme artteràpia és comunicar-se "sobre temes lliures". Suposa una lliure elecció de tema, material, argument i eines per a l’expressió personal. Al final d’aquesta lliçó, s’han d’avaluar els criteris per triar el pacient i la manera de realitzar la tasca.
Cal destacar que és possible corregir el vostre estat interior mitjançant la creativitat sense l’ajut d’un psicòleg o psicoterapeuta. A més, hi ha una posició clara que l'artteràpia és una "tècnica orientada a la percepció". És a dir, una tècnica mitjançant la qual una persona ha de trobar el seu propi problema. Per tant, si decidiu curar la vostra ànima amb estil artístic, recordeu algunes veritats:
- No ho dubtis ni intenta pintar (esculpir, ballar, compondre) amb bellesa. El procés en si és important: dibuixar, ballar, modelar l’estrès, la por o el malestar.
- Està bé si no s’ocupa de la seva creació de seguida: no sempre s’entén el problema. Per tant, és millor preservar els resultats de la vostra creativitat curativa i revisar-los periòdicament, des de diferents angles i amb diferents estats d’ànim. Segons els dogmes de l'artteràpia, tard o d'hora segur que veureu tant el problema com les seves arrels.
- L’artteràpia és eficaç fins i tot quan no enteneu completament la seva essència i el seu mecanisme d’acció. Es cura "de fet", ja en procés de com es crea.
Varietats d’artteràpia per a adults
Avui dia existeixen els següents tipus d’artteràpia: isoteràpia (tractament per dibuix), teràpia de jocs, musicoteràpia, dansoteràpia (teràpia de dansa), teràpia de contes de fades, teràpia de sorra, fototeràpia, coloroteràpia, videoteràpia, multiteràpia, mascaroteràpia, teràpia dramàtica (artteràpia teatral), biblioteràpia (tractament amb llibres). A més, el tractament creatiu pot ser actiu (mitjançant l’autocreació de creacions) i passiu (mitjançant obres ja creades per algú). Es pot fer de forma independent, individual o en grup.
Isoteràpia
La isoteràpia implica la correcció de l’estat psicosomàtic mitjançant les arts visuals. Molt sovint: dibuix. Aquest és el mètode d’artteràpia més comú, que es basa en la dependència del disseny del color de la creació de l’estat emocional del seu creador. Per tant, el predomini de colors sucosos i brillants en el dibuix s’interpreta com una expressió creativa positiva de si mateixos, colors pastel, com un signe d’una organització mental subtil i sensible.
Hi ha alguns consells per a l'èxit de la isoteràpia:
- En un estat d’agressivitat, ira, irritabilitat, donen preferència al modelatge: s’adapta millor a les emocions negatives fortes.
- La composició de collages també s’utilitza com a tècnica d’artteràpia, però és millor utilitzar-la ja a la fase final de les classes. Deixeu tota la feina "negra" als dibuixos.
- Proporcioneu-vos una àmplia gamma de colors.
- L’elecció de l’eina de creació és vostra. Aquests poden ser retoladors, llapis, bolígrafs, però és millor donar preferència a les pintures. Es creu que treballar amb un raspall de plàstic dóna més llibertat i alliberament. Aquests efectes són especialment importants al començament de la teràpia.
- Deixeu el desig de dibuixar bé i correctament: no utilitzeu regles, brúixoles, etc. per a això. Tot s’ha de dibuixar a mà.
- Com a objecte de creació, podeu triar tant els dibuixos del programa (arquetips) ja existents com crear els vostres propis projectes.
Musicoteràpia
L'efecte de la influència activa de la música en el cos humà es va notar al segle XIX. El conductor d’aquest efecte eren precisament les emocions causades per l’escolta d’una peça musical determinada.
L'impacte de la música es produeix a través de diversos mecanismes:
- Les vibracions sonores estimulen els processos metabòlics i poden canviar alguns paràmetres fisiològics (funció motora, respiratòria, cardiovascular).
- Les connexions associatives causades per la percepció o interpretació de la música afecten l’estat mental d’una persona.
Hi ha diversos tipus de musicoteràpia: passiva (escoltar música) i activa (cantar, interpretar música, ballar).
Les principals etapes de la musicoteràpia:
- Ajust … En aquesta etapa, se selecciona una melodia (cançó) que coincideix amb l’estat d’ànim.
- Manteniment … La següent peça musical hauria de neutralitzar suaument i imperceptiblement els sentiments revelats per la primera melodia. És a dir, inspirar esperança, consolar.
- Ancoratge … La tercera melodia és el consolidador d’un efecte positiu: donar confiança a les pròpies capacitats, inculcar fermesa mental.
Recentment, el karaoke està guanyant popularitat, que s’utilitza molt activament al Japó com a forma d’alleujar l’estrès. Fins i tot hi ha centres especials equipats amb moltes de les cabines individuals més còmodes de material absorbent de soroll i “farcides” d’equips adequats.
Tot i això, la primacia en termes d’eficàcia de l’impacte sobre la psique humana encara pertany a la música clàssica. Només ella és capaç de no donar efecte de sacietat.
Per tant, en cas de depressió, es recomana escoltar el Rèquiem de Mozart, la Introducció a la cinquena simfonia de Txaikovski o la mort de Grieg. Per ansietat: valsos Strauss, preludis i masurques de Chopin. Per eliminar l’agressivitat: el vals sentimental de Txaikovski, l’impuls de Schumann o el concert italià de Bach. Per alegria - "Adelita" Purcell o "Chardash" Monti, per relaxar-se - "Les estacions" de Txaikovski ("juny. Barcarolle"), "Cançó vella" o "Pastoral" de Meringue.
Per descomptat, vosaltres mateixos podeu compondre la vostra pròpia llista individual de composicions musicals per a qualsevol estat d’ànim. I no necessàriament un clàssic: el més important és que sentiu que té un impacte positiu.
Important! La música en si és màgia que pot curar l’ànima. Tanmateix, des del punt de vista de la psicologia, el major efecte es pot aconseguir no tant escoltant-la com interpretant-la.
Fototeràpia
La correcció de l’estat mental d’una persona amb l’ajut de la fotografia és un dels mètodes moderns de psicoteràpia que pot resoldre molts problemes psicològics, desenvolupar i harmonitzar la personalitat. Per a això, es poden utilitzar tant imatges ja fetes com fotos creades especialment.
El mètode es basa en el treball del psicòleg amb el pacient en el context de la seva percepció de la fotografia: antecedents emocionals, afecció als detalls, el moment en què es va fer. Pot ser una foto del propi pacient o retalls preparats amb antelació per un especialista, revistes, collages.
El primer ajuda a identificar el problema de les relacions dins de la família, el seu paper i els greuges ocults, les emocions no expressades. També poden revelar complexos interns en relació amb la seva aparença o posició a la vida. Això és especialment important si la persona té poques o cap fotografia. El fet contrari també pot alertar l’especialista: la presència d’un gran nombre de fotos on la persona està sola o es troba al centre de la trama.
Les fotos que no tenen res a veure amb el pacient sovint ajuden a revelar secrets de la seva vida personal, actituds envers el sexe oposat.
La fototeràpia consisteix a treballar en diferents angles: la creació, la percepció humana de les imatges fotogràfiques, la discussió i l’afegiment (si cal) d’un component creatiu. Com aquesta última, es poden utilitzar tècniques visuals, la composició de paràboles, històries, contes de fades. Aquestes classes d’artteràpia poden incloure dibuix, fer collages fotogràfics, fer i jugar amb figures de fotografies, descripció artística i similars.
La naturalesa humana és polifacètica i canviable, i la persona mateixa és individual. Per tant, la paleta específica de tècniques terapèutiques artístiques es reposa constantment amb nous mètodes d’autoexpressió i autoconeixement.
Les tècniques d’artteràpia més efectives per a adults
Hi ha molts exercicis i mètodes de tractament amb creativitat. Es poden practicar sols o amb l’ajut d’un professional qualificat. Tant els exercicis en sí com la seva interpretació es poden trobar fàcilment en publicacions especials o a Internet.
Hem fet una selecció dels exercicis d’artteràpia més senzills per a ús independent:
- "Treballar amb residus creatius" … Feu una auditoria de les vostres caixes i traieu tot allò que no necessiteu durant molt de temps, però és una llàstima llençar-les (clips de paper, embolcalls de caramels, calendaris, retoladors, bolígrafs, etc.). Seleccioneu d'aquests "tresors" només aquells que associeu a alguna cosa negativa: ressentiment, por, fracàs. Feu una composició d'aquest material de construcció, analitzeu-la, agraïu a cada "maó" l'experiència i la lliçó de vida i desfeu-la.
- "El conte de l'heroi" … Agafeu un tros de paper i un bolígraf, creeu un ambient agradable (llum, música, una còmoda cadira o butaca), relaxeu-vos i escriviu un conte. Abans de començar a crear una creació, decidiu per l'heroi (heroïna), el seu caràcter i estil de vida, el lloc i el moment d'acció. Adheriu-vos a l’esquema estàndard: el començament, els obstacles, la superació i un final feliç, on l’heroi rep no només la recompensa desitjada, sinó també experiència i coneixements inestimables que canvien la seva vida per millorar. Torneu a llegir el conte, trobeu la vostra semblança amb l'heroi i determineu on sou el conte ara i què heu de fer per arribar a un final feliç.
- "El meu humor" … Dibuixa el teu estat d’ànim real al full. Per fer-ho, podeu utilitzar qualsevol mètode (paisatge, art abstracte, temps) i qualsevol eina (pintures, llapis, retoladors). Mireu de prop el dibuix i intenteu determinar quines emocions expressa: tristesa, alegria, records, expectatives. Tingueu en compte si aquestes emocions coincideixen amb els vostres desitjos. Si no, no dubteu a afrontar la transformació de la imatge per transformar-la en l’estat d’ànim desitjat. Per fer-ho, es pot dibuixar, pintar, eliminar línies o fins i tot parts del full, tallar-lo o complementar-lo amb elements nous.
- "Esculpim un monstre" … Per desfer-vos dels "monstres" interns (conflictes, complexos, pors i agressions), podeu materialitzar-los i destruir-los físicament. Per exemple, esculpeu a partir d’un material escollit per vosaltres mateixos. Penseu en el vostre problema més gran, visualitzeu-lo i transfereix-lo al material. Quan la figureta estigui a punt, digueu-li "a la cara" tot el que ha bullit a dins. Després d’una conversa tan “ànima”, neutralitzeu-la convertint-la en quelcom més positiu.
- "Cactus" … Una prova molt senzilla en què cal dibuixar un cactus sobre un tros de paper amb un simple llapis. El dibuix s’avalua segons els paràmetres següents. Posició al full: al centre: adequada autoestima, centreu-vos en el present; per sota: baixa autoestima; a la part superior: autoestima sobreestimada; a l'esquerra: se centren en el passat, a la dreta, en el futur. Mida: menys d'1 / 3 d'un full - subestimada l'autoestima, 2/3 i més - sobrevalorada. Línies: claredat - confiança, ombrejat - signe d’ansietat, discontinuïtat - impulsivitat, forta pressió - tensió, dèbil - passivitat, desconsol. Agulles: com més hi hagi, major serà el nivell d’agressivitat.
Interessant! Coses tan aparentment mundanes com la manicura i la pedicura, el maquillatge i qualsevol manualitat també es consideren mètodes d’artteràpia per a adults. Això també inclou tenir un diari o un bloc. Què és l'artteràpia? Mireu el vídeo:
L’artteràpia és una manera excel·lent de resoldre els vostres problemes psicològics mitjançant la creativitat. És senzill, accessible i capaç de desenvolupar l’autoconeixement, ensenyar l’autoexpressió i augmentar l’autoestima.
