És molt important que els culturistes d’un torneig es presentin bé al públic. Aquesta habilitat no és inferior en complexitat ni tan sols a l'entrenament. Coneix els secrets de la posició dels culturistes. Per competir, els culturistes necessiten diversos anys d’entrenament dur al gimnàs per donar forma a la seva figura. Aquest és un període molt responsable i difícil, però tard o d’hora arriba el moment en què es van passar tantes hores al vestíbul. L’atleta pensa que està a punt i entra al torneig.
Però, fins i tot amb una figura magnífica, us heu de mostrar magníficament al jurat i al públic. Cal recordar aquí que no sempre s’avalua un grup o múscul específic, sinó tot l’esportista en general. Fins i tot coses petites com la vostra postura i el vostre moviment poden ser el factor decisiu per guanyar. Per tant, la impressió del rendiment d’un atleta depèn de posar en el culturisme.
Molts atletes menystenen aquest factor i en va. En el culturisme, no s’avalua un indicador específic de força o resistència, sinó l’aspecte estètic dels esportistes. Molta gent critica el culturisme per possibles biaixos, però tenim el que tenim i tots els esportistes que vulguin aconseguir victòries haurien de dominar la postura en el culturisme.
La majoria dels culturistes no poden ocupar llocs alts només per la impossibilitat de presentar-se al públic. Quan es mouen a la passarel·la, poden perdre l’equilibri o assumir aquelles postures que no són capaces de subratllar tota la bellesa de la seva figura. El cos d’un culturista es pot comparar amb una obra d’art. No és estrany que a l’antiguitat els escultors prestessin tanta atenció al cos humà. Per descomptat, des de llavors, la idea d’una figura ideal ha canviat, però no és el cas.
És important recordar que qualsevol tacte incorrecte pot arruïnar mesos d’entrenament dur. Cal trobar postures que puguin emfatitzar tots els avantatges i amagar els colls d’ampolla que, malauradament, són gairebé impossibles d’evitar. Preste atenció a les actuacions de les estrelles del culturisme i trobareu a cada atleta les seves pròpies postures de corona, fascinant el públic. En general, la majoria d’aquestes postures són familiars per a tothom, però cal trobar alguna cosa especial per atraure l’atenció del jurat i del públic. Tot i que alguns atletes es plantegen sols.
Igualment important és la capacitat de variar les postures. Gràcies a un d’ells, podeu mostrar magníficament no només la part del cos a la qual està destinat, sinó també altres músculs o grups musculars. Diguem que una postura és capaç de demostrar el poder de l’esquena i, gràcies a una altra, podeu ressaltar la seva simetria. Amb la postura adequada, podràs amagar amb destresa els defectes i demostrar els avantatges de la teva figura.
En triar postures per a un discurs, heu de ser creatiu en aquest procés. Cadascun d’ells ha de tenir un aspecte espectacular i artístic. En utilitzar la postura correcta, podreu mostrar al públic les parts del cos que han de veure. Es pot argumentar amb seguretat que posar en el culturisme és un art real que no es pot aprendre. Però sense això és gairebé impossible convertir-se en campió.
Pràctica de posicionament
Cal parar atenció a posar des dels primers entrenaments al gimnàs. Al mateix temps, estudieu detingudament les fotos d’estrelles del culturisme i assistiu a torneigs. Mireu els esportistes actuant de prop i intenteu imitar-los en el futur fins que trobeu el vostre propi estil.
Per començar, podeu posar-vos sols davant d’un mirall. A poc a poc, comenceu a atraure els vostres amics i familiars com a espectadors. Serà molt útil durant una sessió d’entrenament en els intervals entre sèries dedicar un parell de desenes de segons a posar. Això no només us permetrà avaluar la situació actual amb el desenvolupament del vostre cos, sinó que també us ensenyarà a contraure poderosament els músculs durant un llarg període de temps. Molt sovint durant els torneigs, es demana als àrbitres que mantinguin la postura durant uns minuts.
Aquest és un dels errors de posició més freqüents, quan l’atleta sap mantenir els músculs en tensió només uns segons. És possible que si manteniu la vostra posició davant del mirall durant molt de temps, els músculs puguin tenir rampes, però haureu de suportar-lo. Però després, durant la representació, els músculs no us defraudaran i el públic podrà veure el vostre cos amb una llum favorable.
Posar s’ha de fer aproximadament una hora diària. També cal dir que, a mesura que s’acosti la data de la competició, aquest temps s’hauria d’incrementar i, més tard, a l’escenari diràs “gràcies” per aquest consell. A més de tot l’anterior, cal destacar una subtilesa més de posar en culturisme.
Durant l’actuació es crea un ambient psicològic especial i la majoria d’atletes posen a un ritme més ràpid que durant l’entrenament. Com a consell útil, es pot recomanar comptar lentament i controlar així el temps de retenció de cada postura. Gràcies a això, us distraireu psicològicament i no tindreu pressa, cosa que també valoren els jutges. És molt important guanyar confiança en si mateixos per aconseguir resultats elevats en tornejos. Realment no importa si es troba en una posició relaxada, mostrar al públic un programa gratuït o demostrar un programa obligatori; cada moviment que faci a l’escenari ha de desprendre confiança.
Per portar totes les postures a la perfecció, cal fer-ho davant del mirall cada dia. En cap cas s’hauria de mostrar als jutges ni un indici de fatiga psicològica o física. Això només s’aconsegueix mitjançant una formació constant.
Podeu convidar els vostres companys a organitzar torneigs de mini-pose. Això és molt mobilitzador i impulsa a continuar treballant. Com podeu entendre per tot l’anterior, posar en culturisme resulta que no és una cosa tan fàcil. En termes de complexitat, certament no és inferior al procés de formació.
Per obtenir més informació sobre les postures al culturisme, consulteu aquest vídeo:
