Regles i principis de la dieta de Mirimanova, recomanacions per combinar productes. Un menú aproximat per a cada dia i el posaré. Avantatges, desavantatges, resultats i ressenyes de la dieta.
La dieta Mirimanova és una forma relativament nova de perdre pes, que recentment ha guanyat una popularitat especial. Segons les estadístiques dels que han perdut pes, és el més segur, ja que no té restriccions significatives en els productes. El principal d’aquesta dieta és l’actitud psicològica correcta i una transició gradual a una dieta poc habitual per a una persona que perd pes.
Les regles de la dieta Mirimanova
L’autora de la dieta és Ekaterina Mirimanova. Pesava 120 kg i en un moment donat va decidir que era hora de canviar alguna cosa. La mateixa noia ha desenvolupat un sistema de pèrdua de pes adequat per a ella personalment. En uns 2 anys, va aconseguir desfer-se de 60 quilos de més. Així, el sistema va rebre el nom de "La dieta de Mirimanova menys 60".
Segons l'autor de la dieta, el principi principal de perdre pes és la implicació gradual en una nova dieta. Al cap i a la fi, la majoria d’avaries en altres dietes es produeixen precisament perquè de sobte una persona comença a limitar-se de moltes maneres. Però la formació d’un hàbit es produeix gradualment, per tant, també cal que us transfereixi lentament a una altra dieta.
Les regles bàsiques de la dieta Mirimanova per baixar de pes:
- La mida de la porció s’ha de reduir gradualment … Si una persona està acostumada a menjar de plats grans i profunds, heu de canviar a plats menys capaços. Així, l’estómac s’acostumarà a menys menjar, es guiarà directament pel gust i no per la quantitat de menjar cuit.
- Sense restriccions de producte … A la dieta Mirimanova, es permet menjar tots els productes, incloses les delícies preferides. L’únic que importa és l’hora del dia en què els feu servir.
- 3 àpats principals … L’horari diari ha d’incloure l’esmorzar, el dinar i el sopar. Si una persona esmorza molt d’hora, es pot afegir un dinar lleuger i un te a la tarda. Però, tot i així, cal provar d’acostumar el cos a només 3 àpats al dia.
- Es permet menjar de tot fins al migdia … Fins a les 12 del migdia, és a dir, per esmorzar, podeu menjar qualsevol cosa que vulgueu, fins i tot un tros de pastís, un pastís o alguns dels vostres dolços preferits. L’únic que s’ha d’evitar és la xocolata amb llet. A més, l’esmorzar és un menjar imprescindible i imprescindible que no s’ha d’ometre en aquesta dieta.
- El sopar no pot ser més tard de les 6 de la tarda … Per descomptat, és difícil acostumar-se a aquesta rutina de seguida, sobretot si una noia que aprima està acostumada a anar al llit després de mitjanit. Al principi, només cal començar a canviar l’hora de l’últim àpat cada dia entre 15 i 20 minuts. Si la rutina diària no permet menjar a les 18:00, es pot fer el sopar com a màxim a les vuit del vespre. Això és realment necessari perquè és durant la nit que el nostre sistema digestiu té el moment més difícil per digerir tots els aliments. El greix es diposita en major mesura a causa de menjar en excés al vespre. El sopar en si ha de ser el més ric possible.
- Es poden menjar greixos, fregits i fumats fins al migdia … Per esmorzar, podeu menjar aliments preparats de qualsevol forma, fins i tot fregits amb oli, que no es poden dir d’altres dietes. No obstant això, per dinar i sopar, només s’han de consumir plats bullits, al forn, guisats o a la planxa.
- No cal beure aigua per força … En gairebé tots els mètodes per aprimar, s’indica clarament que cal beure almenys 1,5 litres d’aigua al dia. Però, com ja sabeu, la norma és diferent per a tothom. Algú no en tindrà prou i 2 litres. Per a les dones que pateixen edema, l'excés de líquid serà perjudicial en lloc de beneficiós. Per tant, heu de beure tanta aigua com vulgueu.
- La sal i el sucre no estan prohibits … Per descomptat, no s’ha d’exagerar amb aquestes espècies. El sucre es menja millor al matí. Si és possible, haureu de reduir-ne la quantitat o canviar a fructosa o sucre de canya.
- Alcohol raonable … Entre les begudes alcohòliques, Ekaterina Mirimanova recomana utilitzar només vi negre sec i no més d’un got per menjar. La resta d’alcohol és molt ric en calories i alenteix significativament els processos de digestió i de descomposició dels aliments al tracte gastrointestinal.
A més de tots els principis nutricionals anteriors, no s’ha d’oblidar de l’activitat física regular. En perdre l’excés de pes, la pell perd la seva elasticitat, fermesa i pot caure. Per evitar-ho, cal practicar almenys mitja hora cada dia. En aquest cas, val la pena triar exercicis factibles, maximitzant l’ús de les àrees problemàtiques.
A més, per evitar les estries després de perdre pes, es recomana fregar la pell amb cafè mòlt i fer massatges a les zones amb problemes amb la mòmia.
… Cal untar una safata de forn amb mantega o oli vegetal. Poseu els ingredients barrejats en una plata per coure i enforneu-los durant 15 minuts. La disponibilitat està comprovada amb un partit. Si l’enganxeu a una cassola i no s’hi enganxa res, el plat ja està a punt.
Els resultats de la dieta Mirimanova
Els resultats de la dieta Mirimanova compleixen totes les expectatives. La pèrdua de pes passa realment lentament, perquè al principi el cos es reconstrueix amb una nova dieta i s’hi acostuma durant molt de temps. Tanmateix, en el futur, el pes realment no torna.
De mitjana, podeu desfer-vos de 2-3 quilos de més al mes. Es noten especialment bons resultats en aquelles dones que practiquen esport amb regularitat i intenten evitar trastorns emocionals. Malauradament, qualsevol estrès pot afectar els hàbits alimentaris i provocar avaries en menjar en excés.
La dieta de Mirimanova no només ajuda a perdre pes, sinó que també inculca l’hàbit de menjar bé, sense renunciar a les seves delícies preferides.
Ressenyes reals de la dieta Mirimanova
Les ressenyes sobre la dieta de Mirimanova són sobretot positives. Seguint aquesta tècnica, molts arriben al seu objectiu.
Inga, de 28 anys
Durant els meus estudis a la universitat, pràcticament no menjava menjar casolà normal. Hi havia una gran quantitat de menjar ràpid a la dieta, cosa que em feia molt saludable naturalment. No vaig poder perdre pes fins al pes desitjat, tot i que vaig provar diverses dietes, inclosa la xinesa i la de beure. Fa quatre mesos vaig trobar la dieta de Mirimanova a Internet. Sense dubtar-ho, vaig decidir provar-ho. Sorprenentment, durant aquest temps no hi va haver cap avaria, perquè continuo menjant tot allò que m’encanta, només intento deixar-lo al matí. Durant 4 mesos he perdut 9 kg i penso seguir amb la dieta.
Olga, de 30 anys
Des de la infància, he estat lluitant amb l’excés de pes, ja que hi tinc una predisposició hereditària. Per això, vaig provar dietes sobretot radicals, fins i tot de fam. El pes realment va desaparèixer, i en quantitats considerables, però després va tornar, i fins i tot en excés. Fa un mes, un amic em va aconsellar fer dieta Mirimanova. Canviar-hi va ser molt fàcil en comparació amb les dietes anteriors. L’únic inconvenient és que me’n vaig al llit tard i és difícil aguantar tota la nit després de sopar sense menjar. Aquest mes menys 2,5 kg! I tinc intenció de continuar.
Julia, 22 anys
A causa de la naturalesa del meu treball, tinc un estil de vida sedentari i no sempre tinc temps per fer esport. Abans no prestava molta atenció al menjar, així que el vaig guanyar durant l'últim any. Vaig decidir provar la dieta de Mirimanova per no limitar-me massa. Com va resultar, és molt fàcil i deliciós! M’encanten especialment els dies en què hi ha peix al forn per dinar. He estat a dieta durant 1, 5 mesos i hi ha 3 quilos de més a la balança. Això, per descomptat, no és molt ràpid, però és eficaç.
Mireu un vídeo sobre la dieta de Mirimanova:
La dieta de Mirimanova és una manera còmoda, saborosa i fàcil de perdre pes. No proporciona restriccions especials. Només cal tenir en compte els horaris dels àpats. Tots els dolços preferits continuen a la dieta. Els resultats i les revisions sobre la dieta de Mirimanova són predominantment positius.
