Les regles de la dieta de Hollywood. Productes permesos i prohibits. Menú de 7 i 14 dies. Les opinions dels nutricionistes sobre els resultats, ressenyes de persones que perden pes.
La dieta de Hollywood és una dieta que us ajuda a perdre quilos de més i a mantenir el vostre pes. Amb la seva ajuda la majoria d’actrius nord-americanes mantenen les proporcions corporals ideals, semblen joves i sexy. Una gran selecció de productes i la facilitat per elaborar plats permeten als residents de qualsevol país utilitzar la dieta.
Característiques i regles de la dieta de Hollywood
La principal norma de la dieta de Hollywood per baixar de pes és reduir la dieta diària a 800-900 kcal. Alhora, la reducció de calories es produeix a causa de la restricció d’aliments rics en greixos i hidrats de carboni. Les proteïnes i els guarniments vegetals continuen sent la base de la nutrició. Els menjars es couen al forn o al vapor.
El compliment d’aquesta dieta fa que el cos comenci a utilitzar greixos de les seves reserves. A més, es redueix el volum estomacal i el contingut intestinal d’una persona. Com a resultat, comença el procés de pèrdua de pes general, disminueixen els plecs de greixos, disminueix l’edema a la cara i les extremitats.
Una característica del sistema de Hollywood durant 14 dies és la negativa a esmorzar. L’únic plat que es pot menjar al matí és la mitja aranja. Es creu que menjar aquesta fruita amb l’estómac buit ajuda a trencar els dipòsits de cel·lulitis. Al mateix temps, es pot beure aigua, te verd i negre sense sucre en quantitats il·limitades.
Beneficis de la dieta de Hollywood:
- Disponibilitat del producte … Després d’haver tractat els principis de la dieta de Hollywood, una persona pot fer una dieta a partir d’aquests productes disponibles a la seva regió. L’únic requisit per a ells és l’alta qualitat i la frescor.
- Neteja corporal complexa … La petita mida dels plats i el gran volum de líquid ajuden a netejar el tracte digestiu. Com a resultat, els microbis patògens, les toxines i les partícules alimentàries no digerides s’escapen del cos.
- Acceleració del metabolisme … Aquesta nutrició permet al cos utilitzar les seves reserves ocultes. Com a resultat, els òrgans del sistema digestiu i excretor comencen a treballar a tota força, s’accelera el metabolisme i es reforça el sistema immunitari.
Al menú de la dieta de Hollywood no hi ha plats complicats. Per contra, es fomenta el tractament tèrmic mínim de les verdures i la vaporització fàcil de la carn fresca. Per tant, no és difícil complir aquest sistema d’alimentació. Prepareu el menjar al matí i porteu-lo amb vosaltres per treballar en un recipient termos o de plàstic.
Desavantatges de la dieta de Hollywood:
- Recompte diari de calories … El contingut calòric diari dels àpats està limitat a 800-900 kcal. Per no exagerar la norma, cal elaborar un menú per al dia, calcular el valor energètic i la mida de les porcions.
- Negativa a la formació esportiva … Reduir la ingesta diària de calories és estressant per al cos. Per tant, durant aquest període, cal evitar inquietuds, viatges llargs, activitat física. A més, els processos de neteja sempre van acompanyats de miccions freqüents i moviments intestinals.
- Sentir-se malament … Segons les ressenyes, mentre segueixen la dieta de Hollywood, la gent sol experimentar marejos, enfosquiment dels ulls i dolor a les temples. Molts es queixen de la disminució del rendiment, la incapacitat de concentració i recorden informació nova.
La dieta de Hollywood es considera dura i estricta. Abans d’observar-lo, consulteu el vostre metge. Està contraindicat:
- dona embarassada;
- mares lactants;
- nens, adolescents, gent gran;
- persones amb malalties cròniques d’alguns òrgans i sistemes.
A més, la dieta de Hollywood no pot ser seguida per persones d’especialitats treballadores, conductors de rutes interurbanes, cirurgians, atletes. L’esmorzar és vital per a ells, així com la reposició de les calories cremades.
Aliments permesos a la dieta de Hollywood
La llista d'aliments permesos a la dieta de Hollywood és bastant àmplia. Es poden utilitzar per preparar molts menjars deliciosos i baixos en calories. Assegureu-vos que la carn i el peix siguin frescos i que les verdures i fruites es rentin a fons.
Quins aliments es poden menjar a la dieta de Hollywood:
- Carns magres … Aquests inclouen vedella, vedella, conill, pollastre, gall dindi. A més, durant la cocció, cal eliminar la pell de les aus, tallar el greix de la carn vermella. Està prohibit fregir-lo amb oli, coure'l amb adobs rics en calories.
- Varietats de peix baixes en greixos … Aquests inclouen llobarro, bacallà, plàtan, merlan blau. El peix es pot coure a la màniga, en paper d'alumini, a la planxa. Va bé amb les verdures, els pans de gra sencer. Els productes del mar es consideren sans i baixos en calories: algues, gambes, musclos.
- Verdures … Saturen el cos amb vitamines, ajuden a la digestió de la carn. Per obtenir un bon resultat de la dieta de Hollywood, cal incloure cogombres, tomàquets, albergínies, carbassons, pebrots, totes les varietats de col a la dieta.
- Productes làctics … El kefir, el iogurt, la llet cuita fermentada i el formatge cottage han de tenir un petit percentatge de greix. Es poden utilitzar com a menjar independent o com a part de plats: sopes fresques, postres baixes en calories.
- Begudes … Mentre seguiu la dieta de Hollywood, heu de beure molt. A més de begudes amb llet fermentada amb aigua i greixos baixos, es permet consumir cafè, te verd i negre sense sucre. Diluïu els sucs de fruita acabats d'esprémer amb aigua per evitar irritar el tracte digestiu.
Tingueu en compte que tots els àpats s’han de preparar amb un mínim de sal. En aquest cas, el cos s’elimina de l’excés de líquid als teixits. Els pebrots i altres espècies us generaran la gana, així que ometeu-los mentre feu la dieta.
Aliments prohibits a la dieta de Hollywood
Per cuinar diversos àpats cada dia sense excedir la ingesta diària de calories, només heu d’utilitzar aliments lleugers i baixos en greixos. La prohibició també inclou verdures fècules (patates, blat de moro, llegums), així com fruites contundents (plàtans, raïm).
Què no es permet a la dieta de Hollywood:
- Carns i peixos grassos … Tot i observar la dieta de Hollywood, no es poden menjar plats amb xai, porc, ànec, oca. Del peix prohibit el verat, l'arengada i el salmó. A causa de la gran quantitat de sal, cal renunciar als productes de peix de caviar, fumats, secs i secs.
- Productes semielaborats, embotits, menjar ràpid … Aquests productes són rics en calories, de manera que prendre’ls alenteix el procés de perdre pes. I l’alt contingut d’espècies desperta la gana i fa sentir una sensació aguda de fam.
- Cereals, pasta … Aquests aliments són fonts d’hidrats de carboni. Proporcionen energia per mantenir viu el cos. Però un dels objectius de la dieta de Hollywood és utilitzar magatzems de greixos. Per tant, l’ús d’hidrats de carboni s’ha de limitar al mínim.
- Productes fariners … El pa, els rotlles, les coques, les galetes són aliments rics en carbohidrats. Tot i això, tenen una quantitat molt petita de nutrients. Per tant, s’hauria d’abandonar la cocció i restringir estrictament la ingesta de sègol o pa de gra sencer.
- Alcohol … Les begudes alcohòliques contenen moltes substàncies nocives. En entrar en un organisme debilitat per una dieta, li causen un gran mal. A més, després de beure alcohol, la motivació es debilita i augmenta la probabilitat d’avaries.
La manca de cereals, pa, fruites a la dieta pot causar el desenvolupament de la deficiència de vitamines. Per tant, mentre s’observa una dieta llarga de 14 dies, és necessari prendre complexos vitamínics i minerals. Si observeu un deteriorament important de la salut, consulteu immediatament un metge.
