Els beneficis i els danys del pomelo de cítrics. Recomanacions d'ús.
El pomelo és un cítric originari d’Àsia. El seu pes pot arribar als 10 kg, però a les prestatgeries de les nostres botigues només es poden trobar fruits modestos de l’ordre de 1-2 kg. El fruit té una forma arrodonida i escorça gruixuda, que amaga una polpa dolça carnosa i densa. A diferència d’altres cítrics, el pomelo és menys sucós i, per tant, es poden pelar fàcilment les rodanxes de les pel·lícules. Segons la varietat, la pell pot ser verda, groga o fins i tot taronja, i la carn pot ser blanca, groga i rosa. Els cítrics no només són molt saborosos, sinó que també contenen molts components útils. No obstant això, també té contraindicacions, que és important tenir-les en compte abans de provar-ho.
Propietats útils del pomelo
El contingut calòric del pomelo, com qualsevol altra fruita, no és fantàstic i fa aproximadament 30-50 kcal, la xifra exacta depèn de la varietat. Tot i que hi ha poques calories a la fruita, hi ha prou nutrients.
Pomelo és una valuosa font de vitamina C; 100 grams de la seva polpa contenen gairebé el 100% de la dosi diària. A més, aquests cítrics són rics en àcids orgànics, olis essencials, flavonoides, fitosterols, fibra dietètica, tots aquests components tenen un efecte beneficiós sobre la salut humana.
Als països asiàtics, el pomelo s’utilitza activament en medicina, no només tradicional, sinó també tradicional. Cal destacar que no només s’hi tracten refredats comuns i altres malalties lleus, sinó també diversos processos inflamatoris, per exemple, malalties del sistema genitourinari.
Quins avantatges té el pomelo:
- Reforç de la immunitat … A causa del contingut d’una gran quantitat de vitamina C, la fruita té un valor especial per a la immunitat i, per tant, és important incloure-la a la dieta durant la temporada de fred. Cal destacar que la temporada de vendes de cítrics al nostre país és l’hivern, just el moment en què el refredat és més probable.
- Efecte antiinflamatori … Els nombrosos ingredients beneficiosos de la fruita proporcionen les propietats antiinflamatòries de la pomelo, de manera que ajuda en el tractament de qualsevol malaltia associada a la inflamació. Per exemple, la fruita es pot menjar no només per prevenir els refredats, sinó també per tractar-la.
- Millora de l’estat de la pell … La vitamina C també té un paper important en la síntesi de col·lagen, que té un efecte beneficiós sobre l’estat de la pell, la fa més elàstica, manté el to i fins i tot ajuda a desfer-se de les petites arrugues. Tot i això, cal assenyalar que el col·lagen és important no només per a la pell, sinó que forma part de tots els teixits del cos, tant elàstics com sòlids, i per tant, és valuós per a la integritat dels òrgans interns i per a la salut dels ossos, les dents i les ungles., cabell, etc. …
- Ajuda a la pèrdua de pes … El contingut calòric i el pomelo BJU són molt modestos. Cal assenyalar que el greix no està contingut en cap producte. Per tant, una fruita deliciosa pot encaixar fàcilment en qualsevol dieta dietètica, fins i tot la més estricta, diversificant-la i fent-la més psicològicament còmoda. A més, el pomelo ajuda a la pèrdua de pes, ja que conté un enzim especial per cremar greixos que permet digerir i absorbir els aliments de manera més eficient.
- Efecte antioxidant … A causa de la presència en la composició d’antioxidants, la fruita tropical és capaç de contrarestar els radicals lliures, protegint així les cèl·lules sanes dels seus efectes i prevenint mutacions nocives. Al seu torn, això alenteix l’envelliment i salva de diverses malalties greus, inclòs el càncer.
- Normalització de la funció intestinal i efecte desintoxicació … La fruita conté fibra dietètica, que estimula suaument els intestins i actua com a prevenció del restrenyiment. A més, la fruita té un efecte desintoxicant, a causa de la gran quantitat d’aigua i altres components específics de la composició. La fruita ajuda a desfer-se de toxines i toxines, que, per cert, també fa que el pomelo sigui efectiu per perdre pes i, a més, alleuja diverses intoxicacions. Es creu que el fruit és eficaç per alleujar els símptomes de la ressaca.
- Prevenció de malalties del cor i dels vasos sanguinis … Els cítrics enforteixen les parets del múscul cardíac, milloren la seva activitat contràctil, augmenten l’elasticitat dels vasos sanguinis, els neteixen de colesterol i normalitzen la pressió arterial. Tots aquests factors redueixen significativament el desenvolupament de malalties del sistema cardiovascular: eviten l’aterosclerosi, els porus obstruïts i les afeccions cardíaques agudes.
- Facilitar l’embaràs … La fruita es pot menjar durant tot el període de gestació, però el pomelo és especialment eficaç durant l’embaràs al primer i tercer trimestre. Al començament de l’embaràs, la fruita ajuda a fer front a la toxicosi, ja que té un sabor agredolç molt agradable. En les etapes posteriors, els cítrics redueixen l’augment de la càrrega sobre els òrgans del sistema genitourinari i prevenen les seves infeccions. A més, durant tot el període de gestació, la fruita protegirà la futura mare de l’anèmia, ja que la vitamina C és un cofactor important per a l’absorció del ferro.
- Prevenció de la diabetis mellitus … Pomelo és útil per a la diabetis i una tendència a aquesta malaltia. L’índex glucèmic de la fruita és baix, només de 30 unitats, cosa que significa que poden substituir diverses postres dolces mentre gaudeixen, però no agreugen la malaltia. L'American Diabetes Association recomana el pomelo com a superaliment per a la diabetis.
Com podeu veure, la fruita té un efecte positiu integral sobre el cos, val la pena afegir a totes les altres propietats útils que té un efecte beneficiós sobre el sistema nerviós: augmenta l’estat d’ànim i els tons i no només a causa de la presència de diversos components biològicament actius de la composició, però simplement perquè és molt saborós.
Contraindicacions i danys al pomelo
I, malgrat les seves nombroses propietats beneficioses, el pomelo és un fruit que s’ha de manipular amb molta cura a la dieta. En primer lloc, val la pena recordar que es tracta d’un cítric i que qualsevol cítric té una al·lergenicitat elevada. És a dir, si proveu un producte per primera vegada, heu de menjar-lo molt poc: una llesca és suficient per avaluar si teniu una intolerància individual o no.
S’ha de tenir especial cura les persones propenses a les al·lèrgies, les dones embarassades i les que estan en període de lactància. A més, vigilant acuradament la reacció del cos, cal donar pomelo per menjar per primera vegada als nens. Si, després de menjar la fruita, el bebè es queixa de dolor abdominal o si vostè mateix ha notat erupcions cutànies, inflor, congestió nasal, s’ha de descartar la presència de cítrics a la dieta.
A més, els metges aconsellen excloure el pomelo de la seva dieta per a aquells que tenen malalties del tracte gastrointestinal, pàncrees, vesícula biliar i fetge. Val a dir que si el sistema digestiu és sa, la fruita l’ajuda a funcionar encara millor, però, en cas de presència de certes malalties, pot provocar una exacerbació.
És important tenir en compte que l’ús de pomelo, com qualsevol altre cítric, no es recomana combinar amb la ingesta de diversos medicaments, és a dir, amb antiinflamatoris no esteroïdals, antibiòtics, antivirals, antidepressius, medicaments que redueixen pressió arterial i sucre en la sang.
Pomelo conté molts fitosterols en la seva composició, la reacció dels medicaments amb la qual és molt imprevisible: poden millorar el seu efecte o, al contrari, poden reduir-lo. L'efecte negatiu també pot ser diferent, començant per trastorns alimentaris i acabant per insuficiència renal i hepàtica, sagnat intern.
És important determinar si el pomelo beneficiarà o perjudicarà, i el fet que es mengi també té un paper important. La fruita no s’ha de menjar amb l’estómac buit, ja que conté una gran quantitat d’àcids orgànics que poden irritar el revestiment de l’estómac.
Mireu un vídeo sobre les propietats del pomelo:
El pomelo és una fruita molt saborosa i molt sana. Tanmateix, tenint en compte la presència en la composició de molts components biològicament actius, les persones amb trastorns de salut, propensos a al·lèrgies i que prenen certs medicaments, han de tractar-lo amb precaució i assegurar-se de consultar un metge sobre la possibilitat de la seva presència a la dieta.
