Quina és la dieta del guerrer, qui n’és el creador, la filosofia i els principis bàsics. Menús i menús permesos i prohibits, comentaris sobre aquells que perden pes.
La dieta guerrera és un principi nutricional proposat per Ori Hofmekler a principis dels anys 2000. El sistema va causar un gran enrenou a les files dels nutricionistes, ja que contradiu completament els principis establerts de nutrició per a la pèrdua de pes. La dieta es basa en el dejuni controlat durant tot el dia i en un sopar intens per reduir la producció d’insulina i accelerar el metabolisme.
Descripció i principis de la dieta guerrera
Ori Hofmeckler és un artista reconegut internacionalment amb una formació artística superior. Durant la seva joventut, va servir a les files de les forces especials israelianes, cosa que el va fer interessar-se pel principi de nutrició per als militars, cosa que li permetia mantenir-se sa i mantenir-se en forma.
Tot i la manca d’educació especial en el camp de la medicina i la nutrició, Hofmeckler es va submergir en l’estudi d’aquests problemes, així com en la història militar, la vida dels legionaris romans, els caçadors i els atletes.
En el curs de la investigació i l'observació, va fer conclusions sorprenents que el van fer reconsiderar els populars esquemes actuals de pèrdua de pes i estil de vida saludable. Els principis del nou estil de menjar, els seus fonaments filosòfics i mèdics van veure la llum per primera vegada en la forma d’un breu article en una revista.
Els lectors interessats en el nou enfocament van començar a bombardejar l'autor amb preguntes i cartes. Com a resultat, Hofmeckler ja no va tenir temps de respondre-hi i va decidir escriure un llibre on descrivís detalladament els seus descobriments. El llibre es va publicar sota el títol "La dieta del guerrer", que va cridar encara més l'atenció.
Important! La dieta guerrera no és una dieta ràpida per aprimar. És més aviat una filosofia, un principi de vida, que s’haurà d’aprovar gradualment, seguint les regles descrites. El resultat és netejar el cos, augmentar l’eficiència i la concentració, augmentar la quantitat d’energia vital i eliminar l’excés de pes.
Ori Hofmekler insisteix en un estudi acurat i en el compliment dels principis de la dieta. Aquells que vulguin aprimar-se i millorar la seva salut han de ser conscients que la dieta del guerrer és una forma de vida a la qual s’hauran d’acostumar gradualment.
Ori Hofmekler divideix tot el dia en dues fases: desnutrició i menjar en excés. La primera fase dura 20 hores del matí al vespre i recull el període de son. Durant el dia, no cal morir de gana per complet, es poden menjar fruites o verdures, aliments lleugers amb proteïnes, fruits secs, llavors, beure aigua i sucs acabats d'esprémer. Cal beure més aigua neta per eliminar les toxines del cos.
Al vespre, podeu pagar menjar en qualsevol quantitat dins dels límits dels productes permesos, però s’ha de menjar en un ordre estrictament definit:
- verdures i fruites;
- proteïnes (carn, peix, productes lactis);
- hidrats de carboni (cereals, patates, postres, productes fariners).
L’autor insisteix en l’exclusió dels menjars brossa (hamburgueses, dolços industrials, sucre, salsa de tomàquet, etc.). Es posa èmfasi en el consum de productes exclusivament naturals que no contenen additius hormonals i químics. És important combinar aliments i plats de diferents colors, textures, temperatures i mètodes de cocció al sopar.
Deixeu de menjar quan tingueu molta set. Aquest és el primer senyal que el cos està ple. A continuació, espereu 20 minuts. Durant aquest temps, el senyal de l’estómac es transmet al cervell. Si després del temps especificat no teniu gana, heu menjat prou i no cal continuar sopant.
Es recomana menjar verdures i fruites segons la temporada, comprar-les a propietaris privats o granges i cultivar-les vosaltres mateixos. S’ha de preferir la carn d’animals criats en bones condicions. Els productes de la botiga contenen hormones artificials i no condueixen a la salut ni a la curació.
Una part important del cicle és l’activitat física. L’autor recomana practicar esport, caminar més. Això ajudarà a augmentar el metabolisme i la crema de greixos.
En adonar-se que és difícil per a la majoria de la gent saltar directament a un nou estil de vida, Hofmeckler suggereix una introducció gradual a l’alimentació en dues fases. Els primers dies, podeu dejunar fins a l’hora de dinar, canviar gradualment pels aliments recomanats, augmentant la durada del dejuni controlat.
Important! La dieta del guerrer ha de convertir-se en un estil de vida. Els aliments sintètics o rancis no haurien d’aparèixer a la taula. Preferiu menjar ecològic.
- Beure un got d’aigua immediatament després de despertar-se.
- Una mica més tard, podeu menjar un petit got de iogurt, beure cafè i prendre un terç de la ingesta diària de vitamines i probiòtics.
- Al migdia, beure un suc de verdures o fruites, prendre vitamines i minerals.
- Mengeu un plat de fruites del bosc o fruites, iogurt poc després de la tarda.
- Més tard al dia, gaudir d’un batut de proteïna amb cafè.
- A primera hora del vespre o després d’esport, beure un litre d’aigua, prendre vitamines i minerals, un batut de proteïnes.
- Al vespre, és hora de menjar principal: amanida amb verdures de fulla, peix amb salsa de tomàquet i espècies, bròquil, carbassó, mongetes verdes al vapor, oli vegetal, lecitina com a complement dietètic.
- Si no esteu plens, mengeu arròs integral o 2-3 grapats d’ametlles, pudding de mató o beveu te verd endolcit amb mel.
- Feu un batut de proteïnes a altes hores de la nit.
- Beu fins a 1,5-2 litres d’aigua durant tot el dia.
- sensació de lleugeresa i energia durant el dia;
- sense restriccions greus;
- aprimar i millorar la condició;
- sense efectes secundaris;
- no cal comptar calories ni menjar per hores.
Menú Dieta Guerrera
Tenint en compte aquestes regles, podeu elaborar un menú de dieta per a un guerrer durant un dia o una setmana. Al seu llibre, Hofmeckler dóna una mostra de la dieta diària a la qual ell mateix segueix:
El menú de la setmana de la dieta dels guerrers és fàcil de construir pel vostre compte, centrant-vos en els aliments permesos i en les vostres preferències. La senzillesa de la dieta rau en el fet que només cal tenir cura del sopar.
Ressenyes reals de la dieta guerrera
Les ressenyes sobre la dieta del guerrer són sobretot positives. Molts atletes han canviat a aquest tipus de dieta i senten una millora en la seva condició, lleugeresa al cos i una major resistència.
Els resultats de la dieta guerrera són difícils d’avaluar després de 1 o 2 setmanes: es necessita temps per passar a un nou estil de vida. Quan el cos s’hi acostuma, es produeix una pèrdua ràpida de pes.
Fer dieta regularment us pot ajudar a mantenir-vos en forma i a no guanyar pes. Els resultats dels que han perdut pes amb la dieta del guerrer són de 10 a 15 kg, en funció del pes inicial.
Les ressenyes dels que van perdre pes amb la dieta guerrera indiquen els beneficis d’aquest principi nutricional:
Entre els desavantatges, els que van perdre pes van assenyalar la inusualitat d’aquesta dieta. Es necessita temps per acostumar-se i després s’ha d’adherir a aquest estil de vida durant molt de temps. Les ressenyes i els resultats de la dieta guerrera són controvertits, però confirmen sobretot l’eficàcia del sistema.
Olga, de 35 anys
Després de l'embaràs, es va recuperar significativament. Vaig intentar aprimar-me en diferents dietes. Vaig menjar fraccionadament, em vaig adherir a una monodieta, però el pes va tornar. Fa poc vaig conèixer la dieta del guerrer. Em va atraure el fet de menjar al vespre: aquesta és la meva passió. Va resultar que és molt fàcil canviar a una dieta d’aquest tipus. A la feina, de vegades només menjava alguna fruita i no m’adonava de com anava el dia. Però al vespre es va menjar de ple. Després d'un parell de setmanes, va assenyalar que havia perdut 5 kg. Vaig decidir continuar i aviat la dieta guerrera es va convertir en el meu estil de vida.
Dmitry, 45 anys
Sóc culturista i fa temps que busco un sistema per mantenir-me energitzat durant tot el dia. Els batuts de proteïnes no donaven aquesta sensació. Anteriorment, menjava de 5 a 6 vegades al dia, comptava calories i mides de porció, però no em sentia bé. Les coses van anar de manera diferent amb la dieta del guerrer. Durant el dia tinc un berenar lleuger, faig còctels, però no em quedo penjat de menjar. I al vespre menjo el que realment vull. Ara em sento molt bé tot el temps i mantinc un pes normal.
Marina, de 25 anys
Per aprimar, he provat diferents dietes. Un amic va aconsellar la dieta del guerrer. Va dir que ajuda molt. Però les meves sospites es van escampar fins i tot en el moment en què vaig llegir que necessitava estar desnutrit durant el dia. M'agrada prendre un esmorzar i un dinar abundants, però al contrari, sovint omet el sopar. La dieta no m’adequava: no puc canviar la meva vida tan radicalment.
Quina és la dieta del guerrer? Mireu el vídeo:
Com qualsevol dieta, els militars tenen les seves pròpies característiques. No són aptes per a tothom. Però la majoria dels usuaris han observat canvis positius. Per tant, la dieta mereix atenció.
