Esbrineu quines càrregues estan contraindicades per als quists ovàrics, és possible fer exercici i quins exercicis cal fer per tractar la malaltia. Molt sovint, les neoplàsies quístiques als ovaris es diagnostiquen en dones en edat reproductiva. Per aquest motiu, a molts els interessa saber quines contraindicacions existeixen per a aquesta malaltia i saber si es poden combinar quists ovàrics i esports. Això és comprensible. De fet, avui en dia moltes dones participen activament en la forma física, intentant enfortir la seva salut i millorar la seva figura. Tot i aquest diagnòstic, no volen deixar de portar un estil de vida actiu.
Contraindicacions per als quists ovàrics
Com ja hem dit, aquesta malaltia pressuposa la presència d'algunes contraindicacions. Per descomptat, primer de tot, cal consultar amb un especialista, ja que alguns tipus de neoplàsies poden no afectar de cap manera la salut general d’una dona. Tanmateix, si hi ha riscos de complicacions, val la pena considerar acuradament si val la pena. Amb aquesta dolència, no hauríeu de fer el següent:
- Visiteu l'SPA i feu serveis de fisioteràpia sense haver de consultar prèviament a un especialista. No es recomana realitzar procediments d’embolcall, drenatge limfàtic, etc.
- Preneu-vos banys calents o visiteu la sauna (banyera).
- Passar molt de temps al sol o al solàrium.
- Automedicació.
- No entreneu activament els músculs abdominals.
Ara només hem parlat de les contraindicacions més freqüents, però la seva llista, en funció de la gravetat de la malaltia, es pot ampliar. No debades hem esmentat una consulta preliminar amb un especialista, ja que en algunes situacions fins i tot un massatge lleuger pot causar greus danys i, de vegades, els esports actius són completament segurs.
Què és un quist ovàric i com l’afecten els esports?
Un quist ovàric és una neoplàsia benigna de forma allargada o rodona, la mida de la qual pot arribar als nou centímetres de diàmetre. La neoplàsia es pot localitzar a l'interior de l'òrgan o a l'exterior. La causa més comuna de quists ovàrics és el mal funcionament del sistema hormonal. Observem els principals factors que poden provocar l’aparició d’una neoplàsia:
- Estrès freqüent i prolongat.
- Activitat física excessiva.
- Diverses lesions a l'abdomen i els òrgans de l'aparell reproductor, inclòs l'avortament.
- Malalties cròniques de naturalesa infecciosa o inflamatòria que es desenvolupen als òrgans de l’aparell reproductor.
- Predisposició genètica.
- Malfuncions del sistema hormonal.
Una malaltia pot sorgir i desenvolupar-se sense la manifestació de símptomes, cosa que dificulta el diagnòstic. Després de diversos mesos, el quist pot desaparèixer per si mateix o retrocedir. Les dones a les quals se’ls ha diagnosticat aquest fet han de restringir-se una mica.
El tractament més eficaç per als quists ovàrics és una combinació de teràpia farmacològica i un estil de vida saludable. A l’hora de respondre a la pregunta de si un quist ovàric és compatible amb els esports, cal tenir en compte el grau de complexitat de la malaltia. Al mateix temps, val la pena recordar els avantatges de practicar esport per a tot el cos. L’activitat física moderada té un efecte positiu en el treball del sistema cardiovascular, millora el flux sanguini, augmenta la taxa de processos metabòlics, etc.
No obstant això, amb un quist ovàric, l’esport s’ha de triar de forma individualitzada, tenint en compte totes les restriccions. Si la causa del desenvolupament de la malaltia va ser una malaltia inflamatòria, és millor no fer esport. Només podeu començar a entrenar després de la recuperació completa i, al mateix temps, la càrrega s'ha d'augmentar gradualment.
Cal abordar amb cura l’elecció dels exercicis, ja que alguns d’ells poden provocar la ruptura de la neoplàsia. Per a qualsevol tipus de quist, eviteu fer exercicis d'alta intensitat als músculs abdominals. Els entrenaments abdominals per als quists són possibles, però només lleugers. Si s’ha diagnosticat una malaltia poliquística, és necessària l’activitat física i l’exercici és un dels elements de la teràpia. Això es deu al fet que l'exercici fomenta la crema de greixos i que la malaltia poliquística és extremadament difícil de tractar si teniu sobrepès. Per tant, és impossible prescindir de l’activitat física i d’un programa nutricional adequat. Amb un quist, són possibles els següents tipus d'activitat física:
- Fisioteràpia - sovint és prescrit per un metge com a part integral de la teràpia. Depenent de la gravetat de la malaltia, el complex només pot contenir exercicis lleugers o es permet entrenar en simuladors.
- Trot fàcil - Si la carrera és intensa, pot aparèixer dolor a la part inferior de l’abdomen. Us recomanem que consulteu amb un especialista amb antelació i comenceu a trotar només després del seu consentiment.
- Caminant - Si està contraindicat córrer, sens dubte es permetrà caminar. Es tracta d’un tipus d’activitat física segura que pot activar els processos de lipòlisi, enfortir la columna vertebral i millorar l’estat d’ànim.
Algunes activitats físiques poden funcionar bé i el vostre metge us pot ajudar a fer-ho.
Quins exercicis estan prohibits per als quists ovàrics?
Si la neoplàsia és petita i no es manifesta de cap manera, no hi ha restriccions en els exercicis. Tot i això, és important no fer-se un excés de treball. Si la mida del quist és gran, val la pena renunciar als exercicis següents:
- Inclinacions agudes del cos.
- Saltant.
- Moviments de batuda de les extremitats inferiors.
- Atacs aguts.
- Okupes.
- Exercicis per als músculs de la premsa.
- Aixecant peses.
- Córrer intens.
Fer exercici a gran intensitat pot empitjorar la situació. Amb un quist fol·licular, sovint s’observa apoplexia (ruptura ràpida del teixit). Aquest fenomen es pot desencadenar pel ràpid creixement del quist o per moviments bruscos. Tingueu en compte que l'apoplexia és possible amb qualsevol mida de la neoplàsia.
Exercicis especials per tractar quists ovàrics
Un dels factors més freqüents en l’aparició de neoplàsies en els òrgans genitals femenins és l’estasi sanguini. Aquestes patologies són possibles a causa de la mala circulació sanguínia. Com probablement sabreu, l’estancament de la sang es produeix amb un estil de vida passiu. Hi està relacionat el fet que sovint s’inclou exercici moderat a la teràpia.
En realitzar moviments especials, podeu eliminar ràpidament aquesta malaltia. L’exercici més fàcil i senzill consisteix a dibuixar i inflar l’abdomen. Sota la influència de la càrrega, tots els òrgans interns situats a la cavitat abdominal es comprimeixen, cosa que provoca un ràpid flux de sang. Com a resultat, aquest senzill exercici us permetrà desfer-se de l’estancament de la sang i accelerar la recuperació.
Els millors resultats es poden obtenir combinant l’exercici anterior amb exercicis de respiració. Dibuixa’t a l’estómac mentre exhales i infla mentre inspires. Potser no tothom podrà fer-ho immediatament, però després d’una mica de pràctica, no sorgiran problemes. Durant cinc minuts, es recomana fer almenys 25 repeticions. Repetiu l’exercici vuit vegades durant el dia. Tingueu en compte que podeu adoptar qualsevol posició que convingui. Per cert, alguns experts creuen que aquest moviment pot accelerar els processos de lipòlisi a l’abdomen. Tot i això, no s’ha de comptar amb resultats greus en termes de pèrdua de pes, ja que el greix es crema uniformement a tot el cos.
Alguns exercicis de ioga poden ser força eficaços. Tenen com a objectiu millorar l’estat del sistema reproductor femení. Diverses asanes estan dissenyades per retornar energia positiva al cos. A més, hauríeu de supervisar el treball del sistema hematopoètic, ja que es perd sang mensual en grans quantitats. Segons les ensenyances del ioga, molts problemes amb el sistema reproductor femení s’associen a la sang.
Ja hem dit que un dels factors més habituals en el desenvolupament d’un quist és l’estasi sanguini. El ioga per a dones té alguns matisos en comparació amb els exercicis que practiquen els homes. És força evident que el ioga femení té períodes de transició associats a l’embaràs, la menstruació i la menopausa. En diferents etapes, s’han de realitzar certes asanes, que només poden ser més efectives en determinades situacions.
Si decidiu començar a fer ioga, és recomanable trobar un mentor experimentat, però això és bastant difícil de fer fins i tot a les grans ciutats. Aquest ensenyament no es va centrar únicament a millorar l’aspecte. Els practicants de ioga s’esforcen principalment per la perfecció espiritual. La millora de l’estat corporal és un efecte secundari. Sovint, ens ensenyen només un conjunt de moviments, que no tenen res a veure amb el ioga.
Cal recordar que cada asana només es pot repetir una vegada durant el dia. Comenceu amb un exercici curt (de 5 a 10 segons). A poc a poc, s’ha d’aconseguir el temps fins a cinc o fins i tot vuit minuts. També és necessari fer una transició suau entre tots els exercicis. El millor moment per practicar ioga és entre les 18 i les 20 hores.
Quist ovàric: és possible practicar esport després de l’extirpació quirúrgica
Eliminar el creixement amb cirurgia s’anomena laparoscòpia. En comparació amb el mètode de resecció clàssic, la laparoscòpia té diversos avantatges. Per començar, utilitzar el nou mètode d’eliminació de quists no implica fer una incisió a l’abdomen. El metge només fa una punció a través de la qual s’insereix un dispositiu especial a la cavitat abdominal: un laparoscopi.
Està equipat amb un dispositiu d’il·luminació, una càmera i un instrument necessari per eliminar la neoplàsia. Durant l'operació, es minimitza la pèrdua de sang i la punció es cura en poc temps. En aquest cas, no queden costures rugoses. Tot i això, tot i que la laparoscòpia és un mètode fàcil d’intervenció quirúrgica i que el cos es recupera prou ràpidament, val la pena ajornar els esports.
Al cap d’unes hores després de finalitzar l’operació, una dona pot sortir del llit i moure’s lentament. Al cap de set dies, es retiren les puntades, però només es permet una activitat física lleugera al cap de dues setmanes. En primer lloc, cal evitar una forta càrrega als músculs abdominals, i fins i tot es prohibeixen les relacions sexuals durant algun temps. Després de la laparoscòpia, caminar és la millor opció. A mesura que el cos es recupera, la càrrega es pot augmentar gradualment. Haureu de consultar amb el vostre metge, que us indicarà exactament quines càrregues es permeten i quan.
Per obtenir més informació sobre gimnàstica amb quist ovàric, consulteu el vídeo següent:
