Esbrineu què és el taping de genolls, quins tipus hi ha i quin és el millor per a vosaltres si sou esportistes professionals o aficionats. L’articulació més gran del cos humà és el genoll. Se li confia una funció molt responsable: mantenir el pes corporal i garantir el moviment. Això implica una càrrega molt greu i el risc de lesions a l’articulació del genoll és elevat. Segons les estadístiques, en la majoria d’esports, la lesió més freqüent és la lesió al genoll.
De moment, hi ha moltes maneres de prevenir lesions i una de les més efectives és tapar el genoll quan es fa esport. Gràcies a aquesta tècnica, és possible evitar els processos de destrucció dels elements de l'articulació a causa de l'impacte sobre ells de fortes càrregues. A més, la gravació també s’utilitza per tractar lesions que ja s’han rebut.
Cinta adhesiva al genoll per a esports: què és?
Aquesta tècnica és un mètode per fixar l’articulació del genoll aplicant cintes especials a la pell. Es poden realitzar gravacions per tal de limitar totalment o parcialment la mobilitat de l’articulació i evitar així una major destrucció dels seus elements.
L'ús d'un embenat i ortesis persegueix objectius similars. No obstant això, en comparació amb les cintes, tots aquests dispositius semblen increïblement voluminosos i incòmodes. Mitjançant la gravació del genoll quan es practica esport, s’aconsegueix la màxima fixació de les articulacions i, al mateix temps, la mobilitat de l’esportista pràcticament no està limitada.
Avui en dia, les cintes són utilitzades activament pels professionals, ja que no hi ha una manera més eficaç de prevenir lesions articulars mantenint la mobilitat. Els atletes poden entrenar amb total tranquil·litat i ni tan sols presten atenció a les cintes. No obstant això, aquesta tècnica pot no ser sempre útil i hauríeu de consultar el vostre metge abans d’utilitzar-la. També és aconsellable seleccionar els teips òptims amb la seva participació directa.
Tipus de cintes
Fins fa uns anys, el taping era utilitzat exclusivament per atletes professionals. Avui la situació ha canviat de la manera més dramàtica i les cintes s’utilitzen tant en medicina com en aficionats a l’esport. És habitual dividir les cintes en tres tipus.
- Medicinal. Aquestes cintes s’utilitzen després d’una lesió o quan es diagnostiquen malalties de l’aparell articulo-lligamentós de caràcter degeneratiu. Com a resultat de l’aplicació de la tècnica, es normalitza el flux sanguini, es redueix el risc de rebre danys repetits, cosa que condueix a una acceleració de la recuperació del pacient.
- Rehabilitació. Aquesta tècnica permet corregir la forma de l’articulació danyada, tensar els lligaments, eliminar la inflamació, relaxar els músculs i augmentar el flux sanguini als teixits. A més, aquest mètode d’utilitzar cintes sovint s’anomena kinesiològic.
- Funcional. Aquestes cintes són utilitzades pels atletes per evitar lesions. De vegades, tapar el genoll mentre practica esport fins i tot millora el rendiment dels atletes. Això es deu al fet que els músculs no es cansen tan ràpidament quan s’utilitzen cintes.
Com funcionen les cintes?
Pel seu aspecte, les cintes són molt similars al guix. També són de tela amb adhesiu aplicat a un costat. No obstant això, a diferència d’un guix, les cintes estan dissenyades per resoldre altres problemes. Això es deu a les peculiaritats del material, que és molt elàstic i es pot estirar amb esforç i després tornar a les seves dimensions originals.
Una composició especial enganxosa permet fixar de forma fiable la cinta al cos de l'atleta i durant l'entrenament es garanteix que no surti. Al mateix temps, no hi ha cap efecte negatiu sobre el subministrament de sang als teixits. El material especial amb què es fabriquen les cintes manté de manera fiable l’articulació en la posició desitjada, protegint-la així de lesions.
Quan s’ha d’utilitzar el taping de genolls en esports?
L'ús de cintes per part dels esportistes sembla ser el més convenient en les situacions següents:
- Segons el prescrit per un metge esportiu després d’una lesió articular prèvia.
- Diverses patologies de l’aparell articular-lligamentós de caràcter degeneratiu i inflamatori.
- Amb esquinços.
- Si l'atleta experimenta un dolor intens durant el moviment.
- Convulsions causades per un esforç excessiu.
Si voleu saber si heu d’utilitzar la cinta en una situació determinada, heu de demanar l’assessorament a un especialista. Si parlem de prevenció, no hi ha, en aquest moment, cap mètode més eficaç. No obstant això, si parlem de tractament, potser calen mètodes de teràpia més radicals i l’automedicació no us ajudarà en aquesta situació.
Hi ha alguna contraindicació del taping de genolls quan es fa esport?
Hi ha situacions en què l’ús de cintes adhesives al genoll quan es practica esport no només no és racional, sinó que fins i tot està contraindicat:
- Si l’atleta és propens a reaccions al·lèrgiques.
- La presència d’erupcions cutànies.
- Danys mecànics a la pell.
- Si la pell al voltant de l'articulació es flueix, la gravació no ajudarà.
- No es recomana utilitzar cintes a la vellesa.
- Si l'articulació està greument danyada, s'han d'utilitzar teràpies més efectives.
Com es fa taping al genoll quan es fa esport?
El mètode d’aplicació de la cinta depèn directament de la finalitat del seu ús. Tot i això, en qualsevol cas, hi ha recomanacions generals que sempre s’han de complir:
- Abans d’utilitzar la cinta, heu de netejar bé la pell i netejar-la amb alcohol per desgreixar-la. D’aquesta manera, s’assegurarà que la cinta romangui a la junta durant el temps necessari.
- Apliqueu la cinta al llarg dels músculs.
- No es permet el tancament de la ròtula.
- La força de tensió només la pot determinar un especialista.
- Després de completar el procediment, heu d’assegurar-vos que no hi hagi plecs a la pell i que els vasos sanguinis no estiguin en estat de pessic.
La primera vegada després d’utilitzar taps del genoll durant els esports, l’atleta pot sentir algunes molèsties, expressades en la limitació de la mobilitat articular. No obstant això, això passa molt rarament si el procediment el va realitzar un metge experimentat. Si apareixen els símptomes següents, cal afluixar la tensió de la cinta:
- Va augmentar el dolor a l'articulació del genoll.
- Hi ha sensació de formigueig o adormiment.
- La pell al voltant de la cinta ha adquirit un color pàl·lid.
- En comparació amb altres parts del cos, la temperatura de la pell és més baixa.
Si l'atleta sent malestar durant molt de temps després de gravar, la cinta s'ha instal·lat incorrectament. A més, cal destacar diversos mètodes d’ús de teips, que s’utilitzen més sovint en l’actualitat.
- Gravació muscular. El procediment es realitza segons la posició anatòmica dels músculs objectiu. D'acord amb l'objectiu previst d'aplicar la cinta, és possible produir un efecte tònic o detonant sobre el cos. En el primer cas, s’utilitzen cintes vermelles des del començament del múscul. Si és necessari obtenir un efecte detonant, la cinta ha de ser blava i s’ha d’aplicar des del punt de fixació fins al començament del múscul. Tingueu en compte que la cinta s’ha d’aplicar sense tensió. Però el segment processat s’hauria de situar en un estat d’estirament màxim. Si el procediment es va dur a terme correctament, després que el múscul torni al seu estat normal, apareixeran plecs ondulats a la cinta.
- Taping dels lligaments. El procediment es realitza en cas de mal funcionament dels lligaments, tendons o músculs. L'objectiu perseguit és eliminar o alleujar les sensacions de dolor, així com augmentar les capacitats de suport dels lligaments. És important recordar que la major part de la cinta s’uneix amb una alta tensió i només els extrems de la cinta no s’estiren per millorar la qualitat de la fixació. Si és necessari augmentar l'estabilitat dels lligaments, l'estructura tractada hauria d'estar estirada durant el procediment.
- Gravació limfàtica. El procediment s’ha de realitzar d’acord amb la ubicació anatòmica de les vies de drenatge limfàtic. El començament de la cinta s’ha d’adjuntar a la regió dels ganglis limfàtics regionals. Les cintes s’han de dividir primer en tires longitudinals d’amplada reduïda. La tècnica de gravació és generalment similar al tractament dels músculs.
- Combinació de cintes elàstiques i no elàstiques. Com ja heu entès, s’utilitzen dos tipus de cintes en aquesta situació. Com a resultat, és possible obtenir al mateix temps els avantatges tant del material elàstic com del material inelàstic. Molt sovint, s’utilitza una combinació de dos tipus de cintes per gravar Aquil·les, el primer carpometacarpal i les articulacions del genoll.
Tapar diferents parts del cos quan es fa esport
Articulació del turmell
El procediment es realitza per esquinços, contusions, reaccions negatives a l'activitat física i algunes malalties. Per al procediment, cal situar el peu en un estat neutre. La cinta s’aplica des de les direccions proximal i distal, a través de les superfícies externa i interna del turmell. Si és necessari enfortir la càpsula posterior de l’articulació, s’hauria d’aplicar la cinta des d’Aquil·les cap a les superfícies interna i externa del turmell.
Gravat de vedells
En aquest cas, és aconsellable utilitzar la cinta en la forma aguda del procés inflamatori d’Aquil·les o en cas de disfunció muscular. Per aplicar la cinta, heu de realitzar les manipulacions següents:
- Esteneu el peu de manera que el múscul del vedell estigui estirat. En aquest cas, haureu de redreçar el genoll. La cinta s’ha de fixar a la planta del peu.
- La cinta s’ha d’adherir als dos costats del múscul objectiu en la direcció proximal, creuant-los a la zona del límit inferior de la cavitat poplítea.
- Després de doblegar el peu, haurien d'aparèixer plecs ondulats a la cinta.
Taping del quàdriceps
El procediment s’ha de dur a terme si el múscul no funciona correctament. La base de la cinta s’adjunta al començament del quàdriceps. En aquest cas, l’articulació del genoll s’ha de doblar en angle recte. A la part inferior, s’ha de tallar la cinta i, envoltant la ròtula amb dues tires, creuar-la directament per sota. S’ha d’enganxar una tira curta des de la direcció distal a la proximal.
Vam examinar la tècnica de mantenir diverses parts del cos. En conclusió, voldria dir que la cinta elàstica és una forma multifuncional molt eficaç de tractar les lesions no només en els esports, sinó també en la vida quotidiana. Per obtenir els màxims resultats, s’ha de combinar el procediment amb altres tipus de teràpia.
Com tocar l’articulació del genoll, consulteu a continuació:
