Esbrineu si podeu fer exercici i fer exercici si teniu alguna malaltia hepàtica com l’hepatitis C. L’hepatitis C és una malaltia greu que pot danyar el fetge. A més, la malaltia afecta negativament altres òrgans. Si us pregunteu si són possibles esports i activitat física amb l’hepatitis C, la resposta depèn en gran mesura del vostre estat. Quan no hi ha fatiga ni dolor extrems, l’activitat física moderada fins i tot pot ser beneficiosa. Tot i això, val la pena entendre-ho tot amb més detall.
Què és l’hepatitis C?
És l’hepatitis C la forma més difícil d’aquesta malaltia. En determinades condicions, la malaltia pot causar el desenvolupament de cirrosi hepàtica. Per evitar-ho, cal recordar les principals causes del desenvolupament de la malaltia. Els virus de l’hepatitis C i B es transmeten amb més freqüència a través de la sang. A més, una persona no s’assabenta de la malaltia immediatament, però al cap d’unes setmanes. De vegades, els primers símptomes poden aparèixer al cap d’uns mesos.
El diagnòstic inicial de la malaltia pot ser difícil i la malaltia es convertirà en una forma crònica en poc temps. En aquesta situació, el risc de desenvolupar cirrosi hepàtica és força elevat. Molt sovint, una persona és portadora del virus i la malaltia és asintomàtica. Entre les característiques de la malaltia, cal destacar:
- El virus entra immediatament al fetge a través de la sang.
- Durant la malaltia, no només pateix el fetge, sinó també altres sistemes del cos.
- El virus muta constantment i és molt difícil per al sistema immunitari sintetitzar anticossos.
- En la forma aguda de la malaltia, només el 15% dels pacients es recuperen.
- És possible la infecció intrauterina del fetus, tot i que aquests casos són rars.
Motius del desenvolupament de l’hepatitis C
La causa principal de la infecció és el contacte amb el portador del virus. No obstant això, en aproximadament el 25% dels casos, els metges no aconsegueixen determinar la veritable causa del desenvolupament de la malaltia. Com ja hem dit, el virus entra més sovint al cos per la sang. Podeu tenir hepatitis C en les situacions següents:
- Amb una transfusió de sang que conté el virus.
- Reutilització de xeringues d’un sol ús.
- Ús d’instruments mèdics no esterilitzats.
- Ús d'articles d'higiene d'altres persones.
- En casos rars, la malaltia es pot transmetre mitjançant picades d'insectes.
Les relacions sexuals, quan les parelles no utilitzen preservatiu i les membranes mucoses dels genitals es van danyar, també poden esdevenir una possible font d’infecció. Tot i això, això passa rarament, tot i que existeix la probabilitat. Podem dir amb seguretat que la infecció és impossible amb besar-se, donar-se la mà, tossir o esternudar. Si la mucosa oral no està danyada, fins i tot podeu menjar del mateix plat amb el pacient. Cal reconèixer que, malgrat totes les eines de diagnòstic modernes, de vegades la infecció és possible mitjançant transfusions de sang o trasplantaments d’òrgans interns.
La causa més freqüent d’infecció és el contacte amb sang contaminada, això és possible entre els professionals de la salut o els familiars del pacient. Tot i així, cal recordar que l’hepatitis no es transmet per gotes aerotransportades. Si eviteu el contacte amb la sang, fins i tot viure junts sota el mateix sostre us garantirà que no us infecteu.
Hi ha diversos factors principals que augmenten el risc d'infecció:
- L’ús de narcòtics: són els addictes a les drogues els que estan principalment en risc.
- Afició excessiva per al tatuatge o el pírcing.
- Treball en institucions mèdiques relacionades amb el contacte amb sang.
- Infracció de les precaucions en viure amb un pacient.
- Malalties en què és necessària la transfusió de sang.
- La presència d’un virus al cos durant l’embaràs posa en perill el nadó.
Com es pot curar l’hepatitis C?
Com ja hem dit, a causa de la mutació constant del virus, és extremadament difícil per al cos combatre la malaltia. Per tant, la teràpia farmacològica és indispensable. Avui continuen utilitzant activament el medicament "Interferon", però el mètode d'ús ha canviat significativament. Atès que l'alfa-interferó va causar un gran nombre d'efectes secundaris, avui en dia s'utilitza en combinació amb ribaviron.
També cal dir que actualment s’utilitza interferó alfa pegilat. Amb aquestes millores en el tractament de l’hepatitis C, el nombre de pacients en recuperació ha augmentat dràsticament. En anys anteriors, el seu nombre no superava el 15 per cent. Avui dia, al voltant del 40 per cent dels pacients es curen.
No obstant això, per superar la malaltia, una persona ha de seguir estrictament les recomanacions del metge. El curs mitjà del tractament és de 48 setmanes. La màxima efectivitat del tractament farmacològic s’observa en pacients amb el segon i tercer genotip del virus. En aquesta situació, el curs del tractament és de només 24 setmanes i la probabilitat de recuperació completa arriba al 95%. El règim de tractament específic el prescriu el metge d’acord amb la càrrega viral i el genotip. També cal tenir en compte les característiques individuals del pacient per evitar efectes secundaris greus.
Es pot practicar esport amb hepatitis C?
Per començar, l’hepatitis pot alterar el metabolisme dels lípids i el cos no pot descompondre els greixos de manera eficient. Molt sovint, amb aquesta dolència, també es veu afectada la vesícula biliar, que pot conduir al desenvolupament de patologies com la colelitiasi. El fetge afectat no pot suportar càrregues elevades i, en lloc de processar greixos dels aliments, simplement els envia als teixits adiposos. Per evitar l’obesitat, cal buidar constantment el dipòsit de glicogen i, per això, s’ha de fer esport.
Un dels principals enemics del nostre sistema immunitari és la inactivitat física. L’exercici físic moderat i l’activitat física amb l’hepatitis C poden millorar el funcionament del sistema immunitari. S'ha de prestar especial atenció a aquells exercicis que afavoreixin la màxima oxigenació de la sang. L’exercici regular accelera el flux sanguini cap a l’abdomen. Això, al seu torn, permet millorar la qualitat del subministrament d’oxigen al fetge i normalitzar la funció motora de les vies biliars.
No us oblideu de l’efecte positiu de l’activitat física en el treball del tracte digestiu. També observem la millora de l’estat emocional del pacient, perquè el diagnòstic que se li fa no inspira un gran optimisme. Recordem també el factor social, perquè la formació amb amics pot ser molt eficaç per a una recuperació completa.
Segurament us heu adonat que durant la conversa us heu centrat constantment en l’esport moderat i l’activitat física amb l’hepatitis C. Això no és casual, ja que amb aquest diagnòstic no es pot fer cap formació professional. Les càrregues excessives només agreujaran la situació i poden provocar el desenvolupament de necrosi per hepatitis i l’aparició de sagnat.
Recordeu també que l’activitat física és estressant per al cos. A més, la majoria dels medicaments que s’utilitzen per tractar la malaltia, per exemple, l’interferó, ja són un poderós factor d’estrès. Només és possible fer exercici lleuger que sigui agradable i que no causi fatiga excessiva amb l’hepatitis C.
Quins tipus d’esports es poden fer amb l’hepatitis C?
Només l’enfocament adequat per organitzar esports i activitat física amb hepatitis C pot donar un resultat positiu. Això s'aplica a molts aspectes, com ara l'escalfament. Molts esportistes sans ignoren aquest element del procés d’entrenament. Si no heu fet cap exercici abans del diagnòstic, haureu de tenir especial cura. Per no fer mal al cos, heu de complir les regles següents:
- Cal menjar uns 60 minuts abans de començar l’entrenament. En aquest cas, la porció no ha de superar els 150 grams. Si teniu un metabolisme lent, heu de menjar una hora i mitja abans de començar la classe.
- Durant les tres primeres setmanes, us heu de limitar a exercicis generals d’enfortiment, per exemple, nedar, fer una bicicleta d’exercici o caminar senzillament. Entrena durant molt de temps, però amb intensitat moderada. Tan bon punt apareguin molèsties o dolor, el millor és deixar la lliçó.
- Si durant l'entrenament realitzeu moviments que impliquen un gran nombre de músculs, després de completar el conjunt, heu de realitzar exercicis de respiració.
- No beveu aigua carregada de sucre durant l’entrenament. Podeu utilitzar te refredat i decocció de rosa mosqueta.
- No mengeu molts aliments immediatament després de la classe. Espereu aproximadament mitja hora i només llavors podreu començar el menjar. Recordeu no menjar en excés amb l’hepatitis C en cap moment.
- Després de 30 dies, quan el cos es fa més fort, podeu començar a augmentar la càrrega gradualment. Per exemple, a la marxa es poden afegir exercicis amb peses.
- Després de 14 dies més, ja podeu començar a visitar el gimnàs. Tot i això, no hauríeu de començar immediatament a fer culturisme.
Si parlem de quins esports i activitat física són adequats per a l’hepatitis C, es tracta de jocs d’equip, natació, ciclisme, patinatge, caminada o aeròbic aquàtic.
Normes de seguretat durant els esports amb hepatitis C
Cal recordar que fer qualsevol esport pot causar lesions. Per no fer-vos mal a vosaltres mateixos i a les persones que us envolten, heu de complir algunes restriccions:
- Primer de tot, heu de canviar el vostre programa nutricional. Oblideu-vos de menjar ràpid, greixos, adobats i alcohol. Utilitzeu un sistema de menjar dividit i no mengeu en excés abans de començar l’entrenament.
- Senderisme o trotar a l’aire lliure és beneficiós per al cos. Tanmateix, tingueu cura de la calor i de la llum solar oberta. En aquestes condicions, es pot produir una recaiguda de la malaltia. Intenteu fer classes al vespre o al matí a l’estiu.
- Amb una exacerbació de la malaltia o la transició de la malaltia a una forma crònica, qualsevol activitat física intensa està categòricament contraindicada. En aquesta situació, no es pot aixecar més de 10 quilos, ajupir-se, tensar els músculs abdominals. Al mateix temps, una activitat física moderada és útil en qualsevol etapa del desenvolupament de l’hepatitis C. Després de realitzar un entrenament, els experts recomanen descansar en posició propensa amb les articulacions del genoll doblegades.
- Els esportistes professionals amb hepatitis C necessiten tenir la màxima cura. Un gran nombre de factors poden tenir un efecte negatiu sobre el cos. Si voleu continuar utilitzant la farmacologia esportiva, feu servir només injectables. Tot i això, us recomanem que abandoneu l'AAS.
Més informació sobre esports per a l'hepatitis C en aquest vídeo:
