És força habitual veure esportistes en gimnasos que pateixen artritis i problemes d’esquena. En aquest sentit, a molts els interessa saber si la formació perjudicarà? Per tant, avui ens centrarem en l'elecció correcta de l'activitat física per a l'artritis i altres problemes del sistema musculoesquelètic. Aquest entrenament s’ha de fer dues vegades per setmana, per exemple, dimarts i divendres.
A què més heu de prestar atenció
És molt important que aquells que pateixen aquesta malaltia, durant l’entrenament, controlin l’amplitud de moviment a les parts del cos danyades. Val la pena recordar que no ha d’anar més enllà del llindar mínim del dolor. Si apareix dolor durant l’exercici, hauríeu de deixar de fer-ho immediatament.
Els exercicis de força s’han de diluir amb exercicis d’estabilització. Al final del procés d’entrenament, és aconsellable realitzar exercicis per desenvolupar la flexibilitat de tots els grups musculars.
El tipus de càrrega aeròbica en cas de malaltia només és possible en forma d’entrenament sense càrrega de xoc. El més efectiu per a aquests propòsits és la bicicleta. Els exercicis que utilitzen un tipus de càrrega aeròbica no s’han de combinar amb l’entrenament de força. La durada del procés de formació només es determina en funció de les característiques individuals de l'estudiant. En conclusió, cal dir algunes paraules sobre la natació. Els que pateixin artritis haurien de començar els entrenaments amb la piscina i nedar tranquil·lament. Això farà que la càrrega de l’articulació sigui mínima, però també funcionarà bé per als músculs. Per augmentar el rang de moviment, les classes s’han de realitzar en aigua tèbia.
Aquestes són totes les característiques principals de l’entrenament per a l’artritis. Seguint les pautes anteriors, podreu mantenir la vostra forma física sense posar tensió a l’articulació danyada. També us recordem que en cap cas hauríeu de practicar "a través del dolor". Si es produeix dolor, és millor aturar l’exercici. Això evitarà deformacions addicionals dels elements interns de la junta.
L’artritis és una malaltia bastant greu i no s’ha d’agreujar la situació mentre es practica esport. Abans de començar l’entrenament, heu de demanar l’assessorament d’un professional mèdic i decidir la conveniència d’entrenar junts. Durant l’entrenament, vigileu sempre el vostre estat per no causar més danys a l’articulació danyada.
Vídeo sobre l'artritis:
[media =
