Voleu semblar-vos a Rimbaud? A continuació, estudieu detingudament els entrenaments de Stallone per convertir-vos en el propietari del mateix físic. Avui parlarem de com es va organitzar la formació de Sylvester Stallone, però primer, diguem unes paraules sobre la biografia d’aquest home. Stallone va néixer el 1946 a la ciutat de Nova York. Després de l'escola va ingressar a l'Acadèmia d'Art Dramàtic, situada a Miami.
El primer gran èxit cinematogràfic va recaure en la participació de l'actor després del llançament de la pel·lícula "Rocky". Després va venir Rambo, que va aportar a Stallone no només grans diners, sinó també fama mundial. Hi havia altres bones pel·lícules a la carrera de l'actor, per exemple, "Oscar" o "Cobra". Avui Sylvester treballa molt en guions de noves pel·lícules i el seu somni més profund és muntar un ballet.
Sylvester Stallone entrenament
Al llarg de la seva carrera, Stallone ha provat un gran nombre de tècniques d’entrenament i programes de nutrició. Des del rodatge de Rocky fins al llançament de The Expendables, l’actor sempre ha estat en bona forma. La figura de Sylvester va canviar al llarg de la seva carrera, el seu pes també va canviar, però el seu aspecte era invariablement musculós i sec.
Per primera vegada, es poden notar els canvis en la figura de l'artista a la pel·lícula "Vol a la victòria". Per adaptar-se a la imatge d’un presoner de guerra, Stallone es va veure obligat pràcticament a morir de fam. Podeu treure conclusions sobre la seva nutrició, sabent que el valor energètic de la dieta en aquells dies era de només 200 calories. Com a resultat, el pes corporal de l’actor era de poc més de 70 quilos.
Però això no va ser el límit, i durant la preparació per al rodatge de la tercera part de "Rocky", Stallone pesava un rècord baix: 70 quilos. La seva dieta diària consistia només en una dotzena de clares d'ou, un tros de fruita i pa torrat. Cal destacar que el procés de formació de l’actor va ser encara més estricte. Cada matí, corria una distància de tres quilòmetres, passava 18 rondes de combats, entrenava dues hores al gimnàs i acabava tot amb una nova carrera.
L'entrenament no va ser menys sever en la preparació de la pel·lícula "Rocky 4". Mentre treballava en una de les escenes, l’actor va patir un múscul cardíac contusionat i va poder tornar al plató només deu dies després. Utilitzant Stallone com a exemple, podem afirmar amb seguretat que mai no és tard per començar a entrenar. Mentre treballava a la primera pel·lícula de la sèrie "Rocky", Slay ja tenia trenta anys i va trigar un parell d'anys a fer que la seva figura fos bella i respectada a tot el món. En preparació per a la pel·lícula "Rocky 2", Stallone va recórrer a Franco Colombo per demanar ajuda. Per descomptat, aquests serveis es van valorar en una quantitat molt decent i Sly va treballar tots els cèntims invertits a la classe. Va practicar dues vegades al dia durant sis dies. El mateix Franco va dir que no havia d’ajustar absolutament Sly per treballar. Segons ell, Stallone estava tan decidit que el doble guanyador de l'Olympia se sorprèn d'aquest zel.
Al començament del rodatge de la pel·lícula, el pes de Sly era de 77 quilos, però això no li semblava suficient i l'actor va poder guanyar cinc quilos durant sis setmanes. Al mateix temps, només es va reclutar massa muscular i el percentatge de greix corporal no va ser superior al cinc per cent. Franco Colombo va oferir a Slay el següent programa dividit. Els entrenaments de dilluns, dimecres i divendres al matí inclouen treballs a l'esquena, al pit i als abdominals. Els mateixos dies es feien classes nocturnes per entrenar la premsa, els músculs de la faixa i els braços. La resta de la setmana (el diumenge era un dia lliure) al matí, Stallone treballava a la part inferior de la cama i les cuixes i, al vespre, el trapezi, la part posterior dels deltes i els músculs abdominals.
Com podeu veure, Sly va ser molt actiu en l’entrenament dels músculs abdominals i va realitzar cinc-centes repeticions a cada lliçó. Columbo està segur que si Sly hagués escollit una carrera com a culturista i no com a actor, hauria estat capaç d’aconseguir alts resultats en aquest camp.
Nutrició durant l'entrenament Sylvester Stallone
Per aconseguir un resultat positiu sense una alimentació adequada, cap entrenament ajudaria Sylvester Stallone. Segons el mateix Stallone, cada matí comença amb l’ús d’una porció d’amines. Un quart d’hora després, Sylvester esmorza amb aliments de digestió ràpida com 2 ous, 4 figues i pa torrat integral.
Llavors comença la formació. Durant deu minuts, l'actor estira activament els músculs i després l'entrenament del braç continua durant 45 minuts. Queden 25 minuts per arribar al delta. La sessió del matí acaba amb el bombament de la premsa.
Per dinar, Sly utilitza amanides, pollastre fregit, fruita i carbassó lleugerament fregit. Per tornar a sopar, amanida, peix fregit, espinacs i pa torrat del pa negre. Stallone també utilitza vedella a més de carn de pollastre. Per a ell és important que la carn tingui una quantitat mínima de greix. El mateix Sly afirma que en el seu moment el seu programa era tan perfecte que després de menjar un hot dog, van començar els rampes estomacals.
Un programa d'entrenament complet de Sylvester Stallone en aquest vídeo:
