Descobriu com construir glutis sucosos sense greixos en un tres i no res. Desvetllem els secrets dels entrenadors físics professionals. Els metges anomenen obesitat el dipòsit de greix a la fibra situada sota la pell. Si no ho sabeu, hi ha quatre etapes de l’obesitat. Avui intentarem explicar-vos amb el màxim de detalls possible com eliminar el greix de les natges.
Hi ha moltes raons per les quals el cos emmagatzema greixos. Pot ser una predisposició genètica o una interrupció en el rendiment del sistema hormonal. Ara, les raons més freqüents de l'aparició d'un excés de pes s'han convertit en un estil de vida sedentari, el consum de grans quantitats d'aliments, etc. Hi ha diversos llocs al cos de la dona on es diposita el greix més fàcilment: la cintura, les cuixes, les natges i també l’abdomen.
Maneres de desfer-se del greix de les natges
Si el motiu de l’aparició de greix corporal rau en la interrupció del treball de qualsevol sistema corporal, cal que consulteu un especialista. En la resta de casos, podeu començar a combatre els greixos pel vostre compte. Cal començar amb la nutrició.
Com menjar bé?
Primer de tot, excloeu de la vostra dieta la farina i els dolços. Sovint és molt difícil rebutjar aquests productes, però si voleu tenir les natges boniques i fermes, heu de fer aquests sacrificis. També heu de deixar de menjar fregits, menjar ràpid, refrescos ensucrats, maionesa i diverses salses.
Haureu de menjar més peix i marisc, a més de verdures. No us oblideu de la fruita, però cal evitar els plàtans. El vostre pla d’àpats ha de contenir entre 90 i 100 grams de proteïna i haureu de reduir els greixos i els hidrats de carboni.
Esport
No obstant això, una alimentació adequada per si sola no serà suficient i haurà de començar a practicar esport. Podrien ser aeròbic, Pilates o fins i tot entrenament de força. Estarà molt bé si comences a assistir al gimnàs i contractes un bon entrenador. No haureu de pagar constantment pels seus serveis, n’hi ha prou amb mostrar la tècnica de realitzar tots els exercicis necessaris i elaborar un programa d’entrenament.
Si no voleu fer exercici físic, podeu començar a assistir a una escola de dansa àrab, Pilates, strip strip, etc. Tota activitat vigorosa us ajudarà a perdre greixos i augmentarà la vostra autoestima. A la xarxa podeu trobar un gran nombre de complexos diferents per treballar els músculs de les natges. Aquí hi ha dos exercicis molt efectius:
- "Boxador". Posa’t de peu i doblega lleugerament les articulacions del genoll. Apreta les mans a punys i aixeca-les al nivell de la cara. Comenceu a desplaçar el vostre pes corporal alternativament a cadascuna de les cames mentre colpegeu un adversari imaginari. Cal realitzar dos o tres sets.
- Agafeu una posició de peu i agafeu manuelles. Utilitzeu un mànec de capçal amb l'equip apuntant cap enrere. Comenceu a agafar la cama esquerra cap enrere i al mateix temps aixequeu els braços uns 15 graus des de la posició inicial. Després d’això, cal doblar l’articulació del genoll de la cama esquerra i mantenir-se en aquesta posició durant 8 segons, esforçant els músculs de les natges. Per a cada cama, heu de realitzar dos sets, cadascun dels quals tindrà 10 repeticions.
Massatge i embolcall corporal
A més de l’activitat física, podeu utilitzar massatges d’embolcall corporal. Hi ha molts procediments d’aquest tipus, i heu de triar el més eficaç per a vosaltres. Si voleu saber com eliminar el greix de les natges, això requereix un enfocament integrat. Una alimentació adequada, exercici físic i una varietat de tractaments us ajudaran a combatre els greixos de la manera més eficaç possible.
Podeu fer massatges amb mel al bany de vapor (sauna). En primer lloc, cal vaporitzar els músculs de les natges i després fregar la mel a la pell durant 10 o 15 minuts, i després es renta amb aigua tèbia.
El segon tipus de massatge efectiu requerirà que adquireixi una llauna de silicona a una farmàcia. Apliqueu oli cosmètic a la pell de les natges i comenceu a moure-hi el pot durant 10 minuts. Intenteu no parar mentre feu això.
L’embolcall no és un mitjà menys eficaç per combatre els dipòsits de greix a les natges. Per fer-ho, primer cal aplicar mel, oli essencial o argila cosmètica a la pell. A continuació, embolcalleu les natges amb paper film i manteniu-la durant mitja hora o 45 minuts. Traieu la pel·lícula i renteu amb aigua la substància aplicada a la pell. Aquest procediment s’ha de realitzar cada dos dies. El curs complet de l’embalatge sol ser de 10 a 12 procediments.
Cal dir que fins i tot caminar mitja hora o una mica més pot ser eficaç per combatre els greixos. Podeu córrer o fer una altra activitat física. Això és tot el que anem a explicar, responent a la pregunta: com treure el greix de les natges?
Com eliminar el greix de les natges, aprendràs d’aquesta història:
