Us revelem la tècnica secreta i el programa d’entrenament, com aconseguir cames boniques i primes sense dietes rígides. Un gran nombre de dones tenen zones problemàtiques amb un alt contingut de greixos al cos. Alguns pateixen cel·lulitis, alguns tenen un problema a la cintura i altres no poden eliminar el greix de les cuixes internes. Els primers problemes es resolen amb la suficient rapidesa i per això només cal adherir-se a un programa de nutrició dietètica. És molt més difícil eliminar els dipòsits de greix a les cuixes i sobretot a l'interior.
Per assolir aquest objectiu, cal utilitzar un conjunt de mesures, que consisteixen en una alimentació i exercici adequats. En aquest article, aprendràs a perdre greix de la part interna de les cuixes. Però primer, vegem per què es diposita tan bé el greix en aquesta part del cos. El fet és que durant la marxa els músculs de la cuixa interna pràcticament no funcionen.
És molt difícil eliminar el greix en aquesta part del cos, ja que és molt més difícil cremar-lo aquí que en altres llocs. Segons els resultats de la investigació, el cos femení emmagatzema només el 10 per cent de greix a la part superior del cos i el 90 restant es troba als malucs i les natges. Al mateix temps, quan es perd pes, tot passa al revés i els greixos situats a la part superior del cos es cremen més ràpidament.
Maneres de desfer-se del greix de les cuixes internes?
Per fer-ho, cal ajustar el programa nutricional i realitzar exercicis especials destinats a treballar els músculs de la cuixa interna. Si heu d’assolir aquest objectiu el més aviat possible, només queda la liposucció, però el cost d’aquest servei és bastant elevat i no totes les dones poden permetre’s el luxe de dur-lo a terme.
Com menjar bé?
Per elaborar un programa nutricional precís, heu de buscar l’ajut d’un dietista professional. Ara marcarem els aliments que s’haurien d’excloure de la vostra dieta. En primer lloc, això s’aplica als productes fariners i als dolços. També s’haurà d’oblidar de productes semielaborats, embotits, carns fumades, salses diverses i maionesa.
Però aquests aliments haurien d’estar presents a la vostra dieta: verdures, pa integral, farina de civada, ous, carn magra i aus de corral, a més de fruites, excepte els plàtans. Molta gent creu que només es pot aprimar si es redueix la ingesta d’hidrats de carboni al màxim. Això no és del tot cert. Haureu de reduir la quantitat d’aquest nutrient a la dieta, però no podeu renunciar als hidrats de carboni. Cal recordar que aquest nutrient és el principal proveïdor d’energia.
Massatge
El massatge al buit és una eina molt eficaç per a aquells que vulguin saber eliminar el greix de les cuixes internes. A més, podeu fer aquest tràmit vosaltres mateixos a casa. Primer cal dutxar-se i pelar-se. A continuació, cal aplicar crema de massatge o oli vegetal per millorar el lliscament. En lloc de l’acumulació de greix, heu de posar un pot al buit (que es ven a totes les farmàcies). Quan el pot s’adhereix a la pell, comenceu a realitzar moviments de rotació amb ell. Recordeu que tot el procediment no ha de trigar més de deu minuts per no estirar la pell.
Exercicis per eliminar el greix de les cuixes internes
El conjunt d’exercicis físics suggerits a continuació està dissenyat per a una sessió de 20 minuts. Heu d’entendre que no podreu aprimar durant una o dues setmanes i que necessiteu fer exercici regularment. Només en aquest cas és possible el progrés:
- Machi. Estireu-vos de costat i doblegueu la cama superior cap al genoll i col·loqueu-la a terra darrere del genoll inferior. Comenceu a realitzar moviments de balanceig amb la felicitat inferior a un ritme lent i sense tocar el terra. Feu 10 repeticions amb cada cama.
- Tisores. Aquest moviment us permetrà desfer-vos dels dipòsits grassos no només als malucs, sinó també a la part posterior. Acuéstese sobre l'esquena i col·loqueu les mans sota les natges, amb els palmells cap a terra. Aixequeu la barbeta al pit mentre aixequeu les articulacions de les espatlles del terra. També cal aixecar les cames estirades 30 centímetres cap amunt, després de la qual cosa comencen a realitzar moviments semblants al treball de les tisores. És important que l’abdomen s’estiri i que els músculs de les cames i les cuixes estiguin en tensió constant. Després de completar 30 creus, descansa 20 segons i repeteix el moviment.
- Exercici de pilota. Aquest moviment és molt eficaç per eliminar greixos de les cuixes internes. Per completar-lo, necessiteu una pilota. Prengui una posició decúbit supí, mantenint la pilota entre els genolls doblegats. Premeu la pilota i manteniu aquesta posició durant 15 segons. A continuació, relaxeu els músculs de les cames i repetiu. En total, heu de fer 30 repeticions.
Això és tot el que heu de saber quan responeu a la pregunta: com eliminar el greix de les cuixes internes?
Esbrineu quins exercicis interns de la cuixa us poden ajudar a perdre greix en aquest vídeo:
