Esbrineu quin tipus d’esport és millor per començar a portar un estil de vida actiu i saludable per mantenir la vostra salut el màxim possible i tenir un cos en forma. Si practiques esports a nivell amateur, sens dubte milloraràs la teva salut. Per què hem destacat la paraula "amateur"? Tot és molt senzill, els professionals tenen una tasca: guanyar. Per assolir aquest objectiu, els esportistes professionals han d’experimentar una gran activitat física i això definitivament no és propici per millorar la salut.
Si no sabeu quin tipus d’esport podeu fer, és difícil donar una resposta concreta a aquesta pregunta. En molts aspectes, l’elecció depèn del caràcter de la persona, de la seva forma física i de les tasques que té previst resoldre. Al mateix temps, intentarem donar recomanacions generals que us ajudin a respondre a la pregunta sobre quin tipus d’esports podeu fer.
Quin tipus d’esports es pot practicar de petit?
Podem dir amb plena confiança que és en la infància el millor període per començar a fer esport. Tot i això, això no vol dir en absolut que això no s’hagi de fer a l’edat adulta. Totes les persones necessiten una activitat física moderada, ja sigui adulta o infantil.
Al mateix temps, a la infància es formen tots els sistemes del cos i l’activitat física ajudarà el nen a desenvolupar-se millor i correctament. Al mateix temps, els nens no només podran establir una base sòlida per a la salut futura, sinó que també milloraran les habilitats comunicatives, el caràcter temperat, etc.
Ara, a l'edat adulta, hi ha una gran competència en tots els àmbits de la vida humana. Si un nen no té almenys les qualitats inicials de lluita, en el futur ho tindrà molt difícil i els esports l’ajudaran a desenvolupar-les. A més, les classes en seccions esportives ajudaran els nens a desenvolupar coordinació, flexibilitat, rapidesa de reacció i atenció. Molt sovint, els nois trien esports d’equip com futbol, hoquei, bàsquet, etc. Al mateix temps, molt depèn de la naturalesa del nen. Si està tancat, disciplines com el tennis, l'atletisme, etc. seran la millor opció per a ell.
Als nois també els pot agradar els esports de combat. Aquí aprendran no només a defensar-se per si mateixos, sinó també a millorar la flexibilitat i l’agilitat. Tingueu en compte que ara, molt sovint, a les noies també els agrada visitar seccions d’arts marcials, i això no passa res. Tot i això, potser els més populars entre les noies són la gimnàstica, el tennis, el ball, l’atletisme, etc. La majoria d’aquests esports no només ajudaran les nenes a millorar la seva salut, sinó que també desenvoluparan la feminitat.
Quin tipus d’esports pot fer un adult?
L’home modern experimenta constantment l’estrès, la fatiga crònica i el motiu de les adversitats. Tal és la vida ara, que ens porta al remolí dels esdeveniments. Molts, cansats dels problemes de la vida, intenten trobar una sortida als esports. A l’època soviètica, l’esport era un mitjà per millorar la salut i ara la gent també vol augmentar la velocitat de síntesi d’hormones, alleujar el sistema nerviós i, per descomptat, tornar-se més bells.
Aquí és on sorgeix la pregunta, quin tipus d’esport podeu fer? Sense tenir en compte les característiques físiques i psicològiques d’una persona en concret, és simplement impossible donar una resposta directa. Algú vol augmentar la seva força i massa muscular, escollir el culturisme. Altres preferiran passar temps amb els amics al camp de futbol o simplement anar a córrer a la nit.
Triant esports d’equip, no només passareu una estona agradable amb amics i persones afins, sinó que també millorareu el treball dels sistemes vascular i respiratori, augmentareu la resistència, normalitzeu l’equilibri de les lipoproteïnes, etc. els científics van estudiar persones aficionades al bàsquet i al futbol. Com a resultat, van concloure que els seus ossos es troben en millors condicions en comparació amb els que prefereixen córrer. Aquí és inadequat parlar de persones que passen tot el temps lliure davant de les pantalles de televisió.
Si el component competitiu de l’esport no us atrau, podeu escollir natació, carrera, esquí, ciclisme o arts marcials. A més, els darrers esports, entre altres coses, tenen una filosofia centenària que també es pot comprendre simultàniament amb l’activitat física. L’important és que la disciplina esportiva que trieu sigui agradable.
Quins esports poden fer els homes?
Si voleu millorar el vostre aspecte i al mateix temps millorar la vostra salut, l’elecció a favor del culturisme serà evident. Ara aquest esport experimenta una segona onada de popularitat i molts homes visiten gimnasos per bombar músculs i augmentar els paràmetres físics.
L’entrenament regular de la força no només us ajudarà a ser més fort, sinó que farà que el vostre cos sigui més atractiu augmentant la massa muscular i eliminant el teixit adipós. No obstant això, no tothom opta per fer exercici amb ferro. Molts homes prefereixen el cardio, el més popular és el de córrer.
Això us permetrà millorar el treball del múscul cardíac, els sistemes respiratoris i vasculars, així com augmentar la resistència. Córrer pot alleujar l’estrès del sistema nerviós i millorar significativament el benestar general. Es poden obtenir resultats similars, per exemple, nedant o pedalant.
Quins esports poden fer les noies?
Prestarem més atenció a aquest número, ja que hi ha molts articles per a homes a la xarxa, però les noies queden fora. Això és completament incorrecte i ara intentarem corregir almenys una mica la situació actual. Molt sovint, les noies s’esforcen per fer la seva figura prima, totalment compatible amb els estàndards de bellesa moderns. No té sentit enumerar-los, ja que són coneguts per tothom.
No obstant això, algunes noies volen fer-se més fortes, i això també s’ha de recordar. Si voleu ser encara més atractiu, no heu d’utilitzar diversos programes de nutrició dietètica, que en la majoria dels casos resulten ineficaços a la llarga. Per descomptat, podeu aprimar-vos amb ells, però tornant a la vostra dieta anterior, aquests resultats desapareixeran.
Tampoc presteu atenció a les diferents pastilles, els venedors de les quals afirmen perdre pes ràpidament. Si creieu que teniu sobrepès, només haureu de reduir el valor energètic de la vostra dieta i començar a fer exercici regularment.
En aquest cas, podreu aprimar-vos correctament i no perjudicar el cos. No per casualitat hem destacat la paraula “correcte”. Després d’haver decidit aprimar-se, només cal desfer-se de la massa grassa, tot mantenint la massa muscular. Per fer-ho, al llarg de set dies, no cal perdre més d’un quilo. Aquesta és una prova que el cos crema cèl·lules adiposes.
Caminant
No subestimeu els avantatges de l’excursionisme, sobretot si sou novells en aquest esport. Caminar també és una opció excel·lent per a les persones que recuperen la seva forma física després d’un llarg descans. Comenceu caminant uns vint minuts.
A més, val la pena caminar cada dia. Després de set dies des de l’inici de l’activitat, dupliqueu el temps de caminada i accelereu el ritme. A mesura que millori la vostra forma física, podeu començar a fer peses a les cames. A una milla i mitja es cremaran unes 180 calories.
Correr
Si heu estat caminant i sentiu que us surt molt fàcil, podeu començar a trotar. Aquesta és una gran forma de cardio que crema bé els greixos. Les curses llargues a un ritme moderat poden ser efectives per perdre pes.
Intenteu córrer al parc o fora dels límits de la ciutat. Si no teniu aquesta oportunitat, cerqueu un lloc el més lluny possible del trànsit ocupat. Si teniu prou espai lliure a l’apartament i finançeu, podeu comprar una cinta de córrer. Però és millor entrenar a l’aire lliure. Córrer per terra plana durant mitja hora us estalviarà 450 calories. Si esteu trotant en terrenys difícils, aquesta xifra serà d’unes 700 calories.
Ciclisme
El ciclisme també pot ser un esport excel·lent per a una noia. El ciclisme és cada vegada més popular ara. També és un gran agent per combatre els greixos. A més, les cuixes i les natges es tornaran més fermes i atractives. Si es desitja i està disponible, es pot comprar una bicicleta per fer exercici a casa.
Aptitud
És un esport modern que és molt popular entre les noies. Per regla general, les classes es fan al saló i són dirigides per un instructor experimentat. La forma física no només us ajudarà a perdre greix, sinó que també us ajudarà a apretar els músculs, cosa que tindrà un efecte positiu en l’aspecte de la vostra figura.
Aeròbic
Hi ha diversos tipus d’aeròbic, cadascun dels quals és un conjunt de moviments musicals. De mitjana, es poden cremar unes 400 calories en una hora. Els tipus d’aeròbic més populars actualment són els següents:
- Pas aeròbic - Realització d’exercicis en una plataforma especial.
- Aeròbic aquàtic - Les classes es fan a l'aigua.
- Aeròbic de força - Combina elements de l’aeròbic clàssic amb entrenament de força.
Ballant
Un gran esport per a qualsevol noia. Mitjançant el ball, podeu cremar unes 500 calories durant una hora, però també millorar la postura, la marxa i desenvolupar la flexibilitat.
Voleu escollir l’esport adequat per a vosaltres mateixos? Mireu aquest vídeo:
