Esbrineu què és el pH de la sang i com podeu influir-hi per millorar el vostre benestar i el vostre rendiment esportiu. Cada persona ha de conèixer el seu valor de pH sanguini individual, ja que el seu canvi pot conduir al desenvolupament d’algunes malalties i a un deteriorament del benestar. Cada líquid té el seu propi equilibri àcid-base. Avui aprendràs què és el PH de sang i com afecta la nutrició d’un atleta.
Què és el pH de la sang i quina és la seva taxa?
El terme pH de la sang s’ha d’entendre com la concentració d’hidrogen en el cos i l’acidesa total. L’equilibri àcid-base es troba dins dels límits acceptables amb un treball d’alta qualitat als ronyons, el fetge i els pulmons. Aquests òrgans es poden considerar els compensadors que utilitzen totes les substàncies nocives del cos humà. Si coneixeu el valor del pH sanguini, podeu evitar el desenvolupament d’un gran nombre de malalties.
Si, després de passar les proves, els seus resultats difereixen significativament dels indicadors normals, el metge us prescriu la teràpia adequada. Avui en dia, el paràmetre del pH de la sang és una de les principals eines de diagnòstic per a diverses malalties. De mitjana, aquesta xifra hauria d’estar entre les 7.35 i les 7.45. Totes les desviacions en qualsevol direcció requereixen un tractament adequat. Amb una acidesa normal a tot el cos, el pH mitjà de la sang és més freqüentment de 7,4.
Si aquest indicador assoleix un valor de 7,0 o inferior, el metge diagnostica l’acidosi. Tingueu en compte que una forma lleu d’acidosi pràcticament no es manifesta de cap manera. Però tan bon punt assoleix valors crítics, que només es poden determinar amb l’ajut de l’anàlisi, són possibles els problemes següents:
- Es nota la deficiència d’oxigen.
- En les etapes inicials de diverses malalties, el xoc és possible, per exemple, amb la diabetis.
- Apareixen nàusees.
- Es produeixen problemes respiratoris.
Les causes més freqüents d’acidificació del cos són les següents:
- Tensió nerviosa excessiva.
- L’obesitat.
- Malalties del sistema cardiovascular.
- Consum excessiu de dolços i carn.
Si a una persona se li ha diagnosticat una forma severa d’acidosi, en primer lloc cal establir les causes del desenvolupament de la malaltia. En aquesta situació, és imprescindible visitar un metge per prescriure una teràpia competent. L’alcalosi, al seu torn, es manifesta amb força rapidesa, i això passa en el moment en què l’indicador de pH de la sang arriba a 7,45 i més. Amb una forta alcalinització del cos, la pell es torna seca i flascosa. Exteriorment, una persona es converteix en com una "branca seca d'un arbre".
Si les causes del desenvolupament de l’alcalosi s’eliminen en poc temps, el pH de la sang torna a la normalitat. La teràpia pot començar amb exercicis de respiració. Com a resultat, saturareu ràpidament la sang amb oxigen, cosa que reduirà la concentració de diòxid de carboni. Cal recordar que l’índex de pH sanguini pot canviar al llarg de la vida d’una persona. No obstant això, hi ha indicadors que indiquen el desenvolupament de malalties greus, inclòs el càncer.
Per al nostre cos, tant l’alcalització forta com l’acidificació són dolents. La primera situació s’observa quan el pH de la sang és inferior a 7,45 i la segona inferior a 6,0. si el pH de la sang d’una persona era inferior a 6,0, la situació resultava extremadament difícil. És aquest valor el que pot parlar del desenvolupament de malalties oncològiques. Al mateix temps, l’aspecte del pacient canvia dràsticament. Tot i així, heu de recordar que és el privilegi del metge fer un diagnòstic. En cas de dubte, no dubteu a visitar un especialista. No heu de fer cap acció independent.
Es pot controlar el pH de la sang a casa?
Com hem dit més amunt, si teniu algun problema de salut, primer haureu de visitar un metge. Tot i això, les situacions de la vida poden ser diferents i és impossible anar a la clínica. L'indicador de pH sanguini es pot mesurar a casa mitjançant tires de prova especials o un dispositiu. Els podeu comprar a una farmàcia o botigues d’equips mèdics.
El cost d’un dispositiu especial no és elevat, però pot ser molt útil a casa. No obstant això, les tires de prova també fan una bona feina i el seu cost és extremadament baix. A continuació es mostra l’algorisme per mesurar el pH de la sang mitjançant tires reactives:
- Feu una punxada al dit de la mà dreta amb un escarificador, que també es pot comprar a qualsevol farmàcia.
- Distribuïu unes gotes de sang en un recipient petit.
- Submergiu-hi la tira reactiva i manteniu-la a la sang durant uns segons.
- L'escala de comparació es troba a l'embalatge de les tires reactives.
Tingueu en compte que l’ús d’un dispositiu especial per determinar l’indicador de pH sanguini facilita molt el procés. Ell us farà totes les manipulacions descrites anteriorment: punció, mostreig de sang per a anàlisis i emissió de resultats. És ben obvi que, en condicions de laboratori, els resultats obtinguts seran més precisos.
Factors que afecten el pH de la sang
Tan bon punt l’indicador de PH es fa inferior a 7,35 (àcid) o supera el valor de 7,45 (alcalí), les estructures cel·lulars del cos comencen a enverinar-se amb productes de rebuig i, com a resultat, a morir. En aquesta situació, una gran quantitat de toxines i substàncies tòxiques s'acumula al cos. Vegem els principals factors. Tenir un fort efecte sobre l’índex de pH sanguini:
- Nutrició És imprescindible formular una dieta equilibrada en els tres nutrients essencials.
- Tolerància a l'estrès - Ja hem dit que l'estrès pot provocar una violació del pH de la sang i que s'ha d'aprendre a no preocupar-se per les bagatelles.
- L’obesitat - Si el cos està inscrit, llavors comença a acumular greixos activament. Amb una alcalinització elevada, s’observa la situació contrària i la persona perd pes ràpidament.
En molts aspectes, l’equilibri àcid-base del nostre cos depèn de la relació entre els volums de fluid intercel·lular i intracel·lular. Si això no passa, les conseqüències més greus són possibles, fins a la mort inclosa.
Maneres de disminuir i augmentar el valor del pH a la sang
Ja hem descobert què és el pH de la sang i com afecta la nutrició de l'atleta. De fet, l’equilibri àcid-base és un dels principals indicadors de la nostra salut. Qualsevol canvi en aquest paràmetre comporta diversos problemes. Perquè tots els òrgans funcionin amb normalitat, el PH ha de ser com a mínim de 7,35. Aquests són alguns consells per reduir l’acidesa:
- Elimineu la carn de la vostra dieta. Es pot menjar peix, però en petites quantitats.
- Feu un seguiment de la proporció de tots els nutrients i intenteu menjar aliments bullits o al vapor. A més, no us oblideu de les fruites i verdures fresques.
- Reconsidereu la vostra actitud davant la vida i deixeu de preocupar-vos per les bagatelles.
- Per reduir l’acidesa i normalitzar el sistema digestiu, utilitzeu un sistema d’alimentació separat.
A la farmàcia també podeu comprar preparats especials dissenyats per alcalinitzar l’aigua. Això no només reduirà l'acidesa del cos. Però també millorar el funcionament del fetge, del tracte intestinal i dels ronyons. No obstant això, aquests medicaments només s’han d’utilitzar després de consultar amb el vostre metge.
L’alcalització del cos també afecta negativament el seu treball. Per millorar la situació, cal augmentar l’acidesa. Això es pot fer mitjançant els mètodes següents:
- Menja aliments àcids: carns, grans, ous, llegums.
- Les fonts de fibra vegetal s’han d’incloure a la dieta.
- Preneu una cullerada de vinagre de poma barrejat amb mel tres vegades al dia.
- La vitamina C pot reduir el pH de la sang.
- Feu exercicis de respiració.
- En absència de contraindicacions mèdiques, es poden utilitzar diversos suplements i suplements dietètics.
Una altra forma extremadament eficaç d’augmentar l’acidesa del cos és la prevenció i el tractament oportú dels òrgans del sistema genitourinari. Un micronutrient com el calci mereix una menció especial. Aquest mineral és alcalí. El cos humà és un sistema força "intel·ligent" i, per mantenir l'equilibri àcid-base amb una acidificació important, comença a extreure calci del teixit ossi i de les dents. Això suggereix tmo, que amb l’acidificació es pot consumir també calci. Tot i així, recordeu que s’absorbeix millor juntament amb la vitamina D3 i el magnesi. Els suplements es poden comprar fàcilment a la farmàcia.
Com mantenir un valor normal del pH a la sang?
Us recomanem que comproveu periòdicament el vostre nivell de pH a la sang, almenys a casa. Per mantenir el valor normal d'aquest paràmetre, podeu fer els passos següents:
- Consumeix almenys 500 grams de fruites i verdures fresques diàries.
- Comenceu a portar un estil de vida esportiu i aneu al programa de nutrició correcte.
- Begui aigua mineral tranquil·la, diversos tisanes i sucs naturals.
- Excloeu del programa nutricional els fregits, el cafè, el te i les carns fumades.
No s’utilitzen totes les toxines que s’acumulen al cos a una elevada acidesa, sinó que s’acumulen a les parets dels vasos sanguinis. Per evitar problemes greus, s’hauran de dur a terme regularment els procediments de neteja. A Internet, podeu trobar fàcilment taules que contenen una llista de productes que poden augmentar o disminuir l’acidesa.
Molta gent creu que qualsevol aliment àcid necessàriament augmentarà la puntuació d’acidesa. Tot i això, en aquest assumpte no és important el sabor del producte, sinó la reacció que provoca durant el processament. Per exemple, la llimona pot ser una gran manera d’alcalinitzar el cos. Això es deu al fet que la llimona conté una gran quantitat de sals de sodi, magnesi i potassi.
Per alcalinitzar amb llimona, podeu seguir els passos següents:
- Beure aigua de llimona abans d’anar a dormir. Per preparar-lo, afegiu unes gotes de suc de llimona a un got d’aigua. Aquesta beguda s’ha de beure almenys un cop al dia.
- Beu te de llimona sense sucre.
- Totes les fruites i baies àcides contenen àcids orgànics que alcalinitzen el cos.
Tot i això, s’ha d’advertir que les persones que tenen problemes amb el sistema digestiu no han de consumir llimona. El te de rosa mosqueta també pot ser un excel·lent agent alcalinitzant. Tot i això, és important saber quan augmentar o disminuir l’acidesa. És per aquest motiu que us recomanem que adquiriu un dispositiu especial o, com a mínim, tires de prova. Sense conèixer l’indicador de pH sanguini, no es poden prendre mesures per canviar-lo.
Quins aliments alcalinitzen i oxiden el cos, vegeu el vídeo següent:
