La baixa hemoglobina pot ser causada per diversos motius. Podeu plantejar-lo de diferents maneres. És més eficaç consumir els aliments adequats. La baixa hemoglobina és un problema familiar per a tothom, especialment per a les dones. Embaràs, lactància, menstruació, deficiència de vitamina primaveral, malalties greus i, en conseqüència, anèmia. Una disminució dels nivells d’hemoglobina condueix a la manca d’oxigen als òrgans i teixits, i principalment al cervell i als ronyons. El seu contingut sanguini normal en dones és de 120-150 g / l; homes: 130-170 g / l, nens 110-130 g / l. Per augmentar l’hemoglobina a la taxa habitual, els metges prescriuen suplements de ferro. Tot i que és molt més eficaç, més saborós i saludable consumir aliments que contenen ferro en la seva composició.
Fetge
Qualsevol fetge animal o de gallina és un òrgan hematopoètic i, per tant, és ric en ferro. Aquest producte hauria de ser un element habitual al menú diari. Per exemple, el fetge de porc conté uns 20 ml de ferro per cada 100 g de producte. No cal fregir-lo amb força, de manera que només estigui cobert de rostit mitjà o lleuger, però és millor guisar el fetge. Per mantenir un nivell normal d’hemoglobina, n’hi ha prou amb 50 g de despulles al dia i augmentar-la, com a mínim 100 g per dia.
Carn
La carn és molt important per restaurar els nivells d’hemoglobina i un cos debilitat. En primer lloc, el ferro contingut en els aliments per a animals és absorbit pel cos com a mínim en un 20%. En segon lloc, les proteïnes d’origen animal, les cèl·lules sanguínies, ajuden a recuperar la normalitat. Per als productes vegetals, aquest indicador és 4 vegades menys.
Granat
El consum regular de magrana manté el nivell d’hemoglobina normal i el suc de magrana pot elevar els nivells baixos a la taxa habitual. Per tant, els metges aconsellen beure suc. 100 g del producte reposaran els dipòsits de ferro en 1 mg. És aconsellable preparar el suc vosaltres mateixos i no comprar-lo a la botiga, sinó beure’l fresc. Però aquesta fruita no s’ha de deixar endur amb problemes d’estómac. Després, el suc concentrat s’ha de diluir amb aigua bullida.
Remolatxa
La remolatxa crua i bullida ajuda eficaçment a fer front a la deficiència de ferro. En consumir 30 g de suc de remolatxa o 100 g de remolatxa bullida durant tot el mes, podeu augmentar significativament l’hemoglobina. Per a una millor assimilació del suc de remolatxa, es recomana beure-ho no després de la preparació, sinó conservar-lo a la nevera durant 40 minuts. També s’aconsella diluir-lo amb suc de poma, pastanaga o taronja i no beure’l en estat pur.
Segó de blat
Un superaliment modern i saludable farà un gran treball per millorar el recompte sanguini deficient. 100 g de segó de blat contenen 15 ml de ferro; també hi ha una vitamina B, que participa en la síntesi de l’hemoglobina. Però no cal deixar-se portar amb segó, això comporta problemes amb el sistema digestiu i indigestió. No s’han de consumir més de 30 g de producte al dia i n’hi ha prou amb una cullerada per millorar el recompte sanguini.
Marisc
Els calamars, mariscs, vieires, gambes, caviar són una part important d’una dieta completa, especialment per mantenir o normalitzar el nivell d’hemoglobina a la sang. Per exemple, hi ha 30 ml de ferro per cada 100 g de marisc. Per tant, el consum sistemàtic de marisc és important per al benestar i la nutrició nutritiva.
Algues
100 g d'algues contenen 12 ml de ferro, que és ben absorbit pel cos. N’hi ha prou amb 2-3 culleradetes al dia. algues per mantenir l’hemoglobina normal.
Nous
El producte conté moltes vitamines, potassi, magnesi, cobalt i ferro. Aquesta composició estimula el procés de síntesi, que té un efecte enfortidor sobre el cos debilitat. N’hi ha prou amb menjar 20 g de fruits secs al dia. Menjar fruits secs amb panses també és útil per a l’hemoglobina.
Blat sarraí
Menjar una porció de blat sarraí per esmorzar pot augmentar significativament l’hemoglobina. El blat sarraí conté una gran quantitat d’àcid fòlic, però amb una cocció prolongada aquesta vitamina es descompon i el cos només rep una fracció del subministrament ric de substància. Per no utilitzar el tractament tèrmic, tritureu els cereals en pols, barregeu-los amb aigua tèbia o kefir i deixeu-los durant 12 hores. N’hi ha prou perquè el cereal s’infli i es mengi.
Halva
La halva d’alta qualitat real en la seva composició conté una gran quantitat de ferro, que afecta el nivell d’hemoglobina. Per exemple, 100 g de Tahinnan halva contenen 50 ml de ferro, gira-sol - 33 ml.
A més dels productes anteriors, la llista d’aliments saludables que poden augmentar l’hemoglobina inclouen: meló, síndria, plàtans, pastanagues, pomes, cendres de muntanya, brou de rosa mosqueta, ortiga, bolets secs, llet, nata, mantega i molts altres. El més important és triar productes de qualitat i així sempre estareu sans.
Per obtenir més informació útil sobre com augmentar el nivell d’hemoglobina a la sang, vegeu a continuació:
