Els científics creuen que la predisposició genètica a diferents processos té un impacte significatiu en la capacitat. Conegueu el paper de la genètica en el culturisme. Ara, molt sovint, es pot sentir dels atletes que ja no són capaços de guanyar massa muscular ni perdre pes a causa d’una predisposició genètica. No obstant això, cada vegada hi ha més científics que comencen a refutar aquesta afirmació. Però abans de refutar o confirmar alguna cosa, heu d’entendre bé el problema.
Hi ha un llindar genètic?
Tot i així, s’ha de reconèixer que el paper de la genètica en el culturisme no és tan gran com es creu habitualment. Però, juntament amb això, per descomptat, aquest factor té una certa importància. Cada atleta té indicadors únics de nivells hormonals, propensió a augmentar de pes o el desenvolupament d’un grup muscular específic. Però, malgrat això, si es vol, qualsevol pot assolir l'objectiu. Al cap i a la fi, esteu treballant per vosaltres mateixos i aquí no us ha de fer mandra.
El cos humà es pot comparar amb una flor. Quan se li proporcionin totes les condicions per a un creixement favorable, llavors florirà, si es limita en alguna cosa, llavors la planta morirà. Hi pot haver molts motius, per exemple, plagues, manca d’humitat, etc. El mateix passa amb el cos humà. En cas que l’increment de la massa del teixit muscular s’hagi alentit o que l’esportista no pugui desfer-se de l’excés de pes, vol dir que està fent alguna cosa malament. Hi ha una raó per a tot.
No tot depèn de la genètica
L’èxit d’un culturista té tres dimensions principals: entrenament, nutrició i recuperació. El més freqüent és que, en el millor dels casos, els atletes només els van bé amb dos. Cal tenir en compte que tothom presta molta atenció al procés d’entrenament, però amb la nutrició i la recuperació, tot és molt pitjor. Si almenys un d'aquests tres factors té problemes amb la implementació, podeu oblidar-vos dels vostres objectius.
Aquest potencial, com, per exemple, Arnie, té un nombre reduït d’atletes. I aquí vull recordar immediatament Frank Zane. Veient la seva figura actual, és difícil creure que tingui clavícules curtes, que tingui un tors llarg i que els seus braços tinguin només 35 centímetres de llarg. Al començament dels esports, Frank tenia una massa de 86 quilograms i una alçada de 176 centímetres. No és la millor genètica per a un culturista. Però va aconseguir guanyar l'Olimpia tres vegades, superant Arnie al mateix temps.
Per tant, sorgeix la pregunta de quin és el paper de la genètica en el culturisme? Zane va complir estrictament el seu programa nutricional, la seva formació va ser molt intensa i es va esforçar per aconseguir el seu objectiu. El desig d’aconseguir resultats elevats, multiplicats per un treball enorme, pot allargar la predisposició genètica.
Tenia clar que no era capaç d’evitar Schwarzenegger en la quantitat de massa i va començar a treballar activament la forma del seu cos. Fins i tot en el nostre temps, la seva figura se sol anomenar perfecta. La història d’aquest home hauria d’inspirar tots els atletes. Fins i tot si esteu fent gimnàs per vosaltres mateixos i probablement n’hi hagi la majoria, hauríeu de mirar cap a Zane per tal d’automotivar-vos.
On començar per superar el llindar genètic
Per començar, heu d’avaluar-vos de la manera més crítica possible. També heu de revisar els vostres programes d’exercici i nutrició per veure si s’ajusten a les vostres necessitats. Decidiu una tasca per al futur proper. Quins grups musculars teniu menys desenvolupats i s’hauria de prestar especial atenció.
Si el progrés no és tan ràpid com voldríeu, potser el cos simplement no tindrà temps de recuperar-se després de l’entrenament. Les parts del cos que, segons la vostra opinió, estan menys desenvolupades, s’han d’entrenar dues vegades durant la setmana. Penseu que el vostre cos és una peça d’art que en mans d’un escultor expert (vostre) pot arribar a ser preciosa.
Per exemple, tens una cintura ampla. No té sentit intentar fer-ho més estret, és més fàcil i molt més eficaç treballar en l’augment de l’amplada de les espatlles. Quan els braços siguin prou llargs, no podreu escurçar-los mentre treballeu al bíceps. Realitzeu extraccions a cada sessió d'entrenament. Demaneu a la vostra parella que toqui el múscul objectiu durant l’exercici. Els científics han descobert que els músculs funcionen un 30% més eficientment quan es toquen.
Atureu el "culturisme", hauríeu d'entrenar-vos amb els vostres millors esforços. Al cap i a la fi, el terme "entrenament" significa augmentar la capacitat per realitzar una tasca específica. Si després d’un any de formació utilitzeu els mateixos pesos de treball, no progressareu. A cada sessió d'entrenament, heu de donar tot el millor possible i heu d'entrenar no les articulacions, sinó els músculs. Utilitzant repeticions simples de moviments, no podreu assolir el vostre objectiu. Cal sentir tots els representants i l’entrenament hauria de ser el vostre estil de vida. L’activitat significa quelcom tranquil i agradable, com ara punt de creu o aprendre una llengua estrangera un parell de vegades al llarg de la setmana. Al cap i a la fi, per aprendre anglès, heu d’anar a Gran Bretanya i comunicar-vos només en l’idioma d’aquest país. Després podreu aprendre l’idioma.
Hauríeu de tractar el vostre cos de la mateixa manera. Només treballant-hi tot el dia podeu donar-li la forma necessària. L’entrenament, la nutrició i la recuperació no es poden separar els uns dels altres. Aquests són components d’un sistema únic que, amb una interacció d’alta qualitat, pot donar resultats. És durant la interacció. Per separat, seran completament ineficaços.
Tots els atletes han de recordar que el treball corporal no és una competició amb altres atletes. Tot el que et passa al vestíbul: ho fas per tu mateix. Segur que alguns dels vostres companys es recuperen o progressen més de pressa, però això no us hauria de molestar. No us molesteu a pensar el paper de la genètica en el culturisme. Això no aconseguirà res, sinó que només trobarà una excusa per reduir la intensitat de l'entrenament. Per què fer molts exercicis quan no estic predisposat genèticament? Tan aviat com aquests pensaments apareguin al vostre cap, penseu immediatament en Frank Zane.
Obteniu més informació sobre el paper de la genètica en el culturisme en aquest vídeo:
