Recentment, s’ha parlat entre els culturistes sobre una predisposició genètica per guanyar massa muscular. Conegueu el paper de la genètica en el culturisme i la forma física. Per descomptat, cap atleta vol saber que la seva capacitat per guanyar massa està limitada per la genètica. Però no hi podeu fer res. Avui intentarem comprendre amb detall el paper de la genètica en el culturisme i la forma física.
Els científics han dut a terme moltes investigacions sobre aquest tema. A un d’ells hi van assistir més de 500 persones. L'experiment va durar 12 setmanes. Totes les assignatures van utilitzar el mateix programa de formació. Com a resultat, algunes persones van perdre el 2% de l’àrea de la secció transversal dels músculs i els seus indicadors de força es van mantenir sense canvis.
El millor resultat va ser un augment del 59% en la secció transversal muscular i un augment del 250% en la força. Com podeu veure, els resultats suggereixen que la genètica té un impacte important en el creixement i la força muscular. Però per què passa això, ara intentarem esbrinar-ho.
La influència de la genètica en el creixement muscular
Els científics han descobert que el guany muscular és possible quan les cèl·lules satèl·lits donen els seus nuclis al teixit muscular. Gràcies a això, les cèl·lules de fibra poden augmentar de mida, cosa que condueix al creixement muscular.
En el transcurs de la investigació, es va comprovar que la diferència en el progrés dels atletes participants a l'estudi està directament relacionada amb l'activació de cèl·lules satèl·lits. Com més atletes tingui aquestes cèl·lules, major serà l’eficàcia del seu entrenament.
També cal tenir en compte que en aquests esportistes, les cèl·lules satèl·lits tenen una gran capacitat per augmentar el seu nombre sota la influència de l’entrenament. En l'estudi descrit anteriorment, es va trobar que els atletes que van mostrar els millors resultats abans de començar l'experiment tenien 21 cèl·lules satèl·lits per cada 100 fibres de teixit. Després de 16 setmanes d’entrenament, el nombre de cèl·lules satèl·lits va augmentar fins a 30 per cada 100 fibres. Això va permetre augmentar l'àrea de la secció transversal dels músculs gairebé un 55%. Els atletes que van obtenir el pitjor rendiment de l’estudi tenien 10 cèl·lules satèl·lits per cada 100 fibres. Durant l’entrenament, aquest indicador es va mantenir sense canvis.
Altres experiments han donat resultats similars, cosa que permet parlar de la predisposició genètica d'algunes persones a un conjunt ràpid de massa muscular. La velocitat del programa dels esportistes està influïda no només pel nombre de cèl·lules satèl·lits, sinó també per altres indicadors, per exemple, el nombre de molècules de senyalització i la seva sensibilitat als senyals, l’expansió general de les cèl·lules satèl·lits, etc.
Per descomptat, l’eficàcia de l’entrenament també està influenciada per la seva intensitat, una alimentació adequada i altres factors coneguts per tots els atletes. Però tampoc no s’ha de descartar la genètica.
El paper de la genètica en guanyar massa grassa
Vam parlar del paper de la genètica en el culturisme i la forma física per guanyar massa muscular, però també afecta altres funcions i capacitats del cos. Igualment important per als esportistes és la tendència a engreixar. Els científics han establert la relació entre els gens i la velocitat de deposició, així com la crema de greixos.
La selecció natural, que ha continuat al llarg de la història de la humanitat, sempre ha donat suport a les persones amb un metabolisme econòmic. Això els va permetre sobreviure durant una fam prolongada. Avui en dia, quan aquest problema és extremadament rar, aquests gens poden provocar obesitat. La probabilitat d’això augmenta significativament amb un estil de vida sedentari.
Un estudi sobre aquest tema va incloure 12 parells de bessons que van menjar 1.000 calories més al dia durant 84 dies. No és difícil calcular que van consumir 84.000 calories en excés durant aquest període. Tots els subjectes no participaven en esports i el seu estil de vida era sedentari. De mitjana, l’augment del pes corporal durant aquest període va ascendir a més de 8 quilograms. No obstant això, el més interessant aquí és la gran diferència en la taxa d’augment de pes, que oscil·la entre els 4,3 i els 13 quilograms.
Tots els subjectes van menjar la mateixa dieta, però les persones amb un metabolisme baix van tenir guanys significativament majors en greixos corporals. El cos va convertir gairebé tot l’excés de calories consumides en greixos.
Hi ha hagut prou estudis com aquest per afirmar el gran paper de la genètica en el culturisme i la forma física en el reclutament de greixos corporals. No obstant això, aquelles persones que no tenen predisposició a guanyar massa muscular no haurien d’estar quietes i no fer res. Vegem com la genètica pot afectar l’atletisme d’una persona.
Atletisme i genètica
Els científics encara han de fer una gran quantitat de treballs per entendre a fons la genètica humana. Tot i això, ja s’ha establert que hi ha un gran nombre de gens que afecten les capacitats físiques dels esportistes. Fins ara, s’han trobat més de 200 gens autosòmics i 18 metocondrials que afecten el rendiment esportiu dels atletes.
El més conegut i millor estudiat és l’alfa-actina-3 o ACTN3. Aquest gen afecta el rendiment d’una persona. També es va trobar que al voltant del 18% de la població mundial no té aquest gen. Al seu cos, se sintetitza més ACTN2 com a substitutiu, però el progrés en l’entrenament és molt més difícil per a aquests esportistes. Tot i això, una vegada més, cal dir que els científics segueixen treballant en una imatge precisa de tots els gens que poden influir en el rendiment esportiu.
És important la genètica?
Per descomptat, els resultats experimentals anteriors no són molt entusiastes per a alguns atletes. En aquest sentit, s’han d’animar una mica, malgrat el paper de la genètica en el culturisme i la forma física descrit avui.
En primer lloc, cada persona té alguns problemes genètics. Cal recordar que no hi ha una genètica perfecta.
En segon lloc, en el transcurs de la investigació, tots els atletes van utilitzar el mateix programa d'entrenament. Però la majoria dels culturistes saben que la resposta muscular al mateix exercici pot variar significativament de persona a persona.
Per tant, cal cercar aquests moviments i el nivell de càrrega que serà òptim per als músculs. Qualsevol atleta, si es vol, pot obtenir resultats elevats i hi ha moltes confirmacions entre les estrelles del culturisme.
Per obtenir més informació sobre el paper de la genètica en el culturisme i la forma física, consulteu aquest vídeo:
