Apreneu a planificar correctament els vostres objectius de culturisme i, el més important, assolir-los en el moment establert. Per aconseguir un resultat alt en culturisme, heu d’estar en constant cerca. Per a moltes persones del carrer, l’essència del culturisme es redueix només a aixecar peses. Si ja esteu entrenant, enteneu que clarament no n’hi ha prou. El cos s’adapta gradualment a l’estrès i cal progressar. A més, hauríeu de trobar el programa de formació que us serà efectiu.
Per aconseguir-ho, heu d’experimentar. Per començar, podeu utilitzar un mètode de formació extret de la xarxa i determinar-ne l’eficàcia. Si el progrés és insignificant, haureu de fer canvis. Per descomptat, no tota la informació que rebeu serà útil, però no té sentit ignorar-la de seguida. Avui podeu esbrinar per què us heu de fixar objectius elevats en culturisme.
Com aconseguir resultats en culturisme?
Una persona aprèn al llarg de la seva vida. Però, al mateix temps, per molt gran que tingueu set de coneixement, necessiteu un cert temps per dominar la informació. Sovint, després de llegir un article sobre un nou mètode d’entrenament, els atletes immediatament intenten trobar-hi defectes.
Això es deu en gran mesura a la recerca de diferències respecte a altres atletes, i això només frena el progrés. No volent canviar els mètodes d’entrenament, intenteu inconscientment romandre a la vostra zona de confort el major temps possible. Tot i això, aquest comportament no contribueix en absolut a assolir resultats elevats. Per treure el màxim profit de la nova informació, us aconsellem que seguiu aquests consells:
- Busqueu similituds en la informació, no diferències, per tal d’esbrinar quina utilitat us pot resultar.
- Feu servir qualsevol informació amb prudència i feu el possible.
- Cerqueu un model a seguir per vosaltres mateixos.
- Creieu en la utilitat de la informació, perquè en realitat pot ser-ho.
- Es necessita temps per aconseguir resultats i no s’ha de frenar el progrés amb impaciència.
És molt important recordar la importància de la psicologia. Si el vostre estat emocional és estable, serà molt més fàcil assolir els vostres objectius. Si esteu predeterminat a fallar, és probablement el que passarà. No us podeu mobilitzar completament si aquests pensaments us distreuen. Per a qualsevol atleta, l’altiplà és el perill més gran. En primer lloc, és molt depriment psicològicament. Probablement sabreu el difícil que és veure la manca de resultats en la vostra formació. Sovint, els atletes fins i tot deixen de fer culturisme i perden l’esperança de tornar a progressar. Al mateix temps, en un intent de superar l’altiplà, només van utilitzar un parell de tècniques i, en fracassar, es van rendir ràpidament. Hi ha molts mètodes d’entrenament i un d’ells segur que us serà útil. Per exemple, podeu canviar el nombre de repeticions i la freqüència de l'entrenament. Com que el fons hormonal del matí és més alt, les classes es poden dur a terme al matí i no al vespre. Heu de buscar sortides d’aquesta situació i el descobriran.
Tot el que parlem ara s’aplica no només a l’esport, sinó també a la vida quotidiana. Si va renunciar després d’un parell d’errors en el culturisme, a la vida no podrà assolir resultats elevats en els seus esforços. Només una persona persistent i amb propòsit estarà sempre a la cúspide de l'èxit. Apreneu i sigueu persistents en l’assoliment dels vostres objectius. Aquesta és l’única manera de aconseguir-los.
El famós Phil Heath parla dels seus objectius en culturisme en aquest vídeo:
