Esbrineu com la dosi mínima d’esteroides pot maximitzar l’efecte i no perjudicar la vostra salut. Aquest article està escrit a partir de l’experiència personal i parlarà de l’ús pràctic del minimalisme dels esteroides en el culturisme. Definim primer per a què serveixen els esteroides anabòlics en esports? La resposta a la pregunta sembla bastant òbvia: un conjunt de massa muscular i un augment dels paràmetres de força. Aquesta és la tasca principal que ha de resoldre el curs AAC. La resta de beneficis d'una granja esportiva, per exemple, un augment del desig sexual o una millora del to, no són superflus, però encara es desapareixen en un segon pla.
A l’hora de decidir començar a utilitzar esteroides, tots els constructors han d’entendre que poden provocar efectes secundaris que s’han de prevenir. Resumint tot l’anterior, podem distingir tres grups d’efectes possibles en el recorregut: desitjat, acceptable i no desitjat. La primera hauria d’incloure aquelles que sorgeixen després del lliurament de molècules d’hormones masculines a les estructures cel·lulars del teixit muscular. En conseqüència, els altres dos grups inclouen els efectes associats a l'efecte de l'AAS en els teixits d'altres òrgans.
Per descomptat, l’opció ideal és quan la testosterona penetra només en els músculs i no afecta altres teixits. Si fos possible aquesta opció, els efectes secundaris deixarien d’existir. Malauradament, això no es pot aconseguir i, després que l’hormona exògena es troba a la sang, comença a viatjar a través del cos i afecta tots els òrgans.
No obstant això, està en el nostre poder reduir el temps d’exposició d’esteroides anabòlics al cos. És bastant obvi que en aquesta situació hem d’utilitzar drogues amb una vida mitjana curta segons un esquema intermitent. Recordeu que implica l'ús d'AAS un cop al dia o cada dos dies i amb més freqüència al matí. Com a resultat, les hormones exògenes tindran un impacte mínim sobre la producció endògena. En realitat, es tracta d’un minimalisme d’esteroides en el culturisme.
Com aconseguir que els esteroides funcionin correctament?
No tots els esportistes saben que aproximadament el 90% dels esteroides del torrent sanguini no arriben mai a les cèl·lules del teixit muscular. Tingueu en compte que ara no parlem de la quantitat total d'AAS, sinó només de les biològicament actives, que no estan lligades per la globulina. Recordem que la testosterona lliure és capaç d’activar els processos d’hipertròfia, però per a això ha d’entrar a les cèl·lules, passant per la membrana.
En el curs de la investigació, s’ha comprovat que les membranes cel·lulars tenen una capacitat limitada i la majoria de les hormones exògenes no són capaces de superar aquesta barrera. El cos humà és equilibrat i té certes limitacions. Suposem que vau consumir 300 calories per esmorzar, que van quedar ben absorbides. Tot i això, van decidir afegir-ne un parell de milers més i, com a resultat, van tenir problemes amb el treball del sistema digestiu.
Això es deu a les restriccions existents sobre la quantitat d'aliments que es poden assimilar sense problemes. El cos no necessita aquesta quantitat d'energia alhora. La situació és similar amb l'AAS. Un cos masculí sa sintetitza de 4 a 10 mil·ligrams de testosterona durant tot el dia. Aquesta quantitat d'hormona és suficient per al funcionament normal de tots els sistemes.
Tanmateix, per als esportistes, el concepte d’una vida satisfactòria és completament diferent, perquè és necessari guanyar massa tant com sigui possible. Per fer-ho, heu de menjar molt, fer exercici intens i fer servir esteroides en gran quantitat. Una altra cosa és que el cos no pot acceptar 10 o 50 vegades més hormones de les que necessita. Heu d’entendre que, per activar els processos d’hipertròfia del teixit muscular, cal augmentar no la concentració total d’hormones, sinó només la forma activa.
Probablement, entre els nostres lectors hi ha qui segueix l’obra del professor Seluyanov. És el científic rus més famós que tracta problemes esportius. Entre tots els factors coneguts del creixement muscular, posa en primer lloc un augment de la concentració d’hormones anabòliques al torrent sanguini. Això s’aconsegueix mitjançant un intens entrenament o l’ús d’AAS.
Com més gran sigui la intensitat de l’exercici, més molècules hormonals penetraran a les estructures cel·lulars dels músculs. Com a resultat, s’activen els processos de producció d’i-RNA, ARN de transport, ribosomes i altres substàncies necessàries per al procés d’hipertròfia. Però és important entendre que augmentar la concentració d’hormones al torrent sanguini no és suficient per guanyar massa.
Ara, si voleu, podeu trobar els resultats d’un gran nombre d’estudis en què es prenien esteroides per persones sense formació i que són iguals. Amb l'ús de grans dosis d'esteroides anabòlics (de 0,3 a 0,6 grams de testosterona al llarg d'una setmana), es va observar un augment de pes durant diversos mesos. Tot i això, llavors el procés d’hipertròfia es va aturar completament, tot i que es va continuar utilitzant AAS. Si afegiu exercici intens als esteroides, els resultats seran el doble de bons. Aquests són els avantatges d’un entrenament intens en un cicle d’esteroides anabòlics:
- Augmenta el flux sanguini en els músculs que treballen, cosa que augmenta la concentració d’hormones anabòliques.
- Com a resultat del procés de glicòlisi, l'àcid làctic s'acumula als teixits musculars, i aquest factor és més important en comparació amb el primer.
- La creatina s’acumula al sarcoplasma de les cèl·lules, que per al cos és un senyal d’alt metabolisme en les estructures de les cèl·lules musculars.
Les molècules hormonals penetren a les cèl·lules de la manera més activa possible directament durant la sessió i durant aproximadament una hora i mitja després de la seva finalització. La resta del temps, AAS només viatja a través del cos. Aquest fet és decisiu per explicar la baixa eficiència de l’esquema intermitent en la forma clàssica, perquè no implica una relació entre el moment de prendre AAS i la formació. Si feu classes al vespre, una alta concentració d'hormones al matí no comportarà els dividends esperats i viceversa. El minimalisme dels esteroides en el culturisme pot resoldre aquest problema.
AAS curt i prolongat en minimalisme d’esteroides
Per respondre a aquesta pregunta, n'hi ha prou amb realitzar els càlculs matemàtics més senzills. Suposem que fem servir 0,5 grams d’un medicament a base de testosterona d’alliberament prolongat, Sustanon, al curs. Si descartem la massa del residu èter, la massa d’hormona masculina pura en aquesta dosi serà d’uns 0,35 grams. Dividint aquesta quantitat per set dies, obtenim 50 mil·ligrams. També calculem la dosi horària, que és igual a dos mil·ligrams.
Per descomptat, aquest és un enfocament una mica simplista, ja que els èsters de testosterona no es poden distribuir uniformement. Suposem que la nostra lliçó dura 1,5 hores i aproximadament 60 minuts després de la seva finalització, el rendiment de les membranes cel·lulars serà elevat. Com a resultat, durant tot aquest temps, un màxim de cinc mil·ligrams d'hormona masculina poden entrar a les estructures cel·lulars dels músculs.
Vegem una altra droga popular entre els constructors: el metà. La vida mitjana d’aquest anabòlic és de 4 hores. Com ja sabeu, al cap de mitja hora després de prendre Methandienone, estarà al torrent sanguini. Si preneu 20 mil·ligrams del medicament 30 minuts abans de començar la sessió, al cap de 2,5 hores hi haurà uns 10 mil·ligrams de testosterona a les cèl·lules musculars. Això es deu al fet que la concentració d'hormones per unitat de temps quan s'utilitzen preparats de pastilles és més alta en comparació amb les injeccions d'oli.
Tingueu en compte que l’activitat anabòlica del metà no és en cap cas inferior al sustanó. De tot això, podem concloure que utilitzar només 20 mil·ligrams de metandienona mitja hora abans de cada sessió serà més eficaç en comparació amb 0,5 grams de sustanó per setmana. Molt sovint, els atletes utilitzen la divisió de 3 dies i, en conseqüència, només han de prendre 60 mil·ligrams de Methandienona durant la setmana.
Com que els medicaments injectables tenen una vida mitjana llarga i, per tant, creen un fons anabòlic uniforme, l'atleta no és capaç d'aconseguir la màxima concentració d'hormones en el moment adequat. L'única sortida és utilitzar AAS en dosis elevades. Si utilitzeu 1 gram de sustanon durant una setmana, obtindreu no dos, sinó quatre mil·ligrams de testosterona per hora. Probablement ja heu entès el que implica el minimalisme dels esteroides en el culturisme.
Per ser justos, cal dir que un alt nivell anabòlic al llarg del dia encara té avantatges que no estan directament relacionats amb la producció de compostos proteics als músculs. Ja hem dit que no només hi ha efectes desitjables, sinó també acceptables. En parlem amb més detall.
- Activitat anabòlica - Els esteroides tenen un fort efecte anticatabòlic i suprimeixen l’activitat del cortisol.
- Efectes sobre el sistema nerviós - el cervell també té receptors als quals s’uneix la testosterona. Com a resultat, el seu rendiment millora i l’atleta es recupera més ràpidament.
- Propietats de crema de greixos - No és cap secret que la testosterona contribueixi al procés de lipòlisi. En el culturisme, no n’hi ha prou amb tenir una massa muscular gran, també cal controlar la constitució del cos. L’hormona masculina també pot ajudar amb aquest problema.
- Augment de la permeabilitat de les membranes cel·lulars - La testosterona pot millorar significativament la qualitat nutricional de tots els teixits del cos i, al mateix temps, reduir la necessitat d’insulina.
Com podeu veure, els efectes secundaris de l’hormona masculina també són importants per als esportistes. El minimalisme dels esteroides en el culturisme implica l’ús d’esteroides anabòlics de manera que s’obtinguin els màxims resultats positius, tot minimitzant els riscos d’efectes secundaris. Ha arribat el moment de donar recomanacions pràctiques i això es discutirà a la següent secció.
Com posar en pràctica els principis del minimalisme dels esteroides en el culturisme?
Passem a recomanacions pràctiques basades en els principis del minimalisme dels esteroides en el culturisme. Aquí teniu les dosis setmanals recomanades dels AAS més populars:
- Primobolan - 0,2-0,3 grams;
- Testosterona - 0,2-0,35 grams;
- Nandrolona: 0,1-0,3 grams;
- Trenbolona: 0,1-0,2 grams.
Això és suficient per als principiants per dur a terme un curs d'alta qualitat i segur. Els culturistes experimentats haurien d’afegir medicaments orals en les dosis següents:
- Oxandrolona: 20-40 mil·ligrams;
- Turinabol - 20-30 mil·ligrams;
- Estanozolol - 30-40 mil·ligrams;
- Metà: 20 mil·ligrams.
I aquí teniu un primer curs eficaç només per a metà per a principiants:
- Jornades d’entrenament - Preneu 20 mil·ligrams del medicament mitja hora abans de començar la lliçó.
- Cap de setmana - 10 mil·ligrams de metà cada matí i nit.
Obteniu més informació sobre el minimalisme dels esteroides en aquesta història:
[media =
