Els dies de dejuni es poden organitzar fins i tot 1-2 vegades a la setmana. En cas contrari, el treball dels processos metabòlics es desaccelerarà al cos. I perquè aquests dies siguin variats, heu de canviar la vostra dieta. Avui prepararem una amanida de col, pomes i prunes.
Contingut de la recepta:
- Ingredients
- Cocció pas a pas
- Recepta de vídeo
La manera més provada de perdre pes i desfer-se de les lliures odiades és organitzar regularment els dies de dejuni. Però per portar-los fàcilment, no per experimentar molèsties i arruïnar la salut, cal fer-ho bé. Per fer-ho, heu d’adherir-vos regularment al menú permès en qualsevol dia seleccionat de la setmana. No cal sintonitzar-se amb el turment i el patiment. Aquest és un dia normal a la seva vida, quan menjaràs menjar sa i demà al matí vindràs amb una gran varietat d’aliments deliciosos. Només un dia d’aquest tipus i no notareu com us acosteu a la figura ideal.
Els plats més habituals per als dies de dejuni són les amanides. Es preparen a partir de diverses verdures i fruites. Per exemple, podeu preparar una amanida amb diferents ingredients per a cada menjar i, després, no us avorrireu amb cap d’ells. Avui prepararem una amanida dels aliments més familiars i baixos en calories: col, pomes i prunes. Es tracta d’una excel·lent combinació de productes que netegen bé els intestins, eliminen les toxines del cos, milloren el funcionament del tracte gastrointestinal i tenen un efecte laxant i diürètic. A més, hi ha un avantatge addicional en aquests dies de dejuni: el desenvolupament de la voluntat i la formació de l’esperit.
- Contingut calòric per 100 g - 68 kcal.
- Racions: 1
- Temps de cocció: 10 minuts
Ingredients:
- Col blanca - 200 g
- Apple - 1 unitat.
- Prunes - 5-6 unitats.
- Oli vegetal: 2-3 cullerades per repostar combustible
- Sal: un pessic
Preparació pas a pas de l’amanida de descàrrega de col, pomes i prunes:
1. Piqueu finament la col a tires fines. Espolvoreu amb sal i premeu diverses vegades amb les mans per deixar sortir el suc. Tot i que la sal pràcticament no s’utilitza per descarregar amanides i amanides per baixar de pes, però sense aquest conservant, poques persones poden menjar aliments. Per tant, faig servir sal, però en una quantitat mínima, i només perquè la col arrenci el suc.
2. Renteu la poma, traieu el nucli amb les llavors amb un ganivet especial i talleu-lo a tires o ratllat. No pelo la pell, tot i que la podeu tallar si voleu.
3. Rentar les prunes, assecar-les amb una tovallola, tallar-les per la meitat i treure les llavors.
4. Talleu les baies a tires fines.
5. Poseu tots els aliments trossejats en un bol d’amanides i amaniu-los amb oli vegetal. Tot i que podeu utilitzar qualsevol oli que us agradi més: oliva, sèsam, carbassa, etc.
6. Remeneu l'amanida i comenceu el menjar. Com que avui tenim un dia de dejuni, el podeu menjar amb pa o galetes.
Vegeu també una recepta de vídeo sobre com fer una amanida de col amb una poma.
