Secrets de repetició mental en culturisme. Apreneu i comenceu a progressar en la construcció muscular, com un professional dels esports de ferro. Si heu intentat establir el millor resultat personal en qualsevol exercici almenys una vegada, enteneu la importància d’una actitud mental. I això s’aplica a tots els esports. Prenem, per exemple, el penal decisiu a la final de la Copa del Món. L’atleta primer necessàriament s’adapta mentalment a aquesta acció.
Molts atletes professionals creuen que el 75 per cent de l’èxit depèn de l’actitud mental. Al mateix temps, pocs culturistes li donen la importància deguda. A l’aula, en la majoria dels casos, simplement realitzen determinats moviments i no pensen a participar en aquest procés d’habilitats mentals. Avui veurem la importància de la repetició mental en el culturisme.
Què és la repetició mental en culturisme?
La majoria dels atletes destacats abans del començament de la competició repeteixen més d'una vegada les seves properes accions en la seva ment. Per cert, això pot ser molt útil en la vida quotidiana, per exemple, durant l’estudi. Molt sovint durant aquests assajos mentals i, sobretot en la seva fase final, una persona pot posar-se nerviosa i perdre la concentració necessària.
Aquest és un problema prou greu que us pot perjudicar greument. Per evitar-ho, heu d’aprendre a respirar correctament. Per tant, podeu relaxar-vos, cosa que de vegades és molt important en qualsevol àrea de la vida humana.
Per tal que pugueu preparar-vos qualitativament per al proper esdeveniment important, heu d’aprendre a respirar correctament. Qualsevol psicòleg li dirà que la consciència d’una persona és capaç de concentrar-se en una cosa. Aquesta és l’essència d’una respiració correcta.
Inhalant profundament, hauríeu de centrar-vos en la respiració. Tots els altres pensaments han de ser llançats del cap. Si no podeu fer això, hi ha hagut un error en algun lloc. Després de dominar l'art de la respiració profunda relaxant, podeu passar a les repeticions mentals en culturisme o altres iniciatives.
És molt important que estigueu preparats per dominar la tècnica de la respiració. Si no us entusiasma, l’èxit no arribarà. En primer lloc, com hem dit més amunt, només cal pensar en una cosa. Prepareu-vos perquè al principi no podreu mantenir la concentració durant molt de temps i, al cap d’uns minuts, els vostres pensaments s’escamparan. Tot i això, haureu de tenir paciència i continuar entrenant. Quan pugueu mantenir la concentració durant 20 minuts, serà un resultat excel·lent. Vegem de prop la tècnica de domini de la repetició mental en culturisme.
Tècnica de repetició mental de culturisme
En primer lloc, busqueu un lloc aïllat on ningú us molesti. A mesura que aneu millorant, podreu aconseguir la concentració en llocs sorollosos, però al principi això no serà possible. És molt important que se senti còmode. Per a algú és convenient seure al llit o seure al coixí, aquí heu de decidir pel vostre compte.
Per a una respiració eficaç, heu de seure dret amb els peus a terra. Mou les espatlles lleugerament cap enrere i mantén el cap recte. Els palmells de les mans es col·loquen millor als malucs. Després d’haver adoptat una posició còmoda, comenceu a netejar la consciència de tot el que us envolta i concentreu-vos només a la respiració.
Alçant lleugerament el cap, inspireu aire pel nas i ompliu-hi els pulmons lentament. Amb el pit desplegat, inhale tanta aire com necessiteu. Després d’arribar al límit, mantingueu la respiració durant deu. Després de completar el recompte, expireu lentament l’aire per la boca. Després que no hi hagi aire als pulmons, comenceu a comptar fins a deu i torneu a inspirar.
Al principi, és possible que no pugueu aguantar la respiració durant el temps requerit, però aviat tindreu èxit. Ara és important que entengueu i domineu el ritme d’una respiració correcta. Amb cada nou entrenament, podreu aguantar la respiració durant més temps, i això significarà que esteu en el bon camí. Com a resultat, començaràs a sentir la relaxació per la qual estaves esforçant-te.
Gràcies a aquesta tècnica, podreu preparar-vos bé per als propers esdeveniments importants de la vostra vida. Suposem que recordeu els pesos de treball que vau utilitzar durant la darrera setmana. També pot ser útil per a una relaxació senzilla després d’un dur entrenament. No subestimeu el poder de les vostres capacitats mentals. Fins ara en sabem molt poc, però la informació disponible s’ha d’utilitzar amb avantatges.
Amb la importància de l’aspecte mental en el culturisme i la vida, aprendreu d’aquest vídeo:
