Per perdre pes de manera efectiva sense perjudicar la salut, els nutricionistes suggereixen seguir la dieta croata. En aquest article, aprendràs quina és l’essència d’aquest programa de pèrdua de pes, els seus avantatges i desavantatges. El contingut de l'article:
- Quina és la dieta croata
- Avantatges i inconvenients
- Contraindicacions
- Menú de dieta croata
La dieta més eficaç només la pot suggerir un dietista experimentat. Tot i que tothom recomana visitar un especialista abans de cada programa de pèrdua de pes, pocs s’ho poden permetre a causa d’oportunitats financeres o a causa d’un calendari ajustat. En aquest cas, podeu parar atenció al conegut mètode de pèrdua de pes, desenvolupat pel metge txec Horvath.
Informació general sobre la dieta croata
La dieta de l’especialista de Praga té com a objectiu reduir la quantitat de greixos i carbohidrats consumits amb una dieta diària de 1500-1700 kcal. Aquesta dieta permet aprimar entre 5 i 6 kg en dues setmanes. Aquesta dieta, tot i que no dóna resultats tan ràpids i difícils, però sí que permet millorar la seva salut simultàniament. A més, la dieta proposada pel metge inclou carn i patates, cosa que fa que la dieta en si no sigui tan difícil, cosa que hauria de complaure a les persones amb poca voluntat. Pel que fa als mètodes de processament culinari, es permet estofar, coure i bullir aquí.
La dieta croata conté els aliments següents:
- Productes càrnics, carn magra.
- Carns d’aviram dietètiques.
- Peixos d’aigua salada baixos en greixos.
- Ous.
- Diverses verdures i fruites.
- Productes lactis fermentats amb un baix percentatge de greixos.
- Crostons de pa de sègol.
Qualsevol persona que hagi llegit sobre les dietes almenys una vegada i que estigui interessat en les restriccions de la dieta per a la pèrdua de pes probablement es sorprendrà d’aquest nombre de calories admissibles a la versió proposada per un nutricionista de Praga. Pel que fa a les patates, que sovint es descarten, partint del supòsit que aquest producte provoca un augment de pes, Horvat considera que no és perillós ni per a la figura ni per a la salut mateixa. El cas és que molta gent, en lloc de bullir o cuinar al vapor patates, prefereix triar una altra opció de cocció, que es basa en fregir el producte. Com a resultat, és a partir de patates fregides i grasses, així com de la gran porció, que s’afegeix un excés de pes.
Beneficis de la dieta croata
Abans d’iniciar una dieta, ja sigui croata, monodieta o un altre programa de pèrdua de pes, heu de preguntar no només quants quilograms podeu aprimar, sinó també quins beneficis aporta la dieta escollida. Pel que fa a la dieta desenvolupada pel metge dietista de Praga, té els següents avantatges:
- Si compliu estrictament les regles del menú d'aquesta dieta, no es retornaran quilos addicionals.
- La dieta croata no estresa el cos, cosa que significa que després de passar per un programa de pèrdua de pes, es pot perdre pes sense perjudicar la salut.
- El pes disminueix gradualment, això és especialment bo per a la pell, ja que després d’una ràpida pèrdua de pes, l’epidermis pot perdre elasticitat i caiguda.
- Una dieta fàcilment tolerable no té conseqüències negatives.
- El programa normalitza el metabolisme, millora la digestió i fins i tot pot ser un motiu per canviar a una alimentació adequada i enfortir la salut.
Pel que fa als desavantatges de la dieta croata, aquí es van formar a causa de la retroalimentació de persones que van perdre pes d'una manera desenvolupada per un nutricionista de Praga. Sovint a Internet podeu trobar opinions segons les quals la dieta no és molt eficaç, ja que altres opcions per perdre pes, incloses les dietes mono, us permeten perdre el doble de quilos de més en poc temps. El següent desavantatge pot ser la restricció insuficient de calories, ja que alguns aliments no són capaços d’accelerar el procés de pèrdua de pes i una lleugera exageració dels resultats en la pèrdua de pes.
Dieta txeca: contraindicacions
Moltes dones que tenen cura de la seva salut, abans de seguir una dieta, busquen informació sobre si el programa de pèrdua de pes escollit és capaç de provocar estrès al cos i perjudicar el funcionament dels òrgans interns. La dieta croata té un avantatge sobre altres, ja que és segura per a la salut i és adequada per a gairebé totes les persones que decideixen perdre quilos de més. És cert que aquí potser cal destacar l’única prohibició d’aquest programa d’un nutricionista de la República Txeca, que es troba en una al·lèrgia a la clara d’ou.
Dieta del nutricionista Horvath
Hi ha diverses opcions per al menú croata. Un d’ells es mostra a continuació:
- Dilluns. Comenceu el matí amb un crostó de pa de sègol, uns 40 grams de pernil magre i una tassa de te verd sense sucre. Per dinar, peleu i mengeu dues toronjas mitjanes. Per dinar, es recomana cuinar patates bullides en una quantitat de 200 g, 120 g de carn magra i una pastanaga crua de mida mitjana. Cap a les 16: 00-17: 00, preneu un got de suc de tomàquet. Si en altres dietes no es proporciona el sopar, aquí hi ha tot el contrari. 4 hores abans d’anar a dormir, mengeu 60 g de mató baix i algunes patates bullides.
- Dimarts. Comenceu el matí amb el mateix àpat que ahir, només feu un ou suau en lloc de carn magra. Per dinar, agafeu dues pomes en lloc d’aranja. Pel que fa al dinar, el segon dia recomanen una amanida de verdures d’estiu (200 g), patates bullides (100 g), vedella magra bullida (120 g) i una tassa de cafè, per descomptat, sense sucre. Al cap d’unes hores, mimeu-vos amb 100 g de fruita i una tassa de te verd sense sucre, unes quantes més, amb un ou suau, verdures fresques (100 g) i un got de suc de poma.
- Dimecres. Per al primer esmorzar, afegiu 60 g de formatge cottage baix en greixos als crostons i te verd; per al segon, utilitzeu baies i fruites que pesin uns 100 g. El nutricionista recomana dinar amb patates bullides (100 g), magre bullit vedella (120 g) i un got de suc de tomàquet. Al cap d’unes hores, beveu 200 ml de kefir baix en greixos. I per sopar, feu-vos 150 g d’amanida de verdures.
- Dijous. Comenceu el matí amb només crostons i te sense sucre. Saturar el cos amb substàncies útils de quatre pastanagues en un segon esmorzar. Per dinar, prepareu 50 g de vedella magra bullida i 100 g de patates bullides per a la recepció. No renuncieu a 150 g de meló. Per prendre un aperitiu a la tarda, pren una tassa de cafè sense sucre i un got de llet baixa en greixos. Els espinacs (150 g) i el filet de peix al forn (120 g) serveixen d’aliment per sopar el quart dia de la dieta.
- Divendres. Per esmorzar, preneu una tassa de te verd sense sucre, mengeu un crostó de pa de sègol i 60 g de formatge cottage baix en greixos. Més tard, beveu un got (200 ml) de llet baixa en greixos. La carn magra bullida (120 g), les verdures (100 g) i les patates (100 g) haurien de servir com a plat per dinar. Al cap d’unes hores, cuineu i mengeu 100 g de mongetes estofades, per prendre un aperitiu a la tarda, beveu també una tassa de cafè i un got de llet. Quatre hores abans d’anar a dormir, regaleu-vos 50 g de galetes de civada i un got de quefir.
- Dissabte. Aquest dia, comenceu el matí, com sempre, amb galetes i te, diluïu el menú amb formatge processat (50 g). Peleu i reduïu dues taronges de mida mitjana més tard. Per dinar, cuineu 100 g de carn de pollastre bullida i 100 g de patates bullides, no us oblideu de l’amanida de cogombre (150 g). Al cap d’un temps, mengeu tres pomes i, al cap d’unes hores, dos ous suaus i pernil magre (30 g), beveu un got de suc de tomàquet.
- Diumenge. Per esmorzar, agafeu dues pomes i dues llesques de síndria, per al segon esmorzar: quatre pastanagues. Per dinar, cuineu les mateixes patates bullides (100 g), 90 g de vedella bullida i 100 g d’amanida de col. Unes hores abans del sopar, que inclou bolets (100 g), ou suau i amanida de cogombre (100 g), mengeu mig rave de mida mitjana.
Amb aquesta dieta, es pot aprimar fins a 6 kg per setmana. El menú anterior és condicional, cosa que significa que podeu repetir l’opció proposada o somiar i crear la vostra pròpia alternativa, el més important no és anar més enllà dels productes prescrits. Com podeu veure, la dieta del famós metge de Praga exclou completament el sucre, però en lloc d’això podeu prendre un edulcorant.
Consells en vídeo sobre com mantenir el pes després de fer la dieta:
[media =
