El ressentiment té una doble definició. D’una banda, es tracta d’un acte injust infligit a una persona que la molesta. D’altra banda, hi ha un sentiment complex, que consisteix en ira contra l’agressor i autocompassió. L’article descriu com sorgeix el ressentiment i com superar-lo. Els sentiments de ressentiment són una reacció defensiva natural desencadenada en resposta a insults injustos, dol i emocions negatives que se’n deriven. Pot ser causat tant per familiars, coneguts i professors, companys de feina i fins i tot per desconeguts. Apareix per primera vegada a l'edat de 2 a 5 anys, quan arriba la consciència de la justícia. Fins aquell moment, el nen expressa el sentiment a través de la ira. De fet, aquest és el resultat de l'activitat cerebral, expressada en l'anàlisi de la cadena "expectativa - observació - comparació". És important aprendre a fer front als sentiments de ressentiment per no acumular emocions negatives en un mateix.
Característiques del ressentiment
El ressentiment es caracteritza per una poderosa càrrega emocional. Sempre té conseqüències i afecta negativament la dinàmica de les relacions amb els altres. Això es veu clarament a partir de les frases "guardar rancor", "insultar fins a les llàgrimes", "No puc superar el meu greuge", "No veig res al voltant del ressentiment", "greuge mortal".
Característiques clau del ressentiment:
- Provoca dolor emocional intens. És una reacció defensiva a una acció que una persona considera injusta amb ella mateixa.
- Acompanyat d’un sentiment de traïció. La persona ofesa sol dir: "Mai no esperava això de tu".
- Sorgeix en un context de confiança enganyada o expectatives injustificades. És a dir, no vaig aconseguir el que esperava: no em van donar, em van enganyar, no em van caracteritzar tan positivament com voldria, etc.
- Les accions de l’altre es perceben com a injustes. Basant-se en els resultats de les seves pròpies observacions i comparacions amb una situació similar entre d’altres: se li va donar més, el salari per un treball similar és més alt, la mare estima més l’altre fill, etc. A més, això no sempre resulta cert.
- Amb experiència durant molt de temps. En alguns casos, es manté relatiu a l’objecte per sempre.
- Pot provocar el trencament de les relacions o el seu deteriorament en cas de situació no resolta. Fins i tot els llaços familiars a llarg termini poden destruir un ressentiment ocult. Pel que fa a les experiències de la infància, aquest sentiment no processat pot provocar un comportament agressiu d’un adolescent, la falta de voluntat per comunicar-se amb els pares després d’arribar a la majoria d’edat, etc.
- Dirigit cap a dins. Sovint, la persona ofesa no pot admetre amb franquesa el que l’ha ofès. Per tant, les emocions romanen molt a dins, cosa que fa que una persona sigui encara més infeliç.
- Acompanyat d’una sensació d’irreparabilitat del que va passar. Especialment típic per a nens impressionables: “Vovka em va trucar davant dels amics. El món s’ha ensorrat! Ja no podré comunicar-me amb ells ".
- Es caracteritza per un estat de consciència reduïda. En un estat de ressentiment, una persona no pot avaluar objectivament el que està passant.
- Afectar. Pot provocar accions agressives. Immediat o retardat.
Només es pot ofendre els éssers estimats. Una persona amb qui no hi hagi cap relació o siguin superficials no pot ofendre. Un desconegut només pot ofendre. Necessiteu connexions ben establertes, una certa distància aproximada, un sistema d’expectatives acumulat i un nivell suficient de confiança.
En alguns casos, un fort ressentiment s’acompanya d’una pèrdua de suport vital fins a l’aparició d’un desig de morir. La víctima cau en depressió, experimenta el fenomen de la pèrdua del sentit de la vida, dels interessos i dels desitjos. Apatia apareix. Sorgeixen pensaments i aspiracions suïcides. Una situació que posa en perill la vida es produeix quan es comet un delicte a una persona solitària amb poques connexions socials; ofès: algú molt proper i significatiu, algunes expectatives bàsiques complexes, esperances de futur se li associaven; la causa del ressentiment afecta àrees o aspectes vitals de la persona.
Psicosomàtica de l’aparició de sentiments de ressentiment
Es creu que el ressentiment fa referència als sentiments adquirits. Un bebè pot estar content, enfadat, molest just després del naixement, però aprèn a sentir-se ofès més tard. Adopta aquesta forma de comportament de pares o altres nens de 2 a 5 anys. No obstant això, evidències recents suggereixen que els nens poden experimentar aquest sentiment abans. Els psicòlegs en pràctica que han vist els seus nadons des del naixement també han registrat un sentiment de ressentiment en els nadons. La psicosomàtica del ressentiment és molt àmplia. Aquesta sensació pot matar o provocar una malaltia greu, incloent càncer o atac de cor.
El fet és que el component agressiu del ressentiment s’adreça sovint cap a l’interior i és molt difícil d’eliminar. L’agressió té una alta intensitat d’experiència. Són hormones. Es tracta d’un excés d’adrenalina, que no troba una sortida del cos i es cola a l’interior d’una persona, impactant sobre els punts febles. Malauradament, els homes no són tan forts emocionalment com les dones. Els és més difícil reaccionar davant del seu ressentiment. No ho poden pronunciar xerrant amb les amigues i patir més. Per exemple, un pare es va posar tot a la seva filla i ella el va decebre amb el seu comportament. Com a resultat, la irreparabilitat de l’incident provoca un atac de cor o fins i tot un càncer. La salut de les dones també depèn molt del benestar mental. Durant l’examen, el ginecòleg pregunta necessàriament si hi ha conflictes amb el seu marit. No és una curiositat ociosa. Els quists, fibromes, mastopatia i altres problemes ginecològics dipositen conflictes i greuges contra un ésser estimat.
Els psicòlegs que estudien la connexió entre el dol de les dones i la salut de les dones argumenten que l'amargor de la comunicació amb els éssers estimats de les dones es localitza en determinats llocs:
- Mama, úter, coll uterí: ressentiment contra el seu marit … Com que són òrgans reproductius, són els que assumeixen totes les emocions negatives de la vida familiar. De vegades, el resultat d’experiències, estrès i problemes que no s’expressen a la família pot ser un diagnòstic de “infertilitat d’etiologia no diagnosticada”. És a dir, la sensació de ressentiment estava tan fortament arrelada a la ment de la noia que el cos va trobar una sortida per si mateix en prohibir la procreació de descendència en aquestes relacions. Només un psicòleg pot ajudar.
- Ovari esquerre: ressentiment contra la mare … Potser la raó d'això rau en l'estreta relació entre mare i filla. També es pot dir que el cor es troba a l’esquerra. Per tant, la sensació rep una resposta en aquest mateix òrgan.
- Ovari dret: ressentiment contra el pare … És aquí on s’amaga la sensació de ressentiment envers l’home molt estimat, que es veu obligat a protegir-lo i a recolzar-lo del bressol.
Com més ofesa és la dona, major és el grau de dany a certs òrgans. En casos lleus, pot ser una inflamació que passa ràpidament; en casos greus, es tracta d’intervenció quirúrgica. La situació es fa especialment trista si el dolor mental s’amaga d’altres persones, no es pronuncia o fins i tot s’empeny al subconscient. A primera vista, el lloc principal del sentiment es dirigeix a l’interior de la persona. El ressentiment s’associa a un intens dolor emocional i ens sembla que aquesta és la seva essència principal. Però una anàlisi acurada demostra que això no és del tot cert. Els components principals de l’estructura del sentiment són la ira i la impotència. Aquest últim sorgeix perquè l’esdeveniment ha passat i no es pot canviar res. La ira s’adreça a la persona que ens ha ofès. Es relaciona amb el fet que les expectatives no es van complir. Per exemple, donem a algú un regal, esperem que la persona estigui encantada i la faci servir activament. I com a resposta, indiferència o fins i tot una valoració negativa. És en aquest lloc que sorgeix el ressentiment: impotència per canviar qualsevol cosa i ràbia. Al mateix temps, sovint no tenim l’oportunitat d’expressar-ho, ja que mostrarem la nostra debilitat o superarem els límits de la decència. Per tant, la ràbia no s’apaga, sinó que gira cap a l’interior i s’hi enfada durant un curt o llarg temps.
Els principals tipus de ressentiment
Cal distingir entre l’ofensa real i la mental. És un ressentiment mental que pot destruir les relacions i la vida d’una persona any rere any, sense donar-li cap oportunitat de felicitat. El caràcter mental d’un sentiment és la vinculació d’un sentiment bàsic de desgràcia, rebut durant la primera infància, a totes les relacions posteriors. És com si una persona examinés cadascun dels seus conflictes o malentesos amb els altres a través de la lupa dels vells traumes. Per tant, fins i tot un malentès menor es percep com un insult fatal i la relació va cap avall.
Rancor femení contra els homes
Els greuges de les dones es diferencien i donen lloc a tota una sèrie de problemes personals, familiars i infantils. Una nena, una dona és una criatura feble i indefensa. En molts casos, simplement no pot respondre adequadament al delinqüent, ja que en depèn completament. El perill de les ofenses femenines rau en la seva capacitat per enverinar tot l’espai durant molts anys. I trobar els fins, els motius en aquests casos poden ser extremadament difícils.
El ressentiment contra el vostre marit pot ser el resultat d’un trauma infantil. El pare no va donar suport, va ser indiferent, va criticar, va frustrar el mal. Les expectatives de la noia respecte a la figura del seu pare, de suport i protecció, no es van fer realitat. Ha sorgit un ressentiment mental (bàsic). Sembla que aquesta sensació no s’ha de transferir al marit, es tracta d’una persona diferent, però resulta diferent.
En qualsevol situació tensa, l’amargor bàsic s’uneix al descontent momentani i el ressentiment contra l’estimat creix fins a proporcions còsmiques. A una dona li sembla que el seu marit no l’estima, l’ofèn deliberadament, ho fa malgrat, no la valora i cada vegada escandalitza més. En aquestes situacions, els homes fugen sovint, però aquest no és el final de la història. El següent marit ve, després un altre, però tot acaba segons un escenari. Al final, la desafortunada dona conclou que tots els homes són cabres i comença a ignorar el sexe més fort. Alguns arriben a aquesta conclusió després de la primera vegada i no entren mai més en cap relació.
Però la situació esdevé especialment amenaçadora si neix un fill masculí d'una dona ofesa. A la superfície, sembla que l’estima i li ratlla els ulls, però un ressentiment interior velat contra un home fa que la seva mare prem el nadó gairebé des de la infantesa. Sempre troba una raó: no prou ordenada, no prou atenta, va fer un Skoda, va arribar en el moment equivocat, etc. El resultat pot ser fins i tot un maniàtic.
Rancor masculí contra les dones
Els nois són molt vulnerables. Són menys tolerants als conflictes perquè són incapaços d’expressar emocions, expressar-les amb llàgrimes o parlar obertament. Al cap i a la fi, la seva societat els ensenya des de la infància que "Només ploren les noies", "Sigues home, sinó has deixat anar les monges".
El resultat d'això són les emocions negatives acumulades al llarg dels anys, que troben una resposta en els problemes amb els altres, la desconfiança envers les persones en general. Per exemple:
- Si la culpa és la mare … Normalment, apareixen dificultats en homes amb una mare forta i resistent. Controla cada pas, és difícil aconseguir afecte i atenció d’ella. Normalment, aquestes mares són carreteres, que donen a llum "de manera que com totes les persones" i no participen activament en la vida del seu fill, limitant-se als punys per obtenir males notes i un comportament indigne. O, al contrari, aquells que creuen que "li van donar tota la vida". Aquestes mares simplement no tenen cap altre lloc on dirigir les seves emocions, excepte el nen. Poden ser dones divorciades, abandonades o traïdes. Vigilen constantment i fan xantatge fins i tot de fills adults. Normalment, és extremadament difícil per a aquests nens construir el seu propi destí, perquè no volen molestar ni ofendre la seva mare. I ella, al seu torn, no veu una parella adequada per al seu estimat fill. Com a resultat, un home adult roman ofès per tota la vida i fins i tot pot morir sol sense trobar una dona que sigui capaç de complaure a la seva mare.
- Si el primer amor és el culpable, dona … Rancor de la primera relació, la traïció es pot reflectir en qualsevol de posterior. Igual que en el cas de les dones, els homes comencen a buscar un problema en les noves relacions, no confien en la seva parella i esperen que els apunyalin a l’esquena. Normalment, si una persona es casa, es converteix en una persona gelosa, que assotja la seva parella amb sospites, encara que del tot infundada.
- Si té la culpa una filla o un fill … Com es va esmentar anteriorment, fins i tot el ressentiment pels somnis incomplits en relació amb el vostre fill pot portar la persona ofesa a l’oncologia. Molt sovint, aquesta afecció afecta els homes emocionals que dedicaven molt de temps als seus fills i no esperaven que poguessin ser diferents del que eren en els seus somnis.
Expressions de ressentiment positives i negatives
El sentiment de ressentiment forma part de l’estructura de la nostra emocionalitat i no pot ser bo ni dolent per definició. Simplement existeix com una reacció normal de la psique a les influències desagradables. Però els psicòlegs no agraden la sensibilitat com a tret de caràcter i recomanen, de totes les maneres possibles, desfer-se’n. Una persona que s’ofèn tot el temps, calla tràgicament (home), bufant-se capritxosament els llavis (dona), demostrant no les seves autèntiques emocions. La sensibilitat la fan servir per manipular els altres. Demostrant el seu ressentiment i descontentament, intenten controlar els éssers estimats. El mecanisme destructiu del ressentiment es veu més clarament en les mares de solters ancians. Cada vegada que els fills intenten organitzar la seva vida personal, aquestes mares cauen en la postració. No, no fan escàndols, però la seva aparença expressa tota la pena del món i els fills abandonen. La sensibilitat facilita la vida del seu propietari, però fa malbé la salut dels altres. És molt més fàcil jugar als sentiments de culpa de les persones properes que intentar negociar amb ells. Les tàctiques d’aquesta manipulació tenen enormes oportunitats de control, però no cal parlar de proximitat espiritual, respecte, comprensió mútua i contacte en la família. Les persones sensibles són temudes i temudes. Es comuniquen amb ells a través de la força, més aviat per un sentit del deure, i no per amor.
De fet, els rancors aporten enormes beneficis, que s’expressen en el següent:
- Mostrar els nostres punts febles. No hauríeu de deixar de banda aquest sentiment sense comprendre el que assenyala. Per exemple, una conversa alegre entre un company i un amic va provocar un fort ressentiment i una gelosia salvatge. Aprofundint en tu mateix, pots trobar que la reacció negativa té les seves arrels en la infància, on els teus pares et preferien al teu germà o germana. Cal treballar en un vell trauma infantil, i llavors la conversa amistosa habitual no causarà experiències tan doloroses.
- En cas de finalització de la relació, el benefici del ressentiment en propietats anestèsiques. La bretxa s’acompanya d’un munt de coses desagradables. Anhel d’una altra persona, manca de comunicació amb ell, això és extremadament difícil de suportar. Però la ràbia i la compassió per si mateix ajuden, per dir-ho així, a distanciar-se d'algú que ha estat una part important de la vida durant molt de temps. La força sembla girar la pàgina i seguir endavant.
- El ressentiment ajuda a alliberar emocions negatives. Ella treu totes les escòries emocionals de l’ànima i les treu. A més, fins i tot és útil ordenar les coses de tant en tant. Com es va assenyalar anteriorment, els "bols petits" són millors que els anys de descontentament acumulat.
És interessant! Les persones sensibles solen créixer amb nens molt mimats. Els pares compleixen tots els seus desitjos sota demanda. Per això, tenen dues mancances: la creença que tothom que els envolta hauria de fer-ho i la incapacitat per treballar.
Com desfer-se dels sentiments de ressentiment
Esbrinar com superar els sentiments negatius no és fàcil. Els psicòlegs pràctics ofereixen nombroses recomanacions, però no funcionen en un estat d’explosió emocional o són difícils d’utilitzar per als profans. Tanmateix, és impossible viure molt de temps en un estat d’angoixa emocional greu. Per tant, heu de triar entre diversos consells el que sigui més o menys adequat i utilitzar-lo.
Maneres de desfer-se del ressentiment:
- No acumulis en tu mateix … En una llegenda, el savi aconsella utilitzar el "bol petit" per malentesos amb la gent. És a dir, no acumuleu la vostra insatisfacció a proporcions insuportables quan finalitzi amb un augment d’emocions, un escàndol o un trencament de les relacions, sinó que descobreix tots els moments que es classifiquen com a injustos alhora.
- Deixeu anar la situació, preneu-la tal com és … El ressentiment sempre és el resultat de les nostres expectatives injustificades. Estan generats pels somnis, els desitjos i les nostres idees sobre l'altre. La persona no té la culpa que ens hagin aparegut trets de caràcter que no té. A més, no és culpa seva que no posseeixi telepatia i no endevini els nostres desitjos. La consciència d’aquest fet ajuda a reduir el grau d’insatisfacció i acoloreix el problema d’una manera completament diferent.
- Assegureu-vos de parlar … Les emocions negatives surten a través de les paraules. Poseu-vos en contacte amb els vostres amics, amigues, psicòlegs, sacerdots i truqueu al telèfon d’atenció. El més important no és portar negativitat en tu mateix.
- Esbrinar la situació amb una parella … Agafeu coratge i trenqueu el silenci. Explica els teus sentiments a l’agressor i presenta una queixa. El més probable és que estigui sorprès i molest. Fins i tot si us heu ofès a propòsit, és poc probable que ho admetin. La majoria de les vegades, la gent se sent extremadament incòmoda i demana disculpes.
- Perdoneu i deixeu-vos anar … Si veieu que algú us ofèn deliberadament constantment, penseu-hi, realment necessiteu aquesta persona? Les persones estimades tenen molta cura de les seves parelles. Poden fer mal sense voler. Però, si la situació es repeteix durant molt de temps, potser teniu davant d’un vampir energètic. Aquest tipus d’individus s’alimenten del dolor dels altres. No els podeu refer. L’única sortida és marxar.
- Introspecció … Intenteu entendre si va ser aquesta persona qui us va fer mal o si la vostra forta reacció rau en problemes passats. Potser són els culpables de l’excés de treball, de la tensió nerviosa o de les velles lesions. Llavors heu de disculpar-vos, no algú que tingueu davant.
- Ajuda des de fora … Si no podeu fer front a experiències doloroses pel vostre compte, el psicòleg us indicarà com deixar de banda l’insult. Un especialista no és barat, però el nostre benestar, amor i relacions no tenen preu. A més, la resposta del cos a un sentiment pot ser no només un trastorn temporal, sinó una vida trencada i la salut perduda.
Com deixar anar el ressentiment: mireu el vídeo:
Per tant, el ressentiment és un complex estat psicoemocional a què s’enfronten totes les persones, sense excepció. És important desfer-se’n d’una manera oportuna i no portar-la dins de vosaltres durant anys. És perjudicial per a la nostra salut mental i física.
