Esbrineu quins esteroides heu d’utilitzar durant l’entrenament de força en culturisme. Què triar: Anadrol o Enantato de testosterona. Començant a prendre esteroides anabòlics, la majoria dels aficionats no tenen ni idea de com fer-ho correctament. No n’hi ha prou amb escollir les drogues adequades. Esbrineu com s’han de relacionar l’entrenament de força i un poderós curs d’esteroides.
Si llegiu detingudament els recursos del perfil, queda clar que la majoria dels fans dels esports de potència utilitzen AAS, sense entendre completament com fer-ho. Per a molts atletes, la tasca principal és seleccionar ells mateixos els medicaments i ho faran tot ells mateixos.
A la pràctica, per aconseguir resultats esportius elevats, és necessari vincular adequadament el suport farmacològic amb el programa d’entrenament i la nutrició. A més, és necessari planificar tot això d'acord amb les tasques que l'atleta s'hagi assignat.
Com es relacionen l’entrenament de força i l’entrenament potent d’esteroides?
La majoria dels atletes estan segurs que l'AAS, l'hormona del creixement i la insulina poden accelerar significativament la recuperació del cos després d'un dur entrenament. Aquesta opinió és un dels principals motius del sobreentrenament en la majoria dels atletes. Per descomptat, mitjançant l’ús d’hormones, tindreu l’oportunitat d’augmentar la intensitat de l’exercici. No obstant això, no es pot augmentar bruscament la càrrega i augmentar la freqüència dels exercicis simultàniament.
Anteriorment, entre els professionals de l'esport es creia que els atletes "químics" eren molt fàcils d'entrenar. Però la investigació moderna ha demostrat la gravetat d’aquest equívoc. Al llarg d’un període de temps, sempre que el cos mantingui un balanç positiu de nitrogen, progressareu. Però quan el cos hagi esgotat la seva capacitat adaptativa, l'AAS deixarà de ser eficaç.
Per tant, per obtenir els avantatges reals de la farmacologia esportiva, heu de relacionar la nutrició, l’entrenament de força i els esteroides d’alta potència.
Heu d’entendre clarament els mecanismes de la hipertròfia muscular i no importa fonamentalment quina sigui la vostra especialització esportiva. Tot i que, per ser justos, cal assenyalar que la hipertròfia sarcoplasmàtica i mitocondrial només és característica per als culturistes. Si parlem de l’ús de l’AAS específicament en culturisme, és necessari construir l’ús de l’AAS de manera que estiguin implicats els tres tipus d’hipertròfia, inclosa la miofibrilar i les esmentades anteriorment. Per tant, no n’hi ha prou amb utilitzar només entrenaments de baixa repetició. Els músculs haurien d’estar sota la influència de la càrrega durant 20-120 segons. Això conduirà a l’activació de tot tipus d’hipertròfia. A la pràctica, es veu així: hauríeu d’utilitzar tots els moviments que us resultin efectius amb el nombre de repeticions que oscil·len entre el 4 i el 30. Per a això, podeu utilitzar tot tipus de "piràmide", així com aplicar el microciclatge. Heu d’entendre que la creació d’un programa de formació de qualitat ha de ser un enfocament individual i no hi ha programes generals.
Per aconseguir resultats positius, heu d’entendre l’estructura del teixit muscular i saber fins a quin punt quines cèl·lules són susceptibles a la hipertròfia. Ja hem dit anteriorment que hem de desenvolupar aparells mitocondrials i fibril·lars, així com augmentar el volum del sarcoplasma.
La primera fase de l’entrenament s’hauria de dirigir a la hipertròfia de l’aparell mitocondrial i fibril·lar. Això s’aconsegueix més fàcilment realitzant moviments bàsics. Quan s’elabora un programa d’entrenament dividit, cal dividir tot el cos en tres parts. Es realitzen un màxim de sis exercicis en una sessió. Per als músculs grans, n'hi hauria d'haver de 4 a 5 grups, i per als petits: de 3 a 4. També es poden utilitzar repeticions forçades en cada segona o tercera lliçó per a un grup separat.
Es pot aconseguir la màxima hipertròfia de les miofibrilles quan es treballa amb pesos iguals o superiors a ells. En aquest cas, el nombre de conjunts hauria de ser d’un a dos amb 4-7 repeticions.
Els mitocondris responen bé a un moviment pesat bàsic realitzat en dos grups. També és important complir les següents condicions d’entrenament: els músculs han d’estar en tensió constant, mantenir una pausa de dos segons en el punt de contracció màxima de les fibres del teixit muscular.
En aquest mode, heu de treballar durant tres setmanes i després canviar a un programa dividit nou. Després d’haver dividit el cos en dos grups de músculs, és necessari realitzar exercicis cada dos dies. Els músculs grans s’entrenen en sis grups i els músculs petits en quatre. El nombre de repeticions de cada conjunt ja hauria de ser del 20 al 30, i els pesos de treball seran del 70-80% del màxim. En triar el pes dels pesos, us heu de centrar en la capacitat de realitzar el moviment deu vegades.
Com entrenar al curs, aprendràs amb aquest vídeo:
