Quan es produeix una crisi d'identitat? La seva psicologia, etapes i tipus. Com superar aquest difícil estat mental?
Una crisi personal és una situació crítica de l’estat d’ànim i dels sentiments associats a un pensament dur sobre com superar-la per assolir un nivell de vida acceptable. Sovint es percep com un estat desesperat quan una persona no pot trobar una sortida. Això condueix a experiències psico-destructives, de les quals només un psicòleg pot ajudar a desfer-se.
Què és una crisi d'identitat?
La crisi personal és un concepte psicològic que implica un moment crític en el desenvolupament espiritual d’un individu. Diguem que un jove s’esforça per obtenir una bona formació superior, es veu a si mateix com un advocat brillant, però no pot entrar en una institució educativa de prestigi. Per a ell, es converteix en una autèntica tragèdia. L’especialitat desitjada, amb la qual es somiava passar per la vida, va resultar inabastable. El jove està perdut, no sap què fer. Arriben reflexions: com viure?
No totes les persones poden afrontar una situació crítica; en un moment tan decisiu de la vida, sovint es prenen decisions emocionals que no ajuden a resoldre el problema, sinó que només l’agreugen.
Si la crisi del desenvolupament personal es percep com un carreró sense sortida, quan totes les esperances de futur s’esvaeixen i no hi ha sortida a aquesta situació, cal l’ajut d’un psicoterapeuta. En cas contrari, una persona es pot perdre en el mar tempestuós de la vida i no sortir a una costa sòlida; no es mantindrà fermament de peu.
La crisi personal obliga una persona a adaptar-se a les condicions externes i internes de la vida canviades. Si aconsegueix adaptar-se al nou mode de ser, el seu estat de salut no en ressentirà. En cas contrari, un estat de crisi, acompanyat d’un esclat emocional negatiu perllongat, pot provocar un trastorn mental greu.
Totes les experiències extraordinàries de caràcter personal cauen sota la definició de "crisi de la personalitat". Això hauria d’incloure crisis relacionades amb l’edat: infància i adolescència, anys mitjans i vells.
És important saber-ho! La crisi personal és una etapa natural de la vida d’una persona. Es caracteritza per una alarmant ruptura psicològica. Tot i això, aquesta no és la fi del món! Una naturalesa forta i de gran voluntat, que treballa seriosament en si mateix, serà capaç de "resoldre" les seves experiències emocionals per tal de passar amb més confiança a la vida.
Les principals causes psicològiques de la crisi de la personalitat
En psicologia, es considera una crisi de personalitat com un esdeveniment que altera el curs normal de la vida, quan sorgeix un fort estrès psicoemocional i l’ànima es torna vulnerable. Els factors que provoquen aquests processos poden ser externs i interns.
Causes internes de la crisi de la personalitat
Els factors interns d’una crisi personal inclouen circumstàncies que obliguen a frustrar-se a una persona, és a dir, a experimentar una sensació d’ansietat i insatisfacció i, de vegades, a la desesperació, quan sorgeix una sensació d’impotència, la impossibilitat d’assolir l’objectiu desitjat.
Els motius interns inclouen:
- Barrera psicològica … La situació crítica sembla insoluble. La personalitat comença a preocupar-se molt perquè no resulti gens com voldria a la vida. Això suposa una amenaça per als valors de la vida que no voleu canviar en absolut. Per exemple, un jove somia entrar a una escola militar, però no passa un examen mèdic. La professió militar no brilla i, per tant, somiava ser pilot! Les experiències fortes condueixen a un desglossament psicològic; no tothom pot sortir-ne tot sol.
- Situació estressant … Ha sorgit un problema, la persona no el pot solucionar i es considera indefens. Aquest estat és depriment. De fet, una persona té por de canviar el seu estereotip de comportament per canviar radicalment la seva vida. Això agreuja encara més l’estrès. Només un psicoterapeuta pot suggerir una sortida.
- Emocions destructives … En lloc de contemplar tranquil·lament resoldre la seva situació, la persona es torna addicta a les seves emocions. Cau en una ràbia, un fort frenesí acompanyat d’una ira i una agressivitat desenfrenades. La situació crítica no es "resol", sinó que només s'agreuja. Arriba una situació sense sortida quan l’estat psicofísic empitjora bruscament i sorgeixen pensaments suïcides. En aquest estat, no és ni molt menys un pas precipitat.
- Insatisfacció constant amb tu mateix … Es considera que un dels principals motius de la crisi del creixement personal és el "motor del progrés". Quan no s’aturen en l’èxit assolit, sinó que creuen que es pot aconseguir més. Per fer-ho, heu de canviar la vostra actitud davant la situació de vida ja existent, és a dir, canviar el vostre estereotip de comportament.
- Percebre’t com a persona … Quan la insatisfacció amb un mateix limita amb un complex d’inferioritat, una persona viu amb baixa autoestima, les seves pròpies possibilitats les veu “sota el sòcol”. Es compara constantment amb els altres i arriba a la conclusió decebedora que és el pitjor. Aquesta persona es troba constantment en una situació de crisi i no hi veu cap sortida. Aquesta ja és una malaltia que cal tractar.
La majoria de la gent tracta sols els problemes de la seva crisi de personalitat. Tot i això, per no retardar-lo, cal que us poseu en contacte amb un especialista. Pot ser psicòleg, psicoterapeuta i fins i tot psiquiatre.
Causes externes de la crisi de la personalitat
Els factors externs d’una crisi de personalitat inclouen circumstàncies que afecten la vida des de fora. Aquests poden ser:
- Problemes a casa … No va bé a la família. La parella va viure bé, però després vaig trobar una dalla en una pedra. Els motius pels quals va passar això poden ser molt diferents. Diguem que va aparèixer un nen i, de sobte, va resultar que l’amor havia anat a algun lloc, que havia arribat la prosa de la vida. I aquestes són tasques quotidianes no només entre elles, sinó també amb el nadó. Cal matinar i cuinar l’esmorzar, enviar el nen al parvulari o a l’escola. I ell o ella no estan gens preparats per a això, la convivència es veia amb una llum rosada. I un dels cònjuges té una reavaluació dels valors de la vida anteriors, una crisi personal. Pot procedir tranquil·lament quan els cònjuges s’adapten gradualment a les noves condicions de vida. Si s’acompanya de trencaments emocionals vius, això pot provocar un trencament de les relacions.
- Dificultats laborals … Diguem que una naturalesa disputadora no contribueix al contacte amb la gent. El col·lectiu de treball té una mala opinió sobre una persona. El conflicte amb companys de feina afecta l’estat d’ànim. Com a resultat, la productivitat del treball disminueix i comencen els comentaris dels caps. La personalitat està nerviosa, els problemes sorgits deprimeixen la psique i es converteixen en una crisi personal, la sortida de la qual sembla insoluble.
- Dificultats de comunicació … Sovint hi ha gent desconfiada i narcisista. És així com es veu tot amb una falsa llum, que s’entenen malament, que s’estan ensopegant a tot arreu. Trauen el seu "jo", no volen aguantar les opinions d'altres persones. Aquests, tard o d’hora, romanen sols amb ells mateixos, tots els amics i coneguts s’aparten d’ells. Quan una persona s’adona que es queda sola, comença a preocupar-se amb força. Podrà sortir de l’estat de crisi personal només si pot canviar les seves orientacions de valor, replantejar-se els problemes de comunicació amb les persones.
- Adolescència … Durant la pubertat (pubertat), es produeixen canvis físics al cos de l’adolescent. La psique canvia. Els adolescents comencen a pensar en el sentit de la vida. "Dóna'm un punt de suport i convertiré el món sencer!" Molta gent creu que va arribar a aquesta vida per canviar-la per millorar. I, davant les realitats de la vida, arriba la decepció. Resulta que no tot és tan senzill al món sublunar. Ens hi hem d’adaptar i lluny de la manera com somiàvem. Per a la majoria, això acaba amb una adaptació reeixida a l'edat adulta.
- Edat mitjana … Aquesta crisi es produeix en persones en 30 anys. No només és causada per motius interns, sinó també externs. La joventut amb les seves esperances i descuit ja ha desaparegut, no tot ha funcionat fora del pla, però cal viure. La vellesa ja no sembla tan llunyana, és real. I cal que en tingueu cura ara.
- Edat gran … Una persona es fa vella, la vida s’esvaeix gradualment, els colors vius de la vida són inaccessibles per a la majoria de les persones grans. Ens hem d’adaptar a les noves condicions de vida externes. Cal tornar a avaluar els estereotips establerts de pensament i comportament per poder viure amb èxit els anys alliberats pel destí. Aquest procés és lluny de ser indolor. Amb la jubilació, no tothom pot superar la crisi del seu estat psicoemocional. Per a alguns, acaba en la vellesa prematura i la mort.
Nota! Les condicions de vida afecten el sentiment d’una persona. Per tant, els factors interns i externs d’una crisi personal estan estretament relacionats. No es pot tenir en compte un sense l’altre. Aquesta divisió és condicional.
Etapes d'una crisi de personalitat a la vida d'una persona
El desenvolupament personal és impossible sense superar les dificultats. No és estrany que es digui que "a través de les espines - fins a les estrelles". I les "espines" són dificultats en el camí de la vida. Hi ha cinc estats crítics d’aquest tipus, etapes d’una crisi personal:
- Primera etapa … Desequilibri emocional. Una crisi personal, associada, per exemple, a la insatisfacció amb la seva posició social, fa sortir una persona d’un estat equilibrat, les emocions fortes (indignació, por, insatisfacció) l’empenyen a resoldre els seus problemes.
- Segona etapa … La lluita espiritual entre “el bé i el mal”, a l’hora d’entendre que cal resoldre les discrepàncies en la vida personal, per això cal canviar el seu comportament. Tot i això, una persona encara no pot prendre aquesta decisió. De fet, està inactiu.
- Tercera etapa … La determinació d’actuar. Arriba una epifania que si vols viure bé, has de fer alguna cosa. En cas contrari serà molt dolent. El desig d’actuar està madurant, però encara és feble. El més important aquí és mantenir la confiança en si mateix i no seguir la pista de la debilitat, quan, amb les mans baixes, una persona va amb el flux.
- Quarta etapa … Consciència de la falsedat d’estereotips anteriors. La personalitat entén clarament que els antics conceptes de la vida van resultar ser falsos, cal canviar-los decididament. Potser fins i tot amb l’ajut d’un psicoterapeuta. T’explicarà com fer-ho més fàcilment sense danyar la salut mental. En un grup de persones que busquen el seu sentit a la vida. Cal estar preparat per canviar el seu comportament, el cercle d’amics, tots aquells moments negatius que van provocar una crisi personal.
- Cinquena etapa … Canvi d'estereotip de comportament. No tothom pot fer aquest pas crucial. Cal demostrar tota la força de voluntat per superar la crisi espiritual i assolir un nou nivell de vida, canviar el seu comportament, per molt que sigui. Diguem que a un home li agradava prendre un got amb els seus amics i que "els negocis esperaran". Els amics van començar a riure, però va decidir fermament que renunciar a un passatemps mediocre l’ajudaria a abandonar els fracassos de la vida. Si teniu prou força i energia per abandonar la forma de vida anterior, definitivament tot funcionarà.
Important! Qualsevol persona al llarg de la seva vida passa constantment per les cinc etapes d’una crisi de personalitat. Si això no passa, la personalitat "s'enganxa" a les seves experiències, es frustren quan els desitjos no es corresponen amb les possibilitats. Això condueix a situacions de vida difícils. Una persona pot enfonsar-se, convertir-se en un alcohòlic o en un addicte a les drogues.
Varietats de crisi de personalitat
En psicologia, no hi ha una divisió establerta dels tipus de crisi de la personalitat. Hi ha diferents graus, per exemple, edat, situacional i espiritual (existencial).
Crisi de la personalitat relacionada amb l’edat
Amb l'edat, una persona avalua el període anterior de la seva vida d'una manera diferent, mira el món i el seu lloc en ell d'una manera diferent. Totes les crisis relacionades amb l’edat solen acabar amb un canvi de comportament i d’actituds ideològiques, quan s’extreuen les conclusions adequades, cosa que permet adaptar-se amb èxit a les condicions de vida canviants.
Els psicòlegs distingeixen les crisis d’edat dels nens de 3, 7 i 12-14 anys. A partir dels tres anys el nen comença a prendre consciència de si mateix, es coneix el món exterior, el més important per a ell és la mare i el pare: la família.
Als set anys
el nen comença a entendre que el món és gran i divers, això amplia el cercle de la seva visió del món. La crisi d’aquesta edat s’associa a l’escola i a un fort augment de la càrrega de la psique del nen. Per sortir-ne amb èxit, el paper no només dels pares, sinó també del professor de l’escola és important aquí.
Crisi dels adolescents (12-14 anys)
associat a la pubertat, quan es produeix la pubertat. Els nois i les noies comencen a entendre que tenen una fisiologia diferent, al principi es comporten amb una actitud tancada i fins i tot demostrativament hostil els uns amb els altres.
Amb el final de l’escola ja se’n pot parlar crisi juvenil (17-18 anys) … En aquest moment, hi ha un gran interès pel sexe oposat. Tot i això, les experiències associades a l’elecció d’un altre camí vital són les principals. En realitat, a aquesta edat, s’estableixen les bases per a la vida futura. La majoria de nois i noies surten d’una crisi personal amb les actituds adequades i passen per la vida amb èxit.
I aquells que no han estat capaços d’entendre’s a si mateixos, no han trobat el significat de la seva existència, sovint roda avall, es converteixen en un marginat de la societat. Aquí hi juguen un paper els factors personals i externs. Per exemple, la debilitat o la influència adversa de l’entorn (família disfuncional, mals amics).
Després de 30 anys
hi ha una crisi de mitjana edat. La joventut ja ha passat, és hora de fer balanç dels anys viscuts. Sovint em sembla decebedor, en volia més, però resultava molt poc. Una persona avalua sobrament el seu camí vital i fa ajustaments per continuar vivint amb dignitat.
Amb la jubilació
hi ha una crisi d’edat adulta. La vida s’ha viscut, ha arribat la vellesa, poca salut. Ara cal viure amb l’equipatge acumulat de la vida. I aquests són valors materials, una casa, una família i nens ja grans. És bo quan ho tens tot. En cas contrari, serà trist. La gent gran ho entén, s’adapta a aquesta existència i, per tant, viuen els seus dies.
Crisi situacional de la personalitat
Es produeix quan una persona es troba en una situació de vida difícil. Si ho pot resoldre, la crisi de la personalitat es pot anomenar un estimulant d’aquest procés. Aquest és el seu paper positiu. El fet de no prendre la decisió correcta indica una inèrcia de pensament i un estereotip de comportament establert, que només exacerba el problema.
Crisi espiritual (existencial) de la personalitat
Arriba en moments difícils de la vida. Diguem que pot ser la mort d'algú proper, l'amor o la traïció sense èxit. En aquesta situació, una persona intenta replantejar-se la vida i busca una sortida a l’atzucac. Esforça tota la seva força.
Si la crisi es supera amb èxit, la personalitat reneix espiritualment, apareix una nova escala de valors que els permet viure amb èxit i sense conflictes. En cas contrari, totes les idees sobre el món i sobre un mateix s’enfonsen, cosa que condueix a un conflicte intern estable. Sovint acaba amb un trastorn mental greu, tractament en un hospital psiquiàtric.
Nota! Qualsevol edat, situació o crisi espiritual hauria de portar una persona a un nou nivell de vida més alt. Si això no va passar, la persona no va treballar en si mateixa. Regressa i esdevé un fracàs a la vida.
Com superar una crisi de personalitat?
Hi ha tècniques desenvolupades per psicòlegs que us ajudaran a sortir d’una crisi personal. Impliquen la revisió i correcció dels objectius de la vida. Un d’ells inclou els 4 passos següents:
- Pas 1 … Contingueu-vos. Si alguna cosa ha canviat a la vida i no us agrada, no llenceu les vostres emocions negatives a tothom. Destrueixen, les relacions amb els veïns es deterioren. Tranquileu-vos i reflexioneu sobrament sobre el que va passar. Segons diuen, no hauríeu de deixar que el vostre destí seguís el seu curs. I es pot clavar en un banc dolent.
- Pas dos … Compreneu els vostres sentiments i pensaments, per què va passar això i què cal fer per sortir d’una situació tan desagradable.
- Pas tercer … Estableix un objectiu completament assolible i avança cap a ell lentament, però de manera constant cada dia. Per fer-ho, heu d’elaborar un pla pas a pas de les vostres accions i no desviar-vos-en.
- Pas quatre … Aquest és el més essencial i difícil dels 4 passos. Això requereix una preparació psicològica seriosa. Cal canviar l’estereotip del pensament. Cal pensar positivament. "El món és bell, gràcies a Déu per donar-me l'oportunitat de veure-ho i gaudir de la vida".
És important saber-ho! Només una actitud positiva per superar una crisi personal ajudarà a sortir-ne amb èxit. Aquesta és la clau per a una vida pròspera.
Com sortir d’una crisi personal: mireu el vídeo:
La crisi personal és un procés psicològic natural. Si una persona ha sabut esbrinar en si mateix què no el satisfà i com actuar per tenir èxit, llavors una situació crítica es converteix en el catalitzador que impulsa a prendre les decisions necessàries en aquesta etapa de la vida. En cas contrari, davant de dificultats, sense entendre el que va passar i s’allunya de resoldre problemes urgents, es degrada com a persona i es converteix en un fracàs.
