Per eliminar de manera eficaç i ràpida el greix subcutani, heu de saber per què s’emmagatzema. A l'article rebreu una resposta exhaustiva a la pregunta sobre com adquirir formes elàstiques del cos. El contingut de l'article:
- On s’emmagatzema el greix?
- Triglicèrids grassos
- Com desfer-se del greix
Darrerament, els gimnasos han estat plens de gent interessada a baixar de pes tan aviat com sigui possible. Els entrenadors experimentats us donen consells per ajustar la vostra dieta i també us aconsellen que feu més càrregues cardiovasculars que contribueixin a la crema de greixos.
Al principi, tot aquest procés és tan fascinant que els atletes aficionats comencen a practicar esports amb un zel especial. Per descomptat, perquè hi ha principalment instructors de bon estat que us animen a practicar esport encara més. Un cop d’ull a la seva figura, i ja està, s’esforça per aconseguir els mateixos resultats. Però, malauradament, aquests somnis sovint no es poden fer realitat sense un enfocament "químic".
On i per què es diposita el greix
Si pregunteu a qualsevol persona on és el greix, la resposta serà inequívoca, sota la pell. El greix és una "penjada" lletja a la pell, que sempre ha de ser amagada pels altres amb la roba (almenys ho fan les persones intel·ligents). També hi ha greix visceral, és a dir, greix que embolcalla els òrgans interns. Aquesta última opció és la més perillosa per a la salut humana, ja que poden aparèixer diverses malalties en aquest context.
Si parlem de greixos que entren al nostre cos amb els aliments, no els heu d’eliminar de la dieta. Al cap i a la fi, com els carbohidrats o les proteïnes complexes, dóna suport a l’activitat vital del cos. Però heu de ser capaços d’escollir els greixos i els hidrats de carboni “adequats”. Al cap i a la fi, els aliments grassos fregits són menjar ferralla. Carbohidrats ràpids: dolços, productes de forn, pasta, etc. m - tampoc aporten cap efecte positiu. Llavors, per què utilitzar-los?
En el nostre temps, l’obesitat en humans ja és un fet habitual. Amèrica (EUA) en pateix especialment, però el nostre país “tampoc no pastura els de darrere”. Cada any hi ha més persones obeses, sobretot adolescents, al carrer. Tot plegat pel fet que hi ha massa establiments de menjar ràpid. Va venir, va prendre un monyo o una hamburguesa per berenar, es va rentar amb Coca-Cola i ja podeu continuar.
Només els greixos d'aquest tipus d'aliments es dipositen literalment immediatament sota la pell. El doctor Atkins, que va elaborar la dieta del mateix nom, va anunciar que els carbohidrats ràpids són els culpables de la deposició de greixos, ja que augmenten els nivells d’insulina al cos amb una velocitat llampec. I això provoca l '"emmagatzematge" de greix subcutani. I, en conseqüència, com més carbohidrats es consumeixin, més pes tindrà a la balança.
Triglicèrids grassos
Per què exactament els triglicèrids? Com que els greixos són triglicèrids, així com els àcids grassos específics. Aquest no és només un element, sinó tota una classe d’elements que estan units pel glicerol (la seva partícula). Al seu torn, aquesta classe d’elements es compon d’àcids grassos. Si aprofundiu, encara hi ha molt a dir en el llenguatge "químic", però molts simplement no entenen de què es tracta. Per tant, explicarem el més important.
Els àcids grassos es troben en grans quantitats en els nostres aliments, així com en el greix subcutani. Hi ha àcids grassos saturats i insaturats. Amb els aliments, els triglicèrids entren principalment al cos. Per tal de digerir-los es secreten els anomenats àcids biliars (que són secretats per la vesícula biliar). L’enzim de clivatge s’anomena lipasa. La lipasa converteix els triglicèrids en partícules petites, que es converteixen de nou en triglicèrids després de l'absorció a l'intestí prim. Després entren al torrent sanguini amb colesterol i lipoproteïnes.
Alguns elements dels àcids grassos poden entrar immediatament al torrent sanguini, absorbint-se en els músculs durant l’exercici. A més, els teixits actius (per exemple, el cor) poden emmagatzemar alguns àcids grassos per utilitzar-los ràpidament quan sigui necessari. Abans d’entrar a les cèl·lules grasses, les partícules de triglicèrids processades primer “entren” al fetge i després es transformen allà de nou en triglicèrids. Els triglicèrids es converteixen de nou en àcids grassos mitjançant l’enzim lipoproteïna lipasa.
Si la insulina té dosis augmentades al cos, el greix s’acumula a les cèl·lules grasses i en grans quantitats. La lipoproteïna lipasa emmagatzema greixos, evitant que sigui energia per a la massa muscular o els músculs del cor.
Si cada persona mengés correctament i controlés la quantitat de calories consumides i mengés hidrats de carboni menys ràpids, no hi hauria problemes d’obesitat i d’altres nafres que apareguin en el context d’un excés de pes. És prou fàcil "estalviar" greix, però com eliminar-lo? Com fer que el teu cos estigui en forma i fort? Només formant? Improbable.
Com desfer-se del greix subcutani
Molta gent està interessada en desfer-se del greix subcutani odiat. Per tal de perdre massa grassa, les cèl·lules grasses requereixen exposició a certes hormones. Aquestes hormones són:
- una hormona del creixement;
- glucagó;
- adrenalina;
- hormona estimulant de la tiroide.
El triglicèrid es desglossa per diversos enzims que són activats per les hormones esmentades anteriorment. El mecanisme de desglossament del greix subcutani és un procés força complex, de manera que només els científics poden parlar-ne en detall. Però intentem esbrinar-ho una mica.
Les cèl·lules grasses són lipòcits. S'hi emmagatzema greixos. Després d’alliberar el greix, es desglossa en elements com els àcids grassos i la glicerina.
La cèl·lula muscular té els seus propis mitocondris i els àcids grassos hi arriben després de ser dividits. Després s’oxiden i s’alliberen amb energia. Cada cèl·lula grassa té receptors. Responen a la introducció de diverses hormones. D’on provenen les hormones? Les hormones són produïdes per la glàndula pituïtària, les glàndules endocrines.
Per tant, el greix es crema sota la influència de factors externs i interns, quan les hormones amb acció lipolítica entren al torrent sanguini i comencen el seu "treball". Al passar pel sistema circulatori, les hormones afecten els receptors de les cèl·lules grasses, cosa que provoca l’alliberament d’àcids grassos i glicerina. Finalment, els àcids grassos viatgen cap als músculs –els mitocondris– on es cremen.
El greix es pot cremar en dos casos: durant el dejuni prolongat o quan una persona passa molt de temps al gimnàs. En el primer cas, durant el dejuni a llarg termini s’allibera una hormona que estimula la degradació del greix al cos. Allibera un producte químic que actua sobre les terminacions nervioses. Quan una persona està plena, desapareix el senyal de crema de greixos.
Prostaglandina hormonal
La prostaglandina produeix un enzim de cèl·lules grasses que respon a diversos senyals del cos. Pot alentir el procés de crema de greixos ja que trenca l’adenosina monofosfat cíclic. Si comença la descomposició de l’AMP cíclica, el greix es crema molt lentament.
Per tant, si penetreu tota aquesta teoria amb el cap, una cosa queda clara: en el procés d’acumulació i crema de greixos al cos, les hormones, els enzims i tot tipus de medicaments tenen un paper important. Però no penseu que les pastilles per si soles poden assolir els resultats que voleu aconseguir.
Aquest article només proporciona una fracció de la informació sobre l’emmagatzematge / desglossament del greix corporal. Els termes són difícils d’entendre. Però el sistema de crema de greixos també és una cosa bastant complicada. Es pot dir una cosa: heu de mirar el que mengeu, fer esport, i tot estarà bé.
Vídeos sobre la crema de greixos i la formació de músculs:
