Esbrineu si valia la pena començar a córrer sense sabates i en quina superfície és millor fer-ho. Consells d’esportistes professionals. Les opinions dominants del que està passant canvien en funció de la societat. Si fa uns centenars d’anys, la gent que caminava descalça era bastant normal, però avui la manca de sabates no cridarà l’atenció només a la platja. Esbrinem quins beneficis i perjudicis poden comportar córrer descalços. Tingueu en compte que tot el que s’ha dit avui és plenament cert per caminar sense sabates.
Qui són Barefootters?
Probablement no molts hagin escoltat la paraula "descalç" i ara us direm qui són. Si coneixes una persona al carrer que es mou sense sabates, és probable que el primer que pensis sigui que no té diners o que està boig. Avui és difícil imaginar que es pot caminar o córrer descalç, perquè som civilitzats. L’únic lloc on definitivament no calen sabates és a la platja.
No obstant això, després d'haver conegut una persona descalça, no heu de precipitar-vos a conclusions, perquè és ell qui pot resultar ser un descalç. Ja heu entès que aquesta paraula ara s’anomena aquells a qui els agrada caminar descalços. Avui en dia, el barfuting s’ha convertit en una autèntica subcultura, però encara no ha arrelat al nostre país. Hi ha moltes subcultures per aquí, però els pantalons no destaquen pel seu color vibrant de cabell ni pels seus tatuatges de colors a tot el cos. Simplement prefereixen córrer i caminar descalços.
És ben evident que són persones raonables i que no tenen intenció de caminar sobre vidres trencats. El moviment del calçat creix ràpidament i ja hi ha molts fans en molts països. Tanmateix, ja s’han creat clubs al nostre país a les grans ciutats. Per exemple, a Austràlia, visitar un supermercat sense sabates es considera del tot normal. A Alemanya i els Països Baixos, s’han creat prop de 40 parcs especialment per a peu de peu. A més, els camins s’organitzen de manera que el visitant pugui moure’s per diversos tipus de terreny.
Com podeu veure, aquest fet parla de la popularitat del moviment i, en aquest sentit, és encara més interessant esbrinar quins beneficis i perjudicis poden comportar la carrera descalça. Generalment es creu que el moviment Barefoot Hike va començar a principis dels anys noranta quan es va publicar The Barefoot Hike. El seu autor va parlar detalladament sobre com va desenvolupar l’afició a caminar descalç. Veurem algunes de les investigacions científiques que hi ha darrere dels beneficis i els perjudicis de córrer descalç. Només combinant experiència pràctica i teòrica es pot trobar la veritat, que sempre és a prop.
Tingueu en compte que ja s’ha creat una societat internacional per a descalços. A més, probablement sabreu que en alguns esports els esportistes també funcionen sense sabates, tot i que tots estan relacionats amb la platja. Al mateix temps, hi ha tres casos documentats en què els atletes descalços van superar la distància de la marató.
Què són les sabates minimalistes?
Tot i el seu nom provocatiu, la sabata minimalista està formada per una sola fina sense elements amortidors i un marc en absolut. Cal admetre que les sabates són bastant còmodes i que, quan fa calor, podeu anar a la botiga o passejar-hi. A més, es pot utilitzar en lloc de sabatilles domèstiques.
Probablement algú va pensar que aquestes sabates serien extremadament poc fiables, llavors s’equivoca. És important recordar que és bo per a la vostra salut i per això:
- Permet utilitzar més de dues dotzenes de músculs que no funcionen quan s’utilitzen sabates normals.
- La tensió a les articulacions i els talons del genoll es redueix dràsticament.
- Millora la postura.
- No causa molèsties quan es porta, ja que el peu i els dits dels peus estan relaxats.
- Els científics han descobert que una lesió anomenada genoll del corredor resol als atletes que utilitzen aquestes sabates. Recordem que es tracta d’una inflamació del cartílag situat per sobre de l’articulació del genoll.
Com podeu veure, fins i tot pels avantatges d’utilitzar sabates minimalistes, podeu endevinar quins beneficis i perjudicis comportarà córrer descalç. Segur que molts han portat i segueixen utilitzant mocassins, que es poden anomenar amb seguretat els progenitors de les sabates minimalistes.
Van ser utilitzats activament pels indis americans, que van recórrer fàcilment grans distàncies en ells. Això es deu al fet que en els maxins, la cama no aterra al taló, sinó a la secció mitjana del peu. Com a resultat, la càrrega a la cama es redueix significativament i la fatiga s’acumula més lentament.
Gairebé qualsevol sabata moderna obliga el peu a aterrar al taló, inclosa una sabata especialitzada. Els científics associen aquest fet amb un augment del nombre de malalties de les cames i tot tipus de complicacions. Veiem que obtenim un cercle sòlid, perquè per reduir la càrrega del peu cal calçar bé la sabata, cosa que fa que la sola sigui més gruixuda.
Ara al vestuari de qualsevol dona hi ha sabates de taló alt i algunes les porten gairebé constantment. El desig de ser bella és molt comprensible, però a la pràctica ningú no pensa en el fet que per això s’hagi de sacrificar la salut. No volem convèncer ningú que les sabates de taló alt són malvades i que en determinades situacions són realment adequades. Això és el que us passa als peus quan camineu amb talons:
- La major part del pes corporal es concentra a l'avantpeu i, si comenceu a caminar amb talons a una edat primerenca, la probabilitat de desenvolupar peus plans augmenta dràsticament.
- Les cames es cansen ràpidament i l’articulació del polze s’inflama.
- A mesura que els músculs funcionen de manera antinatural, augmenta la probabilitat d’artritis.
- Per mantenir l’equilibri, cal doblar la columna vertebral a la regió lumbar i això pot provocar danys als discos intervertebrals.
- El subministrament de sang a les cames està deteriorat.
- Amb l’ús prolongat d’aquestes sabates, els òrgans interns es desplacen i això té un efecte extremadament negatiu en el treball del sistema genitourinari. Els científics creuen que, en alguns casos, fins i tot la infertilitat és possible.
Una vegada més, voldria assenyalar que només hem exposat els fets i no convencerem ningú de res. Llegiu detingudament la llista d’efectes negatius que apareixen quan porteu sabates de taló i preneu la decisió correcta.
Els avantatges i els danys de córrer descalç
Respondrem a la pregunta sobre com pot beneficiar-se i perjudicar la carrera descalça. Per començar, la gent fa temps que endevina els efectes positius de caminar sense sabates. Primer. Potser es va arribar a aquesta opinió a la Xina, on al primer segle de la nostra era va aparèixer una tècnica curativa, coneguda per nosaltres com a acupuntura. Els europeus van quedar enrere en aquest sentit i, segons els científics, basats en troballes arqueològiques, això va passar fa uns cinc mil anys.
Es va descobrir la mòmia d’un home, al cos del qual hi havia més de cinc dotzenes de tatuatges, la majoria semblants als punts utilitzats en l’acupuntura moderna. Probablement sabreu que aquesta tècnica implica l’ús d’agulles per a la teràpia, però fins i tot el massatge pot ser molt eficaç.
Encara no heu esbrinat què té a veure això amb la qüestió dels beneficis i els perills de córrer descalç? Hi ha uns mil punts al cos humà, la majoria als peus. Hi ha més punts d’acupuntura en un centímetre quadrat de la superfície del peu que en tot el cos. Ja heu entès que parlem d’un massatge als peus, que es realitza constantment mentre es corre o es camina descalç.
Els científics confien que aquest massatge tan natural és més eficaç en comparació amb el procediment realitzat per un especialista. En poques paraules, després de trotar o caminar descalç, podeu restaurar el treball de tots els sistemes corporals sense l'ús de medicaments. No només són cars, sinó que també tenen efectes secundaris, a diferència del massatge rebut mentre es corre sense sabates. Hi ha molta gent fantàstica a la història que caminava descalça.
Malauradament, avui no és possible córrer ni caminar descalç per tot arreu, perquè es pot trepitjar, per exemple, vidres trencats i fer-se mal. Però al cap i a la fi, sempre ens fixem en els nostres peus, si no porteu sabates, haureu de ser més curosos. Ja hem esmentat Austràlia, on molta gent va descalça. Això és típic de molts països amb climes càlids.
Aquests són els principals avantatges de córrer descalç:
- La tècnica de córrer millora - Ja hem observat que, en qualsevol sabata, poseu el peu involuntàriament al taló, cosa que augmenta la càrrega de les articulacions. Només la sola exterior suau salva els corredors de problemes greus. Com que el taló nu és sensible a qualsevol irregularitat a la superfície, la marxa es fa més segura i suau amb el pas del temps.
- Els peus es fan massatges - Ja hem assenyalat aquest moment i no el repetirem.
- La càrrega està correctament dosificada - Al principi, durant el trotar descalç, us cansareu ràpidament, però el cos s’adapta ràpidament. Com a resultat, el funcionament de tots els sistemes es normalitza i podeu transportar càrregues pesades més fàcilment.
Vegem els desavantatges de córrer descalç, perquè tampoc no podrien prescindir d’ells:
- Contraindicat en persones obeses - Aquesta afirmació és certa per a qualsevol cursa, fins i tot en sabates esportives. Aquesta gent és millor fer esports aquàtics.
- Limitacions força greus quant a l'accessibilitat - malauradament, no disposem de parcs especials per a vaixells a peu i és molt difícil trobar una ruta adequada per a córrer descalç.
També hi ha diverses altres malalties per les quals les persones no haurien de córrer: diabetis, problemes amb els vasos sanguinis i artritis reumatoide. Aquest és el tipus d’informació que hem recopilat per respondre a la pregunta sobre quins beneficis i perjudicis poden comportar la carrera descalça.
Més informació sobre córrer descalç al següent vídeo:
