Amb l’ajut de la meditació, podeu endinsar-vos en el món de la reflexió i l’anàlisi. L’article us explicarà com fer-ho correctament, quins mètodes hi ha i també com es duen a terme. No siguem ingènus en pensar que la meditació ens conduirà a superpoders. Però és obvi que contribuirà colossalment al desenvolupament personal de l’individu. Aquest és el factor principal. L’eficàcia de la meditació rau en el fet que una persona practicant pot adquirir possibilitats addicionals de consciència i subconsciència per regular els seus pensaments i l’estat d’ànim, cosa que l’ajudarà a controlar les seves emocions negatives i experimentar-les amb mínimes pèrdues. Es pot parlar sense parar de com la meditació canvia la vida d'una persona, quines oportunitats ofereix per a canvis cardinals en el seu destí. Per tant, val la pena tractar directament la tècnica de la seva implementació i els matisos que s’han de tenir en compte durant les classes.
Tècniques de meditació senzilles per a la vida
Cada vegada hi ha més personalitats famoses i estrelles populars com Jennifer Aniston, Naomi Watts, Liv Tyler i altres que estan entusiastes de la seva pràctica espiritual i de com la meditació pot canviar la vostra vida. No haureu de pagar cursos o cursos cars per tenir èxit en fer-ho. N’hi ha prou només amb el desig i el treball de la consciència. Podeu començar amb només cinc minuts cada dia, augmentant gradualment el temps de relaxació. L’objectiu s’assolirà quan la meditació es converteixi en una forma de vida. Hi ha moltes versions de pràctiques de meditació i tothom pot triar la que més li convingui.
Per als principiants, es recomana provar aquests:
- Respiratori … El més important és redreçar l’esquena i fer tot el procediment en un entorn confortable. Intenta controlar els moviments, seure dret, sense ajupir-se ni recolzar-se en res. La posició vertical ajudarà a l’aire a passar fàcilment pels pulmons, cosa que afavorirà una respiració lliure i tranquil·la. El meditador ha de sentir cada respiració, sentir l’aire que passa pels pulmons. La respiració ha de ser profunda i els pensaments clars. Cal oblidar-se de tot durant una estona.
- Concentració d’atenció … El meditador hauria de visualitzar mentalment un objecte o una bella melodia i concentrar-se plenament en ells. En aquest moment, ajusta els seus pensaments, concentra la seva atenció. A la vida, el resultat de la tècnica també millorarà la memòria.
- Recitant mantres … A primera vista, pot semblar un exercici inútil, però no és només llegir. Les paraules es seleccionen de manera que en llegir amb veu es creen certes vibracions que relaxen. El més important és concentrar-se. També us ajuden a entrar en un estat meditatiu. Aquest tipus ajudarà a desfer-se de l’ansietat, a calmar l’estat d’ànim.
- Escoltar música de meditació … Aquests poden ser registres en disc o en línia a Internet. Tot i això, encara cal concentrar-se plenament en les paraules, sentir els sons. Un estat meditatiu ajudarà a desfer-se de l’estrès i a trobar una sortida a una situació desagradable.
Característiques de la realització de la meditació per canviar la vida
Es creu que el millor és meditar dues o tres vegades al dia, dedicant 30-40 minuts al procés. Tanmateix, encara es recomana començar amb 5 minuts, augmentant gradualment el temps. Val la pena recordar la regla: passem de la quantitat a la qualitat. És a dir, si inicialment es tracta d’entrenaments meditatius curts, que es fan regularment i sovint, després d’un llarg període d’entrenament s’han de substituir per d’altres de menys regulars, però que durin més temps.
El millor lloc per fer-ho és en un entorn domèstic tranquil i tranquil, on és més fàcil concentrar-se, ja que hi ha menys distraccions. I no voldria decebre alguns lectors, però assegut en la posició de lotus no és del tot necessari. Per això, podeu meditar gairebé a qualsevol lloc que vulgueu. El més important és la calma i l'equilibri interns, la capacitat de concentració i sintonia per treballar amb el seu jo interior.
Durant les classes, es recomana desactivar els pensaments i els sons externs. Això és especialment important per als principiants, perquè encara no poden relaxar-se completament. No us heu de reprovar si no funciona de seguida. Els professionals experimentats afirmen que aprendre a meditar funcionarà quan una persona deixi de "provar" de fer-ho. Tot sortirà per si sol quan arribi el moment. El cervell no va poder relaxar-se durant molt de temps, va viure amb estrès regular. Es necessita un petit esforç per reconstruir.
I per no adormir-se accidentalment durant la pràctica, és important centrar-se en alguna cosa específica. La respiració és ideal per a principiants. Asseguren que els sospirs i les exhalacions siguin uniformes i profunds. També us podeu centrar en la sensació d’ira, si això és el que us preocupa ara, o en la felicitat. Els experts recomanen negar-se a fer meditacions al dormitori, ja que allà la probabilitat d’adormir-se és significativament més gran.
S’aconsella meditar a la mateixa hora cada dia. Idealment, hauria de ser a primera hora del matí, quan només és d’alba. Després de dominar els conceptes bàsics dels tipus senzills de meditació, podeu començar a passar a altres de més complexos. En l’ordre invers, una persona inexperta fracassarà, simplement deixarà la pràctica al principi del procés. Mireu un vídeo sobre la meditació:
En fer de la meditació el vostre ritus diari, la vostra ment, el vostre cos i la vostra vida canviaran sens dubte a millor. La meditació com a forma de vida probablement conduirà a l’èxit. L’autocontrol sempre es manté per sobre de tot i, per tenir aquesta qualitat, cal trobar harmonia amb el món que l’envolta i, per descomptat, amb un mateix. Amb l’ajut de la meditació, es pot aprendre a viure no ahir, sinó a crear una cosa bella avui, a fer alguna cosa per millorar-la demà.
