Atenció! El secret s’ha revelat per guanyar massa muscular i transportar càrregues pesades en culturisme tant com sigui possible sense perjudici de la salut i amb la màxima eficiència. La ribosa és capaç d’augmentar l’emmagatzematge d’energia no només dels músculs esquelètics, sinó també del cor. El suplement es pot utilitzar per a entrenaments d'alta intensitat, treball físic i afeccions isquèmiques. L’alta força de l’efecte de la ribosa sobre el cos s’explica per la deficiència d’enzims en el cos, que són necessaris per a la seva síntesi, si cal.
Amb un fort consum d’ATP, les reserves energètiques del cos es restableixen bastant lentament. És aquest fet el que explica l’elevada fatiga dels esportistes després de diversos exercicis d’alta intensitat. La ribosa pot corregir aquesta situació. Avui aprendreu com es relacionen la ribosa i l'exercici en el culturisme.
Què és la ribosa?
La ribosa és un sacàrid senzill amb cinc grups d’hidrats de carboni. És l’element principal de dos àcids: àcid ribonucleic (ARN) i àcid desoxiribonucleic (ADN). A més, la ribosa és necessària per a la síntesi d’ATP. Les investigacions sobre aquesta substància van començar a mitjan segle passat i els científics van aprendre que la ribosa es pot capturar de la sang i utilitzar-la per sintetitzar glicogen. Després es va comprovar que el cos la ribosa la pot utilitzar per sintetitzar glucosa.
Un any després, es va dur a terme un segon estudi més ampli, que va demostrar que quan s’utilitzen petites dosis de ribosa, la substància s’elimina ràpidament de la sang i l’utilitzen els teixits que la necessiten. Mitjançant l'ús d'etiquetes radioactives, es va trobar que la taxa metabòlica de la ribosa és elevada. Part de la substància l’utilitza l’organisme per sintetitzar glucosa. En aquest cas, la major part de la substància es destina a la creació d’ARN i ATP. Un altre fet interessant sobre el metabolisme de la ribosa és que la velocitat de lliurament a les cèl·lules de la sang supera la d’altres hidrats de carboni aproximadament 4 vegades.
Quasi dues dècades després dels primers estudis de ribosa, el mecanisme del seu metabolisme va continuar sent un misteri per als científics. Tot i així, es va demostrar que la ribosa després de la penetració a la cèl·lula es fosfola (es combina amb una molècula de fosfat) i, després, d'acord amb les necessitats del cos, s'utilitza un dels seus mecanismes metabòlics.
A finals dels vuitanta es van dur a terme diversos estudis que van demostrar els efectes positius de la ribosa en el treball del cor i del sistema vascular. També durant aquest període de temps, es va estudiar la farmacocinètica de la substància i va resultar que amb el consum oral de ribosa, al voltant del 99 per cent d’aquest carbohidrat s’absorbeix al sistema digestiu.
També es va saber que amb l’ús addicional del suplement després d’un determinat període de temps, la concentració de la substància augmenta fins a assolir el nivell màxim. El cos fa servir la ribosa al 92%, que és una xifra molt alta. La funció principal de la ribosa és augmentar les reserves energètiques de les estructures cel·lulars. Hi ha hagut molts estudis sobre els efectes de la ribosa sobre el cos. Els científics han descobert que, fins i tot quan s’utilitzen petites dosis de substància, que equivalen a uns 2 grams, la capacitat de les estructures cel·lulars per restaurar l’energia augmenta en més del 70 per cent de la línia de base. Quan s’utilitza la dosi màxima de 15 grams, aquesta xifra supera el 530 per cent. Són indicadors únics molt difícils d’aconseguir.
Així, podem dir que l’ús de ribosa pot augmentar significativament les reserves d’energia del cos. També cal tenir en compte que amb un augment de la dosi del suplement, la seva eficàcia augmenta, però, en un cert moment, aquestes diferències comencen a augmentar-se.
Com prendre la ribosa en el culturisme?
Ara podem afirmar amb total confiança que la ribosa té una taxa d’absorció elevada i que la seva taxa d’absorció és d’uns 99 per cent. La substància ha d’estar a la sang cada vegada que el cos la necessita. L’ús freqüent del suplement en petites quantitats és més eficaç per mantenir una alta concentració de substància a la sang.
Per tant, comenceu a utilitzar aquest suplement en petites quantitats de 2 a 4 grams abans o durant un entrenament intens. Després s’ha de prendre una quantitat similar de ribosa després de la sessió. Si esteu segur que aquesta quantitat és suficient per obtenir el resultat desitjat, utilitzeu aquestes dosis en el futur.
Si cal dosis més altes, val la pena prendre els mateixos 204 grams abans de començar l’entrenament, però augmentant lleugerament la dosi després de completar la sessió d’entrenament. També heu de recordar que la dosi de ribosa depèn de la massa muscular. Com més múscul té un atleta, més alta ha de ser la dosi per satisfer les necessitats del cos.
Tingueu en compte que qualsevol forma de ribosa és altament eficaç i que podeu utilitzar el que més us convingui. L’ús de l’esquema descrit anteriorment per a l’ús de l’additiu us garanteix una alta concentració de la substància en aquells moments en què sigui més necessària. Probablement no podreu determinar la dosi que us és més efectiva des de la primera dosi. Continueu experimentant amb dosis fins que trobeu la dosi adequada. Les investigacions sobre aquesta substància continuen avui en dia. Els científics descobreixen cada cop més secrets de la ribosa, tot i que encara no s’ha determinat la dosi efectiva màxima. D’altra banda, aquest factor està molt influït pel rendiment individual d’un atleta i el seu entrenament.
Una cosa és segura: la ribosa és un suplement esportiu eficaç i eficaç. Quan l’utilitzeu, les reserves d’energia del vostre cos s’ompliran constantment.
Més informació útil sobre la ribosa en aquest vídeo:
