Esbrineu com els moviments multi-articulars poden augmentar la producció de testosterona i desencadenar la síntesi de proteïnes. Fa temps que se sap que els culturistes naturals s’han de centrar en moviments bàsics. Això s’ha convertit en una mena d’axioma i tothom intenta seguir-lo. En primer lloc, els científics van associar l’eficàcia de la base amb una potent resposta hormonal del cos a aquesta.
Segons el coneixement disponible per als bioquímics, el fons anabòlic augmenta amb un augment de la concentració d’hormones androgèniques. Són els moviments bàsics els estimulants els que fan que el cos els sintetitzi de manera més intensa. Per tant, generalment s’accepta que els exercicis bàsics són significativament més eficaços per aconseguir la hipertròfia del teixit muscular en comparació amb els aïllats. Però avui en dia els científics tenen informació nova, que dóna lloc a una reconsideració de la qüestió de la relació entre exercicis bàsics i nivells hormonals en el culturisme.
Reinventar la relació entre exercici i hormones
Després d'una sèrie d'experiments, els científics van concloure que després de l'entrenament, se sintetitzen relativament poques hormones anabòliques al cos. Si més no, la concentració d’hormones no augmenta tant com es pensava. També es creu que l'activitat de substàncies hormonals causada per l'entrenament de força pràcticament no té cap efecte sobre la hipertròfia muscular.
Si la lliçó va resultar de baixa intensitat, la concentració d’andrògens disminueix completament. Com a resultat, cal dir que l’activitat hormonal després de l’exercici no pot afectar positivament la taxa de creixement muscular. Aquesta afirmació de científics capgira totes les idees sobre el culturisme modern.
A més, aquestes afirmacions indiquen la inutilitat de l’entrenament natural i la necessitat d’utilitzar AAS. Per descomptat, hauríem d’escoltar els científics, però no fa mal tenir el nostre propi cap sobre les nostres espatlles. Molt sovint, la investigació sobre qüestions esportives ha tingut desacords importants amb la pràctica. Esbrinem nosaltres mateixos com estan relacionats els exercicis bàsics i les hormones del culturisme.
Per fer-ho, haureu d’estudiar els resultats de la investigació de domini públic. Totes elles es basen en l’anàlisi d’hormones sintetitzades pel cos, que es troben a la sang i no al teixit muscular. L’esquema per dur a terme aquests experiments és força senzill. En primer lloc, la concentració hormonal es mesura abans de començar l’entrenament i després després de completar-la. Després queda analitzar els resultats i determinar la relació entre la concentració d’hormones i el creixement dels teixits durant un determinat període de temps.
Errors en estudis hormonals
Per entendre quins errors es van cometre durant l’estudi pels científics, tingueu en compte la testosterona. Aquesta hormona és produïda pels testicles i les glàndules suprarenals en una quantitat determinada d’acord amb els ritmes circadians. L’hormona es pot transportar en formes lligades (globulina i albúmina) i lliures. Per als culturistes, la testosterona lliure és d’interès, ja que és ell qui té la capacitat d’unir-se als receptors.
Cal tenir en compte que la testosterona lliure de la seva quantitat total és bastant petita, no més del 4 per cent. Considerem ara els casos en què, en el curs de la investigació, es va comprovar que la concentració de l’hormona és baixa o que la seva producció s’accelerava, però això no va donar resultats tangibles.
Però aquí la qüestió de la quantitat de testosterona en estat no consolidat és més important i no la total. Però els científics no van intentar trobar-hi una resposta, cosa que és molt estrany. A més, les hormones de la sang no poden afectar de cap manera el creixement muscular fins que no s’administren als teixits.
Una gran concentració d’hormona no pot ser de cap manera una garantia que almenys la major part estigui en els músculs. Cal recordar que no tota l'hormona lliure s'administra al teixit muscular, ja que també serveix a altres òrgans. El nombre de receptors de tipus andrògens també és important, ja que només mitjançant la interacció amb ells la testosterona és capaç de produir l’efecte que necessitem. Com a resultat, podem dir que cal estudiar no l'alliberament de testosterona després de l'entrenament, sinó la capacitat de l'exercici per augmentar la permeabilitat de l'hormona al teixit muscular.
Imaginem una altra situació en què s’hagi constatat que els nivells d’hormones anabòliques cauen després de fer exercici. Això pot conduir a afirmar (que realment va passar) que els moviments bàsics no són efectius. Però la raó de la disminució de la concentració de l'hormona a la sang pot estar en el seu lliurament als teixits diana, i és precisament a això que va contribuir la base. Aquesta suposició va ser confirmada per altres estudis, que van demostrar que amb exercici de baixa intensitat, l’hormona entra més ràpidament al teixit muscular.
Fa aproximadament dues dècades es va dur a terme un estudi que va demostrar que durant l’exercici augmenta la concentració d’hormones i al cap d’un parell d’hores comença a caure. Això és seguit per un nou augment dels nivells de testosterona. És raonable suposar que la raó d'això rau en la millora de la permeabilitat de la testosterona després de l'entrenament, quan els receptors de tipus andrògens estan al màxim actius.
També heu de recordar les diferències entre els organismes de diferents persones. En molts aspectes, aquest fet pot explicar les contradiccions de la investigació. Si els subjectes van demostrar un resultat determinat, no és un fet que us passi el mateix.
No debades no hi ha programes generals d’entrenament i els atletes els han d’elaborar individualment. Mentrestant, continuarem creient que els moviments bàsics són més efectius en el sistema endocrí que els aïllats. Els estudis realitzats en aquest moment no poden desmentir completament aquest fet.
Apreneu en aquest vídeo sobre com augmentar els nivells de testosterona i d’hormones de creixement al cos mitjançant l’exercici.
