Pateix un fort dolor després de fer exercici que li impedeix fer exercici amb normalitat? L’àcid làctic és el motiu. Tingueu en compte per què sembla, què hi ha de dolent en la seva sobreabundància. El contingut de l'article:
- Què passa amb un excés de massa muscular
- Val la pena fer-ho
Molts estan preocupats per l’aparició d’àcid làctic després d’un entrenament de força prolongat. Dolors musculars, falta de voluntat per aixecar-se del llit … Tot això és molest. No crec que només els principiants experimentin dolor, no. Els atletes professionals amb molts anys d’experiència també experimenten de tant en tant els efectes de l’àcid làctic. Quin és el motiu de l’aparició de DOMS?
El dolent d’un excés de dolor muscular al cos dels esportistes
Per tant, l’àcid làctic és un producte que el nostre cos produeix a causa de la degradació de la glucosa. Com es pot entendre a la descripció, l'àcid làctic és només un producte de degradació dels nostres enzims, però, tot i això, té un paper molt important. En termes encara més senzills, DOMS ens proporciona energia.
Actua com a combustible o combustible que ajuda el nostre cos a treballar més dur, més ràpidament i amb més productivitat. En cas que hagueu treballat excessivament, carregueu la càrrega dels músculs més del que hauria de ser, es comença a produir àcid làctic a una velocitat vertiginosa, després de la qual cosa hi ha un excés al cos, comencen a sorgir dolors tan desagradables.
Tot i que l’àcid làctic és útil per al nostre cos, però en petites quantitats i en grans quantitats, fins i tot pot provocar danys musculars, que trigaran molt de temps a recuperar-se. En realitat, tot té aquest aspecte:
- Dolor intens en determinats músculs, aquells que van provocar més estrès durant l’entrenament.
- Estat frustrat, debilitat, manca de voluntat per realitzar fins i tot els moviments més senzills.
- Temperatura elevada. Hi ha dues opcions: o puja lleugerament i ni tan sols el sentiràs, o l’augment serà greu i hauràs d’utilitzar antitèrmics.
Un estat tan poc agradable pot persistir entre els atletes tant durant un dia com durant setmanes, si la càrrega era extremadament gran.
El dolor també es produeix pel fet que els músculs estan en bona forma després d’un intens entrenament i és difícil que la sang i l’àcid làctic es moguin pel cos, per tant es produeixen dolor i congestió. Per evitar aquest efecte, us recomanem estirar-vos després d’acabar l’entrenament.
Val la pena si us fan mal els músculs?
La resposta és senzilla. Si teniu dolor intens, us costa moure’s, etc., és millor cancel·lar l’entrenament durant uns dies o fins i tot una setmana. El cas és que si hi ha dolor, vol dir que el cos, i en particular els músculs, no van tenir temps de recuperar-se després de fer exercici.
En el cas que el dolor sigui petit, no només és possible assistir a les classes, sinó que també és necessari. Això serà molt útil en aquesta situació.
Mireu un vídeo sobre l'àcid làctic al cos humà:
L’aparició d’àcid làctic o dispèpsia és beneficiosa per a l’organisme, però només si el seu excés és petit. Si el dolor és intens, posponeu l'entrenament i intenteu reduir la càrrega del cos a la propera sessió d'entrenament.
