Com fer front a un complex d’inferioritat

2024 Autora: Arianna Cook | [email protected]. Última modificació: 2023-12-17 14:29

Dubteu de si mateix amb totes les conseqüències que se’n derivin. Les raons, els símptomes i els mètodes per tractar el problema existent quedaran clars a l'article. Un complex d’inferioritat és una combinació de la percepció emocional i psicològica d’una persona sobre el món circumdant de forma distorsionada. S'expressa en un sentit d'inferioritat personal en el context de l'irracional augment de la majoria dels representants de la societat. En comparar el "jo" interior amb altres persones, una persona amb un problema similar comença a considerar-se una cosa defectuosa, cosa que condueix a la neurosi i fins i tot a un intent de suïcidi.

Causes d’un complex d’inferioritat

Per desfer-se d’un sentiment d’inferioritat, s’ha d’escoltar l’opinió d’especialistes que veuen baixa autoestima en un nen i un adult en els següents factors provocadors:

• Problemes infantils … En aquest cas, parlarem de les dues cares de la moneda, que finalment condueixen a un trist resultat. Els pares poden organitzar una sobreprotecció dels seus fills o privar-los completament de la seva cura i atenció. En el primer cas, el nen desenvolupa una incapacitat per esdevenir una persona independent; en el segon, es formen les inclinacions d’una persona que no està segura de les seves capacitats.
• Discapacitats físiques … Les causes dels complexos d’inferioritat solen arrelar-se en la manca de voluntat de veure la cara i la figura al mirall. De vegades, això és només un problema inventat amb un aspecte força atractiu. Tanmateix, cal tenir en compte el factor que una persona pot tenir defectes físics. Les dones solen estar preocupades per la seva aparença i els homes estan preocupats per la mida del penis.
• L’impacte negatiu de la societat … Alguns "benvinguts" no escatimen en valoracions negatives de persones excessivament impressionables. Després d’haver escollit aquesta víctima per si mateixos i haver creat en ella un complex d’inferioritat, volen d’aquesta manera afirmar-se a costa d’altres persones.
• Crítica als éssers estimats … Si es pot ignorar el descontentament dels forasters, els comentaris imparcials dels familiars poden perjudicar qualsevol persona. Comença a pensar que escolta crítiques extremadament constructives sobre la seva inutilitat.
• Mala sort … Si la fortuna priva constantment a la gent de la seva atenció, pot considerar que és un signe de la seva pròpia inferioritat. En el context de coneguts amb més èxit, una persona amb una franja negra regular a la vida comença a ser complexa i cau en la desesperació.
• Autohipnosi negativa … Hi ha una categoria de persones que inicialment acaben buscant errors en la seva pròpia vida personal i social. Encara que l’entorn més proper els inspiri el contrari, no són capaços d’avaluar de manera sòbria la realitat i el seu lloc en ella.
• Fracàs en la intimitat … Algunes dones després del part no es consideren tan atractives com abans i tenen por de perdre l’interès sexual d’un ésser estimat. Els homes, després de criticar els seus mèrits per part d’una parella, poden adquirir un complex d’inferioritat si es ridiculitza la mida del seu òrgan genital.
• Problemes familiars … Els escàndols constants i la manca d’entesa mútua sovint condueixen al fet que un dels cònjuges comença a culpar-se inconscientment dels fets que es produeixen. En presència d’una segona meitat en forma de tirà, aquest factor s’agreuja, perquè el perjudicat perd completament la seva pròpia opinió.
• Traïció … Aquest esdeveniment negatiu pot causar greus traumes mentals tant en homes com en dones. La mateixa idea que un ésser estimat hagi trobat una parella al costat amb un aspecte espectacular i una experiència sexual més sòlida és capaç de desenvolupar un complex d’inferioritat fins i tot en una persona egocèntrica.
• Discriminació … Es pot produir tant per gènere com per ètnia. En alguns casos, es tracta d'assetjament col·lectiu, quan la víctima no només comença a entrar en pànic, sinó que intenta suïcidar-se.

Si no teniu en compte els complexos del vostre aspecte, els experts han notat un cert patró quan augmenta el percentatge de persones amb un problema similar. En aquest cas, ens centrarem en l’atur i el declivi econòmic, que no donen a una persona l’oportunitat de créixer en la carrera professional i d’adquirir benestar financer.

Manifestacions d’un complex d’inferioritat en humans

Aquests símptomes poden ser explícits i latents. En la majoria dels casos, els signes d’un complex d’inferioritat són els següents:

1. Demostració … Tot el comportament d’una persona que es considera una persona defectuosa és un crit silenciós d’ajuda. En qualsevol cas, vol cridar l’atenció cap a si mateix amb una por evident que el seu desig es compleixi.
2. Alerta … Si una persona té complexos, veurà la captura de qualsevol paraula i acció de la gent que l’envolta. Mirades laterals descarnades, xiuxiueig imaginari a l'esquena són esdeveniments reals a la ment d'aquestes persones.
3. Autocrítica excessiva … El principi "atacar-se primer" caracteritza sempre les persones amb complexos d'inferioritat. Els subjectes que tenen confiança en si mateixos poques vegades participen en aquesta ocupació perquè es consideren individus amb èxit a la vida.
4. Falta de creença en la perspectiva … Les expressions preferides d'una persona insegura semblen les frases "no puc", "és massa difícil per a mi" i "els professionals haurien de tractar aquest tema". Al mateix temps, aquestes persones no només expressen els seus dubtes en veu alta, sinó que de fet no fan res per millorar la qualitat de la seva pròpia vida.
5. Defectes de dicció … Immediatament hauríeu d’expressar el fet que no parlem d’anomalies congènites de l’aparell de parla. El tartamudeig i el discurs borrós sovint es produeixen en una persona que es troba en una situació alarmant per a ell quan es comunica amb un provocador emocionalment més fort.
6. Complex de superioritat … Els psicòlegs anomenen aquest comportament la síndrome de les personalitats insegures. O bé persones amb problemes evidents a la vida o persones amb una psique malalta, intenten mostrar la seva exclusivitat. L’excepció són alguns fills de pares o oligarques súper rics, per als quals es considera la norma sentir-se celestes d’aquest món.
7. Comportament neuròtic … Sigmund Freud va insistir en el fet que és difícil distingir la culpabilitat d’un complex d’inferioritat. El famós psicoanalista va argumentar que aquest dubte sobre si mateix té arrels eròtiques en el desenvolupament del problema i condueix a la neurosi.
8. No m'agrada el mirall … Aquest aspecte és especialment cert per a les dones que es consideren lletges. Els homes tracten aquest tema molt més fàcilment, perquè no consideren que el seu aspecte sigui el principal criteri d’atracció per a les dones belles.
9. Intolerància als elogis … Una persona que té confiança en si mateixa respon adequadament a l’elogi de les seves accions i aparença. Una personalitat notòria no percebrà cap signe d’ànim en relació amb ella sense pensar-s’ho bé. Ho considerarà una manifestació de pietat o una burla directa de la seva dignitat.

Una prova del complex d’inferioritat

Abans de pensar en la necessitat d’eliminar aquest problema (que potser no existeix), els experts recomanen respondre a les afirmacions següents i calcular els punts:

1. La gent no comparteix els meus pensaments: en la majoria dels casos (0), de vegades (3), mai (5);
2. A la companyia d'una altra persona, em sento molt incòmode: constantment (5), segons l'empresa (3), mai (0);
3. No sucumbo a la desanimació: sí (5), de vegades (3), mai (0);
4. Ser optimista és: absurd (0), important en un període difícil de la vida (3), requisit previ (5);
5. Vull tenir tant d’èxit com altres: sí (0), de vegades (3), no sóc pitjor que altres (5);
6. Tinc més desavantatges que avantatges: inequívocament (0), l'opinió de persones envejoses (3), exactament el contrari (5);
7. Cada moment de la vida és bonic: sí (5), paraules comuns (3), no (0);
8. Tinc una sensació d’inutilitat: sovint (0), de vegades (3), mai (5);
9. La motivació de les meves accions no és clara per a les persones: sempre (0), de vegades (3), en casos excepcionals (5);
10. La gent propera em critica: constantment (0); per situació (3); molt rar (5);
11. Tinc moltes qualitats positives: sense ambigüitats (5); hi ha trets negatius (3), no ho són (0);
12. M’adono de tots els meus plans de vida: sí (5); segons les circumstàncies (3), és massa difícil (0);
13. Tothom no està satisfet amb la seva aparença: sí (0), això no s'aplica a mi (3), conclusió equivocada (5);
14. No compleixo els requisits de la societat: mai (5); de vegades (3), sempre (0);
15. Fins i tot escolto crítiques injustes: sí (0), per educació (3), acabo la conversa (5).

Resultats:

• 0-20 punts: un indicador de complexitat inequívoca amb autoestima negativa i obsessió per un problema existent;
• 21-40 punts: un coeficient que indica complexos dels quals podeu desfer-vos tot sol;
• 41-65 punts: hi ha problemes d’autopercepció, però una persona amb aquest indicador s’hi ajuda bé.
• 66-75 punts: en aquest cas, parlem d’una persona segura de si mateix que, no obstant això, no hauria de tenir una autoestima sobreestimada.

Maneres d’afrontar un complex d’inferioritat

Hi ha moltes tècniques que us poden ajudar a guanyar confiança en vosaltres mateixos. Qualsevol persona pot viure feliç si vol canviar d’actitud cap a si mateixa.

Accions independents amb un complex d’inferioritat

Els psicòlegs han desenvolupat diverses maneres efectives per convertir-se realment en una persona que es precie:

1. Percepció correcta dels elogis … No heu de buscar cap captura en tots els elogis, que de fet potser no hi són. Si una persona insincera ho diu, n’hi ha prou amb donar-li les gràcies amb cortesia i tancar el tema de la conversa.
2. Amor propi … No només cal aprendre a acceptar elogis, sinó també fer-los reflectir al mirall. En aquest cas, no hauríeu de tenir por de convertir-vos en Narcís, perquè amb un complex d’inferioritat les persones d’aquest pla no corren perill.
3. Avaluant les vostres accions … En aquesta situació, us ajudarà un quadern d’èxits, que es recomana guardar diàriament. Fins i tot l’avenç més petit en la direcció positiva ha de ser expressat en paper amb una descripció detallada del mateix.
4. Negativa a l’ermitisme … Cada persona és una persona que no s’ha d’amagar del món exterior. Haureu de començar a assistir a esdeveniments d’entreteniment en els quals podeu donar sortida a les vostres emocions.
5. Conversa amb els éssers estimats … Si la família dóna suport a una persona que ha desenvolupat un complex d’inferioritat, podeu recórrer a ella per demanar ajuda. El missatge a la meva família hauria de ser així: descriu les meves qualitats positives. Les persones estimades no diran res que pugui fer mal a l’ànima, de manera que hauríeu de prendre nota del seu raonament.
6. Negativa a comparar … El principal error d’una persona amb complexos és el desig de provar la imatge d’una altra persona. Convertint-se en una ombra d’altres persones, no hauríeu d’esperar l’aparició de respecte per la vostra persona. Sempre i a tot arreu heu de ser vosaltres mateixos, si això es manté en el marc d’una moral generalment acceptada.
7. Obrir noves perspectives … Cal oblidar d’una vegada per totes la por a ser ridiculitzat a l’entrevista. Tampoc no hauríeu d’escoltar els consells dels amics que us desincentiven provar la vostra mà en una professió prometedora.
8. Activitats esportives … Algunes persones amb un complex d’inferioritat s’avergonyeixen de la seva figura. Per tant, ha arribat el moment en què necessiteu ser visitant del gimnàs, piscina, pista de tennis i estadi amb una cinta de córrer.
9. Treballa la imatge … En aquest cas, podeu confiar tant en el vostre gust com en demanar ajuda a l’estilista. Res canvia l’autoestima d’una persona com un canvi en el costat positiu de la seva imatge.
10. Treball de parla … És millor dir un absurd absurd que no desconcertar la conversa mot a mot. És bastant fàcil que se’l conegui com un avorrit, de manera que no cal que us afegiu un altre complex. Cal pensar de què esteu parlant, però no fixar-vos en cada frase.
11. Caràcter positiu … És poc probable que les persones que demostrin obertament els seus complexos siguin acollides en cap empresa o col·lectiu de treball. Cal aprendre a somriure fins i tot si voleu caure en el desànim.
12. Triar els amics adequats … Els hipòcrites i les xafarderies només agreujaran l’estat deprimit d’una persona que no té confiança en si mateixa. Cal comunicar-se amb aquelles persones que animen i no critiquen sense una bona raó per als seus coneguts.
13. Orientació a tot allò nou … Podeu fixar-vos l’objectiu d’aprendre de 5 a 10 paraules d’una llengua estrangera o conèixer la història i la cultura de qualsevol país desconegut anteriorment. Després d’un cert període de temps, una persona amb aquest problema entendrà que s’ha convertit en una persona bastant erudita.

Cal recordar que en algunes persones va ser el complex d’inferioritat el que va provocar el desig d’aconseguir-ho tot a la vida. Va superar amb èxit totes les dificultats després dels atacs del públic de celebritats com Lady Gaga (burla de la seva aparença), Christina Aguilera (burla de la singularitat del futur cantant), Roman Abramovich i Oprah Winfrey (rebuig entre iguals de la pobresa dels futurs multimilionaris).

Ajuda de psicòlegs amb complex d’inferioritat

No en tots els casos, una persona és capaç de fer front independentment al dubte sobre si mateix. Quan es busca una resposta a la pregunta sobre com tractar un complex d’inferioritat, els experts poden oferir els mètodes següents per eliminar el problema:

• Teràpia familiar … Si la raó de la impossibilitat d’autorealització rau en un trauma infantil, la seva eliminació s’hauria de dur a terme juntament amb els pares. La conversa i l’entrenament familiar són força eficaços en aquest cas.
• El mètode del "escut protector" … No totes les persones són amigues les unes amb les altres. El tractament dels complexos d’inferioritat es basa principalment en la resposta correcta a les persones amb enveja. Els psicòlegs ensenyen a percebre els malvats d’aquesta manera i a considerar les seves càustiques observacions com a males maneres i estupidesa directa.
• El mètode de reificació (suplantació d'identitat) … Els especialistes durant la comunicació amb el pacient li donen la instal·lació per dialogar amb un objecte inanimat. A continuació, podeu perfeccionar les vostres habilitats oratòries "discutint" amb qualsevol electrodomèstic o flor. Una gran solució per al dubte de si mateix seria parlar amb la vostra mascota.
• Formació psicològica … Es demana al pacient que divideixi un full de paper en dues parts iguals. Aleshores haurà d’expressar els seus trets de caràcter negatius i positius a les dues meitats. Durant la sessió, el psicòleg expressa el problema que va analitzar. Després d'això, es talla un full de paper per la meitat per cremar o esquinçar tot el negatiu escrit en trossos petits. Les ressenyes positives sobre vosaltres mateixos s’han de situar al lloc més destacat de l’apartament.

Les conseqüències d’un complex d’inferioritat

Algunes persones pensen que és millor subestimar-se que creure en les seves pròpies perspectives. Amb aquesta actitud davant del problema, poden sorgir algunes complicacions a la vida:

1. Desglossament familiar … Si es manifesten els signes d’un complex d’inferioritat, això pot posar en perill l’existència d’una parella en el matrimoni. Una persona que es consideri inútil no es convertirà mai en un home de família feliç en el futur.
2. Destrucció de la personalitat … Si al subjecte no li agrada el seu propi jo, no hauríeu d’esperar respecte d’altres persones. L’autoflagel·lació i la cerca de deficiències en un mateix condueixen al fet que una persona comença a considerar la situació actual (en absència del desig d’analitzar-la) com un fenomen normal.
3. Soledat … Qualsevol que dubti de les seves habilitats sovint o ho manifesti violentament o es retiri completament de si mateix. Tot i així, el resultat sempre és inequívoc: la pèrdua d’amics i coneguts. Si aquest comportament s’acompanya addicionalment d’un complex de superioritat, fins i tot els familiars poden perdre la confiança.
4. Suïcidi … Amb un trauma mental significatiu que ha creat un complex d’inferioritat, la víctima de les circumstàncies pot resoldre el seu problema d’una manera similar. Si no hi ha persones properes, complirà els seus plans perquè les persones amb aquest problema poques vegades són manipuladores.

Com fer front a un complex d’inferioritat: mireu el vídeo:

Per esbrinar com desfer-se d’un complex d’inferioritat, primer cal creure en un mateix. Sense aquesta solució, cap psicoterapeuta que només sigui capaç de coordinar el pacient ajudarà. En alguns casos, podeu prescindir de la visita d’un especialista, si el problema el podeu resoldre tot sol.