Esbrineu quins criteris utilitzen els culturistes a l’hora de triar un suplement per perdre pes per maximitzar la massa muscular magra. Els cremadors de greixos són un tipus de nutrició esportiva i estan dissenyats per accelerar els processos de lipòlisi i evitar la formació de noves acumulacions de greixos al cos. Amb un programa nutricional ben dissenyat i un entrenament regular, els esportistes poden guanyar massa muscular sense augmentar el greix corporal. L’ús de cremadors de greixos té dos objectius. En primer lloc, desfer-se del greix i augmentar les reserves energètiques del cos. En segon lloc, donar als músculs un alleujament d’alta qualitat.
Aquests productes s’utilitzen activament avui en dia no només pels pro-atletes, sinó també per les persones que han decidit desfer-se del greix. Per descomptat, per assolir els objectius marcats, cal fer exercici regularment. Els cremadors de greixos són una forma molt popular de nutrició esportiva i els fabricants en produeixen un gran nombre. Per tal que pugueu combatre eficaçment els greixos, heu de saber triar un cremador de greixos.
Quins són els diferents tipus de cremadors de greixos?
Hi ha diversos tipus de classificacions dels cremadors de greixos, però ara farem servir la més senzilla. En aquest cas, només s’han de distingir dos grups d’additius: els termogènics i els lipotròpics. Són els més populars actualment.
El mecanisme de treball de la termogènica es basa en un augment de la temperatura corporal. Com a resposta, el cos necessita més energia, que es produeix a partir dels dipòsits de greixos. La termogènia ajuda a augmentar la taxa metabòlica afectant la temperatura corporal, però no afecta directament les cèl·lules grasses.
A més, sovint tenen la capacitat de suprimir la gana i estimular l’activitat del sistema nerviós. En la majoria dels casos, es tracta de substàncies d’origen vegetal, cosa que dóna lloc a parlar de la seva seguretat per al cos. Cal recordar, però, que no tots els termogènics poden ser efectius en la lluita contra els greixos. Aquest és un dels motius pels quals hauríeu de saber triar un cremador de greixos.
És habitual trobar suplements al mercat que no seran efectius. Avui parlarem de com evitar malgastar diners. Tot i això, encara no hem considerat un altre grup de cremadors de greixos: els lipotròpics. Aquests suplements contenen carnitina. La peculiaritat de la carnitina és que la substància s’utilitza al cos com a transport d’àcids grassos. També s’ha de dir que la carnitina normalitza l’equilibri del colesterol. En el cos dels atletes, sovint s’observa una deficiència de carnitina, que provoca un deteriorament de l’activitat del cor. Els suplements del grup lipotròpic sovint es combinen amb vitamines per augmentar l’eficiència del sistema immunitari.
Què s’inclou als cremadors de greixos?
Per facilitar-vos la navegació per l’abundància de suplements per cremar greixos i entendre com triar un cremador de greixos, cal dir algunes paraules sobre els ingredients principals d’aquests productes:
- La cafeïna. Contingut en gairebé tots els cremadors de greixos en petites dosis. La substància millora el rendiment, millora la funció cardíaca i augmenta la pressió arterial. És un component vegetal per a la producció del qual s’utilitza cafè, te verd, etc.
- Sinerfin. La taronja amarga s’utilitza per obtenir synerfin. El mecanisme del seu efecte sobre el cos s’assembla a l’adrenalina. Sinerfin accelera el metabolisme i estimula el sistema nerviós central.
- Extracte de Rhodiola rosea. Un adaptogen potent que pot augmentar significativament la resistència d’un atleta. No heu d’utilitzar suplements amb aquest component si teniu problemes cardíacs.
- Guaranà. Un potent energètic, l’efecte del cos és comparable a la cafeïna, ja que és aquesta substància la que forma part de la planta.
- Quitosà. Aquesta substància s’obté de la closca de crustacis o insectes. La substància té la capacitat d’unir els greixos del tracte intestinal, cosa que fa que sigui difícil de processar. Bàsicament, el quitosà és un bloquejador de greixos. També ajuda a normalitzar l’equilibri del colesterol.
Triar un cremador de greixos
Per no equivocar-vos a l’hora de triar un cremador de greixos, feu servir les següents regles simples:
- Intenteu comprar productes de fabricants coneguts.
- Estudieu acuradament la composició del producte i seleccioneu només aquells que continguin principis actius en dosis efectives.
- No tingueu mandra estudiar la revisió de persones que ja han utilitzat cremadors de greixos.
- No oblideu comprovar la data de caducitat del cremador de greixos i demanar certificats als venedors.
Seguint aquests consells, hauríeu de ser capaç de trobar un producte eficaç. Tot i així, cal recordar que qualsevol medicament pot afectar el cos d’una persona en particular a la seva manera. És possible que hagueu de provar diverses opcions fins que es trobi el cremador de greixos més eficaç per a vosaltres.
Per obtenir més informació sobre els tipus de cremadors de greixos, consulteu aquest vídeo:
