Obteniu informació sobre els beneficis per a la salut dels sucs de fruita en aquest article. També us explicarem quines fruites s’han de consumir en cas d’hipertensió o, al contrari, d’hipotensió. Els beneficis per a la salut de les fruites han estat provats durant molt de temps. Ens proporcionen una font de vitamines, vigor, pèrdua de pes, joventut, intel·ligència i immunitat. Només el seu suc pot ser més sa que la pròpia fruita. S’absorbeix al cos molt més ràpidament i millor, i el propi cos gasta molta menys força i energia en el procés d’assimilació. Bé, continua essent el fet indiscutible que és molt més fàcil beure un got de suc de pastanaga que menjar 2-3 trossos d’aquest vegetal.
La pressió arterial és la pressió a la qual la sang pressiona contra les parets de les artèries amb una força específica des de l’interior. Hi ha dos tipus de pressió: alta (hipertensió) i baixa (hipotensió). Quan les lectures de pressió 120/90 són normals, però si es desvien constantment per sota o per sobre d’aquestes xifres, el resultat inevitable serà la hipotensió o hipertensió. Llavors, com ens pot ajudar el suc a combatre la pressió arterial alta o baixa? Alguns fruits afecten l’augment, d’altres disminueixen la pressió, només heu de conèixer i entendre i us ajudarem amb això.
Fruites i sucs amb hipertensió arterial
- Rowan. El suc d’aquesta baia no redueix tant la pressió arterial, ja que ajuda a controlar-ne el nivell. Pot ajudar amb la hipertensió, només en el cas de la seva utilització prolongada i preferiblement en el tractament complex per part d’un metge designat.
- Varietats de raïm de color blau fosc o bordeus. Els estudis realitzats en rates a les parets de la Universitat de Michigan han demostrat que si l’animal s’alimenta constantment d’aliments amb un contingut màxim de sal, greixos i raïm en pols, el risc de desenvolupar hipertensió es redueix considerablement. La raó principal d’aquest efecte del raïm és un nivell bastant elevat de bioflavonoides, de la producció dels quals són responsables els antioxidants, que es troben en grans quantitats en aquesta fruita. Així, com més suc de raïm tingui en la seva dieta, menor serà el risc de desenvolupar hipertensió.
- Meló. El fet que aquesta fruita sigui beneficiosa ha estat demostrat pel Southwest Medical Center. Consisteix en el fet que el treball del cor millora molt si mengeu aliments rics en potassi. Però en un meló, el contingut de potassi és de 800-900 mg, que és el 20% del valor diari, cosa que ajuda a reduir la pressió arterial.
- Llimona. Els científics s’han adonat del fet que la llimona té la capacitat de reduir la pressió arterial un 10% i encara més. En la fase inicial de la hipertensió, quan la pressió arterial no superi la marca 160/90, el suc de llimona serà el més útil. El principal avantatge de la llimona és que, en comparació amb altres fruites, el seu cost és molt menor i la seva utilitat per al cos és més gran.
- Kiwi i el seu suc. Recentment, els cardiòlegs occidentals van dur a terme estudis durant els quals es va comprovar que si mengeu 2-3 kiwi cada dia, en 7-8 setmanes podreu baixar significativament la pressió arterial.
- Síndria, i sobretot el seu suc. La composició de la síndria inclou fibra, vitamina A, licopè i, per descomptat, el component principal que afecta la reducció de la pressió: el potassi. A més, estudis recents han demostrat que la síndria és rica en aminoàcids (L-citrulina i L-arginina), que són molt útils per reduir la pressió arterial.
- Suc de taronja. Els científics de l’Institut d’Israel van revelar que els pacients hipertensos que bevien un got de suc de taronja tres vegades al dia van observar una disminució de la pressió arterial alta al voltant d’un 5%.
- Suc de pruna. Els científics del Medical College de Pakistan van decidir provar l’efecte d’aquest suc en pacients hipertensos. El resultat va superar les seves expectatives, els pacients del grup experimental, que van beure un got de suc de pruna cada dia durant una setmana, van notar una normalització de la pressió arterial i una millora de l’estat general.
Efectes dels sucs de fruita sobre l’augment de la pressió arterial
- Plàtan. Aquesta meravellosa fruita no només és un meravellós antioxidant, sinó que també prevé i, de vegades, ajuda a reduir la probabilitat de patir una malaltia infecciosa. Aquestes fruites es poden menjar crues i seques, tenen un sabor i aroma meravellosos. Però no hem d’oblidar que si voleu reduir la pressió arterial amb plàtans, han d’estar presents a la vostra dieta cada dia.
- Suc de magrana. Quan tens marejos constants, pèrdua de força, debilitat als braços i a les cames, aquests són els primers signes d’hipotensió. Per recuperar la pressió arterial a la normalitat i sentir-se sa i vigorosa, cal beure un got de suc de magrana al dia. Però recordeu, el suc fresc es considera el suc més saludable. El suc de magrana s’ha de diluir amb aigua bullida tèbia en proporció 1: 2, perquè el suc fresc té un efecte negatiu sobre l’esmalt de les dents i l’estómac.
- Suc de pera. La pera és una altra fruita que és bona per augmentar la pressió arterial. A causa de l’alt contingut de fibra d’aquesta fruita, té un efecte excel·lent sobre la sang i el cardiovascular.
- Varietats de raïm lleugeres. El suc de raïm fresc és adequat per a persones que necessiten normalitzar la pressió arterial, o millor dit, augmentar-la. El suc d’aquesta fruita té propietats laxants, bactericides i diürètiques, a més de expectorant i augmenta la pressió arterial. El fet que el suc d’aquestes fruites no contingui pell és una garantia que no tindreu problemes com flatulències o inflor. Cal consumir aquest suc una hora abans dels àpats i no importa si és fresc o en conserva.
- Pansa. Aquesta fruita, que obtenim de diferents varietats de raïm, no només és alta en calories, sinó que també és molt útil. Aquests fruits secs són prou rics en àcids orgànics que tenen propietats antibacterianes i antioxidants. El consum regular d’aquesta fruita té un efecte força bo en la caiguda de pressió, principalment en la seva reducció. Les panses, a causa de les seves propietats beneficioses, poden prevenir atacs d’hipotensió. Però cal recordar que no és aconsellable menjar en excés aquesta fruita, no cal menjar més de 60-70 g al dia.
- Dates. Només un petit grapat d’aquesta fruita tropical us ajudarà a fer front amb rapidesa i fiabilitat a una forta caiguda de la pressió arterial i a normalitzar l’estat general.
Podem concloure que la nostra salut en general depèn de quina forma de viem i de quin tipus de dieta preferim. Per tant, recordeu que les fruites, i sobretot els seus sucs, són un producte necessari per a la nostra salut.
Descobriu com els sucs de fruita afecten la pressió arterial en aquest vídeo:
