Per primera vegada, compartim les idees dels esportistes professionals sobre l'entrenament que millora la funció muscular. Posa't enèrgic ara. Molta gent creu que l'entrenament de força no proporciona cap benefici en la vida quotidiana. Ara estem parlant d’aquestes activitats físiques que hem de conèixer a la vida quotidiana. A més, aquests pensaments sovint no provenen de gent corrent que desconeix completament la teoria de l’entrenament, sinó fins i tot d’alguns especialistes en esports.
Avui parlarem de l’entrenament funcional en esports de força, que discuteixen experts i que sovint es suggereix que els visitants dels gimnasos facin servir.
Motius de la substitució de la terminologia
Aquesta substitució de la terminologia és la raó principal per la qual molta gent creu en la superioritat de l'entrenament funcional sobre l'entrenament de força. Per tant, molta gent creu que fer exercici al gimnàs o a casa simplement no és "funcional". Al seu torn, aquest fet es converteix en el motiu de la confiança que només poden ser efectius aquells exercicis propers a la biomecànica i la naturalesa de la tensió muscular que es troben a la vida quotidiana.
Segons la seva opinió, tots els altres exercicis de resistència són ineficaços i no mereixen atenció. Això suggereix que, per exemple, l’enorme esforç que es fa a les parcel·les del jardí pot resultar ser un entrenament funcional.
Si seguiu aquest supòsit, podeu fer conclusions de gran abast, a causa de les quals les persones estaran completament desorientades en els objectius i mètodes per assolir-los, en relació amb la superació personal.
Aproximant-vos a l’entrenament funcional en esports de força des d’una perspectiva similar, alguns exercicis poden semblar més funcionals que d’altres. Per tant, per exemple, es pot parlar d’un arrabassament realitzat pels aixecadors de pesos en contra d’aixecar una barra per al bíceps o de posar-se a la gatzoneta amb una barra als braços estesos enfront d’una premsa de cames. Cal admetre que l’entrenament funcional s’ha popularitzat darrerament i que molts entrenadors prediquen idees similars. Al mateix temps, aquestes "ocupacions", si em permeten dir-ho, sovint semblen caricaturitzades. Per exemple, a la xarxa podeu trobar exercicis que impliquen el trasllat de mobles de la llar. En aquest sentit, els seguidors d’aquestes teories realment volen preguntar-se per què no estan satisfets amb el mètode d’entrenament de força que s’ha desenvolupat avui en l’esport? De fet, durant la formació de qualsevol qualitat que sigui específica a primera vista, es pot transferir amb èxit a un requisit no específic presentat per diverses situacions quotidianes. Aquesta transferència es pot dur a terme no només sobre el propi requisit, sinó també sobre l’angle d’aplicació dels vostres esforços amb un cert marge. Un exemple és la popular premsa bancària. Si realitzeu aquest exercici regularment en bancs horitzontals i inclinats en diverses posicions, a la vida quotidiana podeu fer front fàcilment a qualsevol esforç que requereixi el treball del tríceps, els músculs pectorals i els deltes anteriors.
N’hi ha prou amb fixar-se en qualsevol llibre de text sobre teoria de l’esport per trobar explicacions sobre el tema de la transferència positiva. Si torneu a treballar al jardí, ningú no pensarà en quins músculs s’utilitzen per llançar una bossa d’escombraries per sobre de les espatlles o pujar les escales. En els esports de força, hi ha un gran nombre de tècniques d’entrenament que permeten realitzar qualsevol treball domèstic sense pensar-s’hi.
Per tant, si utilitzem la lògica errònia dels "moviments funcionals" en relació amb l'entrenament de força, podem suposar que tots els atletes desenvolupen alguns "músculs no funcionals" en si mateixos. Però heu d'admetre que sembla extremadament absurd. Aquestes teories només les poden dirigir aquelles persones que, per exemple, havent vist fotografies d’un famós culturista, asseguraran a tothom que la seva figura és el resultat de l’ús de productes químics i altres coses. Tot i això, simplement no tenen prou força de voluntat per anar al gimnàs i començar a entrenar per tal de fer-se més forts i fer més atractiva la seva figura.
Per descomptat, hi ha persones i professions per a les quals és fonamental l’entrenament funcional, no una musculatura potent. Per aquest motiu, té dret a existir i trobarà un lloc en el mètode d’entrenament físic general.
També cal reconèixer el fet que els processos d’entrenament dels culturistes o els aixecadors de pes no tenen l’especificitat inherent a les persones que prediquen entrenament funcional. Però, al mateix temps, i han d’estar d’acord amb el fet que la força és la base de totes les qualitats físiques de les persones.
No es pot realitzar cap acció, ja sigui estira-i-arronsa o escalada "funcional", sense l'ús de la força. Al mateix temps, per al desenvolupament d’indicadors de potència, és clar que no n’hi haurà prou amb realitzar treballs monòtons. Només quan s’utilitzen diferents tipus de càrrega, els músculs es tornaran més forts, els lligaments es tornaran més forts i elàstics i les articulacions es tornin més mòbils. Només en aquest cas el poder ajudarà a resoldre qualsevol problema.
Una de les varietats d’entrenament funcional és el crossfit. En general, es tracta d’una modificació primitiva de la tècnica d’entrenament del circuit que s’utilitza en esports per desenvolupar indicadors físics generals. En primer lloc, es refereix al desenvolupament de sistemes bàsics, l’activitat dels quals està orientada a garantir la capacitat de realitzar treballs musculars. Aquests inclouen els sistemes cardiovascular i respiratori. Si els atletes s’imposen activament a l’entrenament funcional en esports de força, aquest esdevindrà la principal causa de sobreentrenament i sobreesforç.
Per obtenir més informació sobre l'entrenament funcional, vegeu aquest vídeo:
[media =
