Característiques, aliments permesos i prohibits de la dieta nazardana. Mostra de menú i receptes. Resultats i ressenyes de pèrdua de pes.
La dieta nazardana és una dieta dirigida a la pèrdua de pes intensa. Consisteix en l’ús d’aliments en forma líquida, reduint així la mida de la porció i accelerant l’absorció de nutrients. El menú dietètic nazardà està dissenyat per a 1200 kcal.
Característiques i normes de la dieta nazardana
El doctor Nazardan és un metge i cirurgià nord-americà que ha curat desenes de persones de l’obesitat. Va crear programes de televisió "peso 300 kg", "Què va passar després?", En què ajuda a perdre pes.
El metge va desenvolupar una dieta líquida durant la qual es mengen menjars baixos en calories en forma de puré de patates o còctels i es beuen molts líquids durant el dia.
Els principis bàsics de la dieta del doctor Nazardan són els següents:
- Cada hora, un líquid ha d’entrar al cos: te d’herbes, suc, còctel, aigua. El volum és d'1 got.
- S’exclouen els menjars brossa, greixos, fregits, fumats i salats. Només es pot coure al vapor, coure a foc lent o bullir. Després de la cocció, el plat es tritura.
- Assegureu-vos d’utilitzar brous, cereals líquids, llet i els seus derivats.
- El volum de líquid que es beu al dia és de 2 litres, el 50% dels quals és aigua.
- Els aliments rics en proteïnes es mengen cada 2-3 hores.
- Els menjars i les begudes s’alternen al menú de dieta líquida nazardana.
- La mida de la porció no és superior a 1 tassa.
- El contingut calòric diari de la dieta del doctor Nazardan és de 1200 kcal.
A causa del flux constant de líquid al cos, no hi ha sensació de fam.
Per reduir el pes de manera més efectiva, els nutricionistes us aconsellen seguir normes addicionals:
- A partir de baies i fruites, a més de compota, prepareu còctels, batuts, decoccions, sucs.
- Diversifiqueu la vostra dieta amb plats nous perquè la dieta no s’avorreixi.
- Traieu la sal del menú completament. Reté líquids al cos i interfereix amb la pèrdua de pes.
- Mengeu aliments vegetals frescos, tritureu-los amb una batedora per preservar les vitamines.
- Els aliments proteics es mengen almenys un cop al dia.
- Si tens gana, menja o beu. El dejuni està prohibit: condueix a trastorns metabòlics.
Si teniu prou energia, podeu visitar seccions o un gimnàs i practicar esports. Coma una culleradeta de mel o fruita en lloc de dolços.
Important! Sense dolços. No està permès l’ús de dolços, galetes, aigua carbonatada.
Aliments permesos a la dieta nazardana
La llista d’aliments que s’admeten a la dieta del Dr. Nazardan per a la pèrdua de pes inclou qualsevol fruita i verdura. El metge no recomana renunciar fins i tot als plàtans i al raïm, que es consideren hipocalòrics. Com a part dels plats, s’utilitzen en petites quantitats i no perjudiquen la figura. Els llegums (mongetes, pèsols) també es mengen en puré de patates i sopes.
Es permet la carn magra (gall dindi, pollastre, conill, vedella) dels productes carnis. Se'n preparen brous, es tritura la carn i es posa a la sopa. Les varietats grasses (porc, xai) estan prohibides. A més de carn, es recomana menjar peix i marisc.
Els productes lactis baixos en greixos són benvinguts a la dieta. Kefir, iogurt, mató, llet i formatge mantenen l’equilibri dels minerals, enforteixen els ossos i milloren la digestió. Es permet afegir ous a batuts de proteïnes.
Les begudes permeses inclouen:
- te verd;
- decoccions de tansy, ortiga, camamilla;
- sucs (pera, taronja, pastanaga, poma i altres).
Es pot fer beguda de fruita. Es recomana afegir fulles de gerd, menta, grosella, sàlvia a les tisanes.
Aliments prohibits a la dieta nazardana
Tot i que els metges anomenen el menú dietètic del Dr. Nazardan democràtic, es prohibeix l’ús de molts productes:
- pa fresc i brioixeria;
- sucre i sal;
- carn i peix grassos;
- alcohol;
- sals hipocalòriques (inclosa la maionesa);
- te negre, cafè.
Les restriccions també s'apliquen als mètodes de cocció. No es pot fregir, fumar. Mengen aliments al vapor o al forn. Els adobats, els dolços, els adobs no es consumeixen en una dieta.
Si necessiteu amanir l’amanida, feu servir suc de llimona. Però és millor fer un deliciós batut amb verdures i fruites.
Preparació per a la dieta nazardana
Atès que el menú de dieta de pèrdua de pes del Dr. Nazardan és estrictament limitat, cal una entrada i sortida sense problemes. Per entrar a la dieta, s’ha desenvolupat un menú especial durant 3 dies. La sortida també es realitza segons les normes.
Per als dies preparatoris, s’ha elaborat un menú de 6 dies, format per la meitat de plats sòlids i líquids:
| Menjar | Primer dia | Segon dia | Tercer dia |
| Esmorzar | Farina de civada a l’aigua | Farina de civada líquida | Sèmola líquida |
| Dinar | Amanida amb mel i pastanagues | Llet desnatada | Decocció de rosa mosqueta |
| Sopar | Sopa de puré de bolets amb carn | Sopa amb carn i verdures | Sopa de puré de carbassa |
| Berenar de la tarda | Formatge fresc | Poma al forn | Iogurt |
| Sopar | Amanida de verdures amb suc de llimona | Peix al vapor, 2 rodanxes de coliflor | Puré de patates sense sal i oli |
| Abans d’anar a dormir | Pollastre bullit | Un got de kefir | Un got de kefir |
Nota! Després de la dieta, la sortida es realitza en ordre invers, a partir del tercer dia. Això és necessari perquè l’estómac es torni a adaptar als aliments sòlids i els percebi amb normalitat.
Menú dietètic nazardà
Tothom que perdi pes pot desenvolupar un menú de manera independent. Però Nazardan afirma fer programes nutricionals per a pacients de forma individual. Això es deu a les característiques del cos, a la taxa de metabolisme.
Però com que no tothom té l'oportunitat de tenir una cita amb Nazardan, que viu a Texas, podeu centrar-vos en el menú aproximat. Ajusteu-lo en funció de la disponibilitat d'aliments, del seu contingut calòric i dels vostres aliments preferits. Es proporciona una porció de 1 got de menjar o beguda per hora.
Preneu un got d’aigua tèbia o te verd immediatament després de dormir. No s’ha de consumir aigua freda: no inicia el procés de digestió. Beure aigua abans de cada menjar per alleujar la fam.
Tot seguit, el menú dietètic nazardà cada hora comença a les 8 del matí:
- Kissel de civada;
- Caldo de verdures;
- Suc;
- Llet;
- Compota de fruita seca;
- Aigua;
- Decocció de fruita fresca;
- Caldo de peix o carn;
- Aigua;
- Suc de verdures;
- Beguda de fruita;
- Decocció de verdures;
- Aigua;
- Kefir.
Important! Podeu canviar begudes i plats en alguns llocs, però no podeu reduir el volum d’aigua neta.
La durada de la dieta és de 7-14 dies. Per primera vegada, n’hi ha prou amb una setmana. Si teniu experiència en perdre pes en dietes, podeu allargar la dieta una setmana més. És impossible adherir-se a la dieta nazardana durant un període més llarg: l’estat de salut empitjora.
Receptes per a la dieta nazardana
Per mantenir una dieta variada, val la pena abastir-se de receptes delicioses. Oferim una selecció per elaborar un menú que impressionarà fins i tot als gourmets gourmet:
- Batut … Agafeu 100 g de mató i iogurt, 1 plàtan i poseu-lo en un bol de la batedora. Triturar. Podeu afegir altres fruites com vulgueu a més de peres i prunes. No van bé amb la llet.
- Còctel de verdures … Per al plat, la col de bròquil, el cogombre, els tomàquets i l’anet són adequats. Piqueu els ingredients i poseu-los a la batedora. Picar menjar.
- Caldo de verdures … Per cuinar, necessitareu carbassó, col, pastanagues, herbes, alls. Podeu afegir qualsevol verdura excepte les patates. Els llegums es prenen en remull, es bullen i s’afegeixen al brou. La sopa acabada es refreda a temperatura ambient i es trosseja a la batedora.
- Còctel de proteïnes … Col·loqueu la llet, 200 g de mató i una mica de civada en una batedora i trossegeu fins que quedi puré. Afegiu canyella mòlt, baies o fruita per millorar el sabor.
- Batut de plàtan i maduixa … Tritureu mig plàtan i 150 g de maduixes amb una batedora. Afegiu 30 ml de llet o iogurt i torneu a engegar l’aparell. Afegiu la canyella al plat acabat.
- Sopa … Bullir la meitat del pit de pollastre en 1 litre d’aigua. Afegiu-hi la ceba i l’arrel d’api. Beure només brou. Es permet moldre en una batedora amb un tros petit de carn.
- Beguda de kefir-gingebre … Barregeu un got de quefir amb suc de taronja i arrel de gingebre ratllada fresca. Afegir la ratlladura de menta i llimona i barrejar.
- Vi calent sense alcohol … Coeu la compota de fruita sense sucre. Les cireres, els gerds, les groselles són adequades per prendre una beguda. Afegiu gingebre, canyella o clau d’olor. Insistiu durant una hora, poseu mel i suc de llimona. La beguda activa la crema de greixos. Es recomana beure-ho calent una hora abans de menjar.
Gràcies a les receptes donades, diversificaràs la teva dieta i la faràs agradable i saludable.
Resultats de la dieta nazardana
Les ressenyes sobre la dieta del doctor Nazardan demostren la seva eficàcia. Els resultats de les persones obeses amb una dieta líquida són sorprenents. L’exemple mundialment famós de l’americana Amber Rahdi, que ha perdut gairebé 200 kg i continua recuperant-se a la normalitat gràcies al doctor Nazardan. L’ambre pesava gairebé 300 kg. Estava farta de tenir sobrepès i va decidir combatre-ho. Fent una cita amb Nazardan, la noia va decidir fermament seguir els seus consells.
Al cap d’uns mesos, va perdre 120 kg. Tenia la pell caiguda. Però el metge estava tan satisfet amb els seus resultats que ell mateix li va suggerir que se sotmetés a una cirurgia per eliminar l'excés de pell. Amber va continuar perdent pes i va canviar completament el seu enfocament nutricional.
L’ambre no és l’únic que té resultats sorprenents mentre es fa una dieta líquida. A Internet hi ha moltes crítiques positives sobre la dieta nazardana. S’utilitza principalment per perdre de 5 a 10 kg d’excés de pes.
El resultat mitjà és de 5-7 kg a la setmana. Però el pes pot tornar si és erroni sortir de la dieta i canviar a la dieta anterior. La pèrdua de pes ha de reduir la mida de la porció habitual i canviar a una alimentació adequada. En aquest cas, no es retornarà el pes.
Si cal, repetiu la dieta al cap de 3-6 mesos. Podeu organitzar dies de dejuni líquid per mantenir el pes corporal normal.
Ressenyes reals de la dieta nazardana
La dieta i el menú de Nazardan van rebre crítiques positives. La pèrdua de pes marca una caiguda important en una setmana. La pèrdua de pes es produeix en qualsevol cas, fins i tot en persones que abans no podien aprimar amb altres programes.
L’inconvenient d’una dieta s’anomena baix contingut calòric. Tot i la ingesta constant de líquids, tenen gana i les persones poques vegades sobreviuen més d’una setmana. Els productes proteics no s’estalvien: el líquid s’absorbeix ràpidament, no hi ha sensació de sacietat.
Però, tot i els inconvenients, la dieta nazardana té molts fans. Entre elles hi ha les estrelles de Hollywood que segueixen la figura. La pèrdua de pes es produeix no només per la crema de greixos, sinó també per la neteja total del cos.
Marina, 36 anys
No podria perdre pes després de l’embaràs. He provat moltes dietes, però no m’han ajudat. Aturat per líquid, tot i que semblava dur. Ho vaig provar durant una setmana i em va sorprendre: la dieta és fàcil de tolerar i els plats són saborosos i nutritius. Vaig continuar una setmana més. Durant aquest temps, he perdut 7 kg. Vaig sortir de la dieta segons les instruccions. Ara la veritat ha augmentat 1 kg, però això és normal.
Sergey, de 47 anys
L’excés de pes va fer que jo i la meva dona seguíssim a dieta. Vam estar-ne buscant una adequada durant molt de temps, ens vam conformar amb la versió líquida. És cert que la dieta semblava dura i no s’equivocava. Amb prou feines vaig sobreviure a la setmana, tot i que la meva dona ho va suportar fàcilment. Tot i els brous de carn, tenia moltes ganes de menjar. Els plats amb mató i iogurt eren els millors per satisfer la fam: satisfactoris i agradables. Vaig perdre 3 kg en una setmana. No ho diré molt, però hi ha lleugeresa al cos. Mentre agafi forces, repetiré.
Amor, 23 anys
De petita, era una dona grossa i a l’adolescència el seu pes no va disminuir. Quan altres noies eren cortejades per nois, em vaig sentir ofès, ja que ningú no em va fer cas. Vaig decidir fer pes i perdre de 5 a 7 kg. Vaig optar per una dieta líquida. Tot i que va ser difícil, vaig sobreviure durant dues setmanes i vaig aconseguir el que volia. Ara vull repetir el resultat en un parell de mesos.
La dieta nazardana és una manera eficaç de combatre l’obesitat, provada per centenars de persones. Permet desfer-se de 5-7 kg en un parell de setmanes, sense experimentar fam ardent, menjar saborós i sa.
