Quina és la dieta japonesa per baixar de pes, normes, avantatges i desavantatges. Menú del dia, setmana, 14 dies. Resultats i ressenyes.
La dieta japonesa és una de les maneres més populars, però alhora, molt difícils de perdre pes. Requereix bona voluntat. Aquesta dieta no només està dirigida a eliminar l'excés de pes, sinó també a la millora general del cos, la seva purificació i el manteniment de la bona forma.
Normes de la dieta japonesa per a la pèrdua de pes
La dieta japonesa és una restricció nutricional, en la qual els aliments proteics han de prevaler en la dieta i la quantitat d’hidrats de carboni s’ha de reduir al mínim. Per això, les proteïnes entrants es gastaran en tots els processos bioquímics necessaris per al cos que necessiten energia. Al seu torn, una quantitat baixa d’hidrats de carboni no contribuirà a la deposició de greixos.
És important entendre que la dieta japonesa per aprimar és molt estricta. Limita greument les calories entrants i, juntament amb elles, les vitamines i minerals necessaris per a l’activitat vital. És per això que, abans de provar aquest mètode de pèrdua de pes, haureu de consultar definitivament el vostre metge sobre el vostre estat de salut, per no fer-vos mal.
Una de les principals regles de la dieta japonesa és la preparació. Aproximadament una setmana abans de començar a perdre pes, hauríeu de començar a reduir gradualment la mida de la porció habitual. També heu d’intentar menjar plats sense sal, o almenys amb una petita quantitat. Per fer que la transició a una dieta sigui menys notable, intenteu eliminar els dolços de la dieta i preneu l’últim àpat com a màxim 3 hores abans d’anar a dormir.
Perquè la dieta japonesa ajudi a aconseguir el resultat desitjat, heu de tenir una resistència realment "samurai" i seguir estrictament tots els seus principis.
Regles bàsiques de la dieta japonesa:
- Complir estrictament la dieta programada.
- La seqüència d’ús d’aliments i plats els dies de la dieta és important (no es poden intercanviar).
- Beure almenys 1,5 litres d’aigua purificada (encara) al dia.
- Al matí, 10-15 minuts abans de l’esmorzar, cal beure un got d’aigua (això ajudarà a apagar la sensació de fam).
- La dieta està dissenyada per a només 3 àpats sense aperitius.
- Per satisfer la vostra fam entre esmorzars, dinars i sopars, podeu beure aigua normal o te verd sense sucre.
- Tots els àpats s’han de cuinar al vapor, cuinar o coure al forn.
- La dieta japonesa s’ha de repetir no més d’una vegada cada sis mesos, perquè és molt estressant per al cos.
- Durant una restricció dietètica, cal prendre complexos multivitamínics, que es seleccionen individualment amb un metge.
Llegiu també sobre la dieta Bormental.
Avantatges i desavantatges de la dieta japonesa
A causa de la important restricció calòrica, la dieta japonesa té avantatges i desavantatges significatius. Cal tenir-les en compte totes abans de començar a perdre pes.
Beneficis de la dieta japonesa:
- Pèrdua de pes important en poc temps.
- Eliminació de productes de desintegració i toxines del cos.
- Una constant sensació de lleugeresa al cos.
- Normalització del son, sempre que el sopar es consumeixi 3-4 hores abans.
- Millora de l’estat de la pell.
- Normalització del metabolisme.
- Reestructurar els hàbits alimentaris.
Tots els beneficis es faran sentir només si la persona que perd pes no infringeix les regles nutricionals i s’oblida del règim de beure.
Inconvenients de la dieta japonesa:
- Deficiència greu de vitamines i minerals essencials.
- Fam constant que és difícil de satisfer.
- És possible tornar ràpidament els quilograms perduts amb una sortida incorrecta de la dieta.
- Estrès greu al cos.
- El risc de violació del nivell d'hormones sexuals.
- Sensació constant de debilitat, sobretot al matí.
- Les interrupcions són molt freqüents.
Per tal que la dieta japonesa aporti el millor resultat possible i no perjudiqui la vostra salut, heu de saber en quins casos no es recomana categòricament aprimar-se d’aquesta manera.
Contraindicacions per a la dieta japonesa:
- Qualsevol patologia del tracte gastrointestinal (úlcera pèptica, gastritis, colecistitis, pancreatitis, colitis), especialment durant les exacerbacions.
- Malalties del sistema cardiovascular, en particular la hipertensió arterial, perquè la ingesta constant de cafè negre afecta significativament la pressió.
- Patologia del fetge i del sistema urinari.
- El període de gestació i lactància materna.
- Malalties del sistema endocrí, en què una persona pren constantment medicaments hormonals (inclosa la diabetis mellitus).
Fins i tot si no hi ha contraindicacions per a la dieta, encara haureu de controlar constantment el vostre benestar mentre mengeu "a l'estil japonès". En cas de manifestacions negatives, a més de fatiga lleu, haureu de demanar immediatament consell mèdic i començar una sortida gradual de la dieta.
