Després de llegir sempre estareu de molt bon humor, ja que us revelarem tots els secrets per plantejar-lo. L’estat emocional té un paper important en la vida de cada persona. És un estat d’ànim positiu que ens ajuda a creure en nosaltres mateixos i aconseguir l’èxit. Però de vegades passa que ens sentim deprimits i que els pensaments foscos ens oprimen. Com desfer-se del mal humor? Primer heu d’esbrinar el motiu del trist estat i entendre què us feia trist. De fet, molt sovint no ens adonem del motiu, però sempre existeix. Un mal humor persistent pot provocar depressió, de manera que cal sortir ràpidament de l’estat de tristesa.
Causes del mal humor
- molt sovint el nostre historial emocional depèn de les persones que ens envolten. Al cap i a la fi, l’opinió dels altres sempre ha estat important per a una persona i, quan aquesta opinió no coincideix amb les vostres expectatives, l’estat d’ànim canvia;
- un ambient tranquil és de gran importància per a una persona i qualsevol conflicte es percep com una violació de l’estat emocional, per tant, de mal humor;
- anticipació de problemes, que us manté al peu dels peus. En una situació així, és difícil tenir un gran humor a causa de l'excitació, l'estat emocional de la persona empitjora;
- els mals estats d’ànim sovint són causats per problemes financers;
- quan els vostres desitjos no coincideixen amb les vostres capacitats, aleshores condueix a la decepció;
- La causa més freqüent de mal humor és el mal son. I si els episodis de trastorn del son no són infreqüents, aquesta és la manera més senzilla d’aconseguir depressió;
- el motiu també pot ser un robot monòton o la necessitat de fer un negoci avorrit i no estimat.
13 maneres d’augmentar el vostre estat d’ànim
Els psicòlegs diuen que el nostre estat d’ànim depèn completament del nostre pensament. Aconsellen mirar el món positivament i ignorar tots els factors negatius. Al cap i a la fi, només una persona pot crear aquestes condicions per sentir-se feliç. El famós filòsof antic Spinoza es va adherir a la mateixa opinió i va dir: "Si voleu que la vida us somrigui, doneu-li primer el vostre bon humor". Però hi ha alguna altra manera d’augmentar el vostre estat d’ànim?
- Parlar. Si estàs trist, no estiguis mai sol amb els teus pensaments, això només empitjorarà la teva condició. Parleu amb un ésser estimat, parleu amb ell i, sens dubte, us ajudarà a animar-vos.
- Plorar. Deixeu que totes les queixes i la tristesa marxin amb llàgrimes.
- Caminar. Un passeig a l’aire lliure sens dubte us ajudarà a animar-vos, és bo si es tracta d’un parc o bosc. La fusió amb la natura té un efecte positiu en l’estat psicològic d’una persona.
- Creativitat o afició. No importa si una persona té habilitats creatives, el més important és només apagar la consciència i, per exemple, dibuixar alguna cosa, capturar un moment interessant en una foto, etc.
- Canvi. Si teniu enyorança a l’ànima, proveu, cuideu el vostre aspecte, canvieu el pentinat o el color del cabell, feu-vos una manicura, experimenteu amb la vostra imatge. Preneu-vos una estona per somriure al mirall més tard. A més, aquest consell no és adequat només per a les dones, sinó també per als homes que us podeu cuidar per millorar el vostre estat d’ànim, per exemple, anar al gimnàs o a la piscina.
- Tractaments relaxants. El ioga ajuda a moltes persones a mantenir-se en bona forma, gràcies a exercicis especials, us sentireu tranquils i relaxats. La meditació ajuda molt, cosa que permet a una persona retornar energia vital. També podeu anar a fer un massatge, us tranquil·litzarà i no quedarà rastre de tristesa.
- Esport. Un exercici o un exercici enèrgic us animaran meravellosament i us oblidareu de tota la tristesa. Al cap i a la fi, hi ha una ment sana en un cos sa.
- Desfeu-vos de l’excés. Ordenat a casa sempre ajuda a ordenar els pensaments. Feu la neteja, llenceu totes les coses innecessàries que us molesten durant molt de temps. Així, us distraureu i tota negativitat desapareixerà.
- Música i ball. Trieu una cançó divertida, escolteu-la i llavors segur que voldreu ballar, ballar i us tornarà una actitud positiva.
- Dolç. Com ja sabeu, gràcies al dolç del nostre cos, es produeixen endorfines, les hormones de la felicitat. Els aliments responsables de la producció d’endorfines són la xocolata, els cítrics, els plàtans, el kiwi, les maduixes, les ametlles, la civada. Regaleu-vos una deliciosa delícia i us sentireu energitzats.
- Somriu. Els psicòlegs aconsellen utilitzar el mètode del "somriure forçat" en cas de mal humor. Poseu-vos davant del mirall i somriu la vostra imatge. Un somriure tan fingit us farà divertir i alleujar la tristesa, com si fos a mà.
- Visualització de comèdies. Mireu una comèdia o escolteu una història divertida per augmentar el vostre estat d’ànim. Definitivament, l’energia positiva dels herois us serà transferida.
- Caritat. Si res no us agrada, ajudar els altres us distraurà dels pensaments ombrívols. Sentiràs que la gent et necessita, apreciaràs cada moment de la teva vida. Al cap i a la fi, alguna cosa no és tan inspirador com fer bones accions.
L’estat emocional d’una persona és treballar molt en un mateix. I sovint amaguem la nostra tristesa, sense adonar-nos que això només ens fa mal. És important eliminar el trist estat a temps per evitar conseqüències sobre la salut. Utilitzeu diferents maneres de millorar el vostre estat d’ànim, experimentar i compartir la vostra experiència. I aleshores el món serà més brillant i més amable per a vosaltres.
Mireu el vídeo sobre com animar-vos:
Que tingueu bon humor!
