En aquest article, descriurem breument els motius que causen fatiga al robot. Donarem algunes recomanacions útils perquè el vostre treball sigui agradable. Tothom pensa que el treball d’oficina és un dels més senzills, perquè no s’ha d’esforçar físicament. Però aquesta és una opinió errònia, perquè una llarga estada asseguda carrega molt més la columna que estar de peu. Tothom sap que caminar i moure’s és molt beneficiós per al nostre cos. I quan fem un passeig al parc a la fresca, ens sentim molt millor que asseguts a la taula a la feina. Un estil de vida sedentari no és molt bo. Des de seure, els músculs de la faixa i el coll, de la part baixa de l’esquena i dels malucs estan sobredimensionats, la sang s’estanca a la regió pèlvica i a les cames. Després de tot això, apareixen conseqüències negatives en forma de varius a les cames, fatiga ocular.
Causes de fatiga a la feina
- Massa seriós sobre la feina.
- Molt bones relacions d’equip.
- No hi ha manera d’expressar-se.
- Mou una mica a la feina.
- Fins i tot durant la pausa per dinar, penses en la feina. Intenteu desconnectar del negoci en aquest moment i feu un descans.
Si no teniu l'oportunitat de renunciar al treball sedentari, tot s'ha de fer perquè el vostre lloc de treball sigui més còmode i no suposi riscos per a la salut. Al cap i a la fi, el lloc on guanyar diners ha de ser còmode i còmode. Perquè hi passes la major part del temps.
Consells per prevenir la fatiga a la feina
I ara revisarem la vida d’oficina i intentarem donar alguns consells perquè el treball causi menys danys a la vostra salut.
Els mobles adequats
Gairebé totes les cadires dissenyades per a l’oficina estan dissenyades amb una inclinació cap enrere. Però estar assegut en aquesta cadira durant molt de temps és perjudicial per al nostre sistema locomotor. Perquè les cadires siguin menys nocives, s’han d’inclinar cap a endavant, aproximadament 4 ″, de manera que pugueu lliscar cap endavant mentre esteu asseguts a sobre. Aleshores, la persona haurà de descansar sobre els seus peus per no sortir. Això es fa de manera que les cames i els músculs de la part posterior del cos estiguin una mica tensos. També podeu posar un suport inclinat sota els peus perquè els peus estiguin en un angle lleuger.
Postura asseguda correcta
Si no sempre és possible trobar les cadires d’oficina adequades, heu de conformar-vos amb el que teniu. El més important és que l'esquena es recolzi sobre algun tipus de suport, per a això cal posar alguna cosa suau entre l'esquena inferior i la part posterior de la cadira, per exemple, un coixí o un corró. Això es fa per mantenir la deflexió lumbar. Amb la seva ajuda, eliminen l’estrès excessiu en els músculs i en les articulacions de la columna lumbar.
Ubicació correcta de l’ordinador
En primer lloc, heu de comprar un coixinet de ratolí amb un coixinet de heli per facilitar el treball dels músculs de les espatlles i el coll. Col·loqueu el monitor de l'ordinador de manera que sigui bo mirar cap endavant i no doblegar-se, ja que a causa de la col·locació incorrecta del monitor, els músculs del coll es deformaran.
Pauses a la feina
En qualsevol treball, assegureu-vos de fer pauses durant 5 minuts. per descansar una mica i després començar a treballar enèrgicament. Si és possible, els treballadors d’oficines haurien de fer aquests descansos cada 45 minuts. Durant el descans, cal aixecar-se, estirar-se, caminar per estirar els músculs.
Passem molt de temps a la feina. Per tant, la majoria de la gent busca una feina que aporti no només ingressos, sinó també un gran plaer. Però, si no heu aconseguit trobar una feina així, i hi ha altres opcions que no us convé molt, intenteu sintonitzar els moments positius del vostre treball. També podeu intentar canviar alguna cosa a l’oficina, intentar establir bones relacions a l’equip. I si això no ajuda, aleshores, per descomptat, penseu en canviar de feina i busqueu alguna cosa per a l’ànima.
Per obtenir consells més valuosos sobre com no cansar-se a la feina, vegeu aquí:
