Esbrineu per què l’activitat física que rep una persona a la feina no produeix l’efecte que hauria de ser com entrenar al gimnàs. Si el vostre treball està relacionat amb un fort esforç físic, aquest no és un motiu per deixar d’esportar. Molta gent té un punt de vista diferent, creient que l’activitat que mostren durant la jornada laboral és suficient. Ara us explicarem per què l’activitat física a la feina no substitueix els esports.
Per què l’activitat física a la feina no substitueix l’esport?
No hi ha manera d’enfortir tots els músculs del cos
Molt sovint, l’activitat física a la feina és monòtona i una persona ha de realitzar les mateixes accions cada dia. Això fa que només alguns músculs estressin, mentre que d'altres perden el to. Aquesta situació afecta negativament el nostre cos, perquè apareix un desequilibri que pot provocar el desenvolupament de malalties del sistema musculoesquelètic i una mala postura.
És amb això que s’associen totes les malalties professionals, per exemple, problemes articulars, síndrome d’impingement o dolor a l’esquena. L’entrenament al gimnàs us permet desenvolupar harmònicament tots els músculs del cos, eliminant així els desequilibris i els problemes relacionats.
La càrrega de treball no és suficient per mantenir-se en forma
Sovint, les tensions que experimentem a la feina no són suficients per mantenir el to muscular. Això, al seu torn, suggereix que una persona gasta poca energia i pot guanyar massa grassa. Aquest fet es confirma amb els resultats de la investigació científica. Tot i que el vostre treball implica activitat física, el cos és capaç d’adaptar-s’hi i disminueix la despesa energètica.
No es forma una tècnica segura per realitzar moviments
La majoria d’exercicis de força quant a la seva tècnica d’execució s’acosten als moviments que realitzem a la vida quotidiana. Per exemple, fer okupes amb l'esquena rodona us pot fer mal. Al mateix temps, aquest error es realitzarà sens dubte a la feina en aixecar peses. Com a resultat, són possibles problemes greus amb la columna vertebral.
Les classes a la sala comporten dominar la tècnica de tots els exercicis. És per això que es recomana treballar amb un instructor experimentat almenys un parell de mesos. Haver dominat la tècnica. Acostumaràs a fer els moviments correctament fins i tot fora del gimnàs. L’entrenament de força permetrà no només augmentar els paràmetres físics. Però també reduïu el risc de lesions.
La flexibilitat no es desenvolupa
La flexibilitat per a qualsevol persona és un paràmetre important. És ella qui et permet realitzar moviments correctament i així mantenir la salut. Si els músculs són molt rígids, el seu abast de moviment és molt limitat. Com a resultat, una persona no pot utilitzar totes les seves capacitats. Si no treballeu, per exemple, com a instructor de ioga, probablement no realitzeu moviments d'estirament muscular. En aquesta situació, els músculs es tornen rígids. Fer exercici al gimnàs us ajudarà a estirar els músculs, a restablir la mobilitat de l’aparell articular-lligamentós i a mantenir una postura correcta.
El canvi de feina comportarà una disminució de l’activitat física
Les situacions de la vida són diferents i és molt possible que hagueu de canviar de feina per una d’oficina. Com a resultat, perdrà fins i tot aquelles càrregues que hi havia abans. Al mateix temps, segur, l’indicador del valor energètic de la vostra dieta seguirà sent el mateix, cosa que inevitablement conduirà a un conjunt de massa grassa. Si us dediqueu a fer esport, canviar de feina no afectarà en cap cas la vostra forma física.
Obteniu menys gaudi de la vida
En la majoria dels casos, el treball no aporta una satisfacció moral completa. Al mateix temps, moltes preocupacions i problemes quotidians no us ofereixen l’oportunitat de controlar el vostre cos. Al vestíbul tindreu l'oportunitat de fer un descans de tot això i tornar a casa amb el cap net. L’entrenament de força pot descarregar el cervell i millorar l’aspecte del cos.
Per què molta gent evita l’activitat física?
Els científics han demostrat que a l'edat de 90 anys, amb un estil de vida passiu, una persona perdrà aproximadament el 70 per cent de la seva capacitat laboral. Si us dediqueu a fer esport, aquesta xifra només serà de 30. Tothom sap que els esports són bons per a la salut. Ara no parlem de formació professional, ja que allà la situació és diferent. L’activitat física moderada permet allargar la joventut i sentir-se bé fins i tot en la vellesa.
Tanmateix, sorgeix la pregunta: per què, en aquesta situació, la majoria de la gent no va a fer esport? Potser algú està segur que les càrregues que experimenta el cos a la vida quotidiana són suficients per a ell. Tot i això, ja hem explicat per què l’activitat física a la feina no substitueix els esports. El més probable és que la raó estigui en un altre lloc. En tots els treballs publicats sobre els beneficis dels esports per al cos, no hi ha una explicació clara de per què una persona ha de córrer o anar al gimnàs.
Es pot argumentar amb un alt grau de probabilitat que la majoria de persones després dels 30 anys ignoren els esports a causa de la banal explicació de la necessitat d’entrenar regularment. No tothom sap que un estil de vida passiu només acosta l’arribada de la vellesa. Us heu preguntat mai per què els animals i els humans no estan dotats de longevitat? Actualment, els científics sovint diuen que la relació entre l’activitat física i l’estat psicològic d’una persona no depèn del nivell de forma física. Fins i tot practicant esport, molts no en gaudeixen.
Avui en dia, sovint se sent que caminar regularment pot millorar la vostra salut. Ho confirmen els resultats de la investigació científica, que ni tan sols refutarem. Però es planteja la pregunta de per què els carters, que fan un quilometratge decent cada dia, són pràcticament tan susceptibles a diverses malalties com representants d'altres especialitats. Un altre exemple és la llebre i la tortuga. El primer està en moviment tot el temps i està corrent o saltant constantment. No obstant això, aquest animal té una vida útil màxima de 15 anys. La tortuga es mou lentament, però al mateix temps viu més de 400 anys. Sovint, la gent s’obliga a practicar esport, cosa que està completament equivocada. Només cal entendre que el nostre cos necessita una activitat física constant. La natura ens va fer ser tals i no se n’escapa.
Per exemple, si els astronautes estiguessin en gravetat zero durant molt de temps sense càrregues gravitatòries especials, es debilitarien ràpidament i els seus teixits ossis es tornarien fràgils. Amb la immobilitat forçada durant una malaltia, només durant dos dies de repòs al llit, una persona perd aproximadament una quarta part del seu volum. Al mateix temps, qualsevol persona normal vol sentir-se sempre bé, ser enèrgica i sana. Això requereix només activitat física, però us ha de provocar plaer.
No serveix de res argumentar que practicar esport us ajudarà a perdre pes i, avui, aquest problema és rellevant per a un gran nombre de la població dels països desenvolupats. Però, al mateix temps, l’activitat física no es pot considerar l’única manera de combatre el greix. Cal practicar esports, però dins d’uns límits raonables. Les càrregues excessives són perilloses per al cos, cosa que confirmen els atletes professionals que tenen greus problemes de salut al final de la seva carrera.
Una dosi gradual i competent d’activitat física us ajudarà a millorar la vostra salut i benestar. L’increment constant de l’activitat física és una afirmació força controvertida sobre l’obesitat. El cos estableix de forma independent els límits de la despesa energètica i la nostra activitat física pràcticament no té cap efecte en això. La gent s’engreixarà sempre que consumeixi molts aliments poc saludables.
Més recentment, es va saber que molts líders mundials en producció d'aliments recolzen aquesta afirmació. Per exemple, s’ha trobat que la companyia Coca-Cola patrocina un estudi que confirma la importància de l’exercici físic per a l’obesitat. Però seria erroni rebutjar els beneficis que l’activitat física aporta al cos.
Per què hauries de fer esport?
Si encara esteu segurs que no el necessiteu, intentarem canviar aquest punt de vista. Els estudis han demostrat que l’aparició de taques, fins i tot sense canviar la dieta, pot provocar una petita pèrdua de pes corporal. Al mateix temps, els subjectes van mostrar una millora de la salut en termes de diversos indicadors, en particular, la normalització de l’equilibri dels compostos de lipoproteïnes i una disminució de la pressió arterial.
En una persona mitjana, en repòs, el cor batega a un ritme de 60 a 70 batecs per minut. Per fer-ho, necessita una certa quantitat de nutrients i l’òrgan es desgasta gradualment. Si una persona no ha practicat mai esports, el múscul cardíac treballa amb més intensitat, consumint més nutrients i envellint més ràpidament. En els atletes, el cor pot batre a un ritme de 50 o menys batecs per minut. És bastant obvi que el seu desgast en aquesta situació resulta ser menys ràpid.
Es va comprovar que amb l'edat, en absència d'activitat física, el teixit pulmonar es torna rígid. Com a resultat, el cos no pot obtenir prou oxigen. Fent exercici, es pot alentir el procés d’envelliment dels pulmons. El nostre cos té un gran nombre de capil·lars sanguinis. Si els músculs estan en repòs, no funcionarà més del 0 per cent dels petits vasos sanguinis. Tan bon punt els músculs entren activament en el treball, s’activen els vasos de recanvi i s’accelera el procés d’utilització de toxines i el cos rep més oxigen i nutrients.
Els músculs es poden comparar amb bombes que acceleren el flux sanguini. Quan carregueu el cos amb regularitat dins d’uns límits raonables, se us garantirà que desfeu molts estancaments. Els científics han demostrat que sovint són la causa del desenvolupament de diverses malalties. Sota la influència de l’esforç físic, els vasos sanguinis es tornen més elàstics, cosa que permet mantenir la pressió arterial dins del rang normal. Tingueu en compte que amb un bon subministrament de sang, les toxines i els metabòlits s’eliminen ràpidament del cos.
Els telòmers es troben als extrems de les cadenes d’ADN, que actuen com a taps. Protegeixen els cromosomes de la destrucció. Amb l'edat, les dimensions lineals dels telòmers disminueixen, cosa que condueix a la destrucció activa de les estructures cel·lulars, i perden la capacitat de recrear-se sense errors. De fet, aquest procés està envellint. Els científics han demostrat que l’activitat física alenteix dràsticament els processos de disminució de la mida dels telòmers i, per tant, allarga la joventut.
