El nostre sistema limfàtic suporta una elevada càrrega en l’eliminació del producte de la desintegració. L’article us ajudarà a dominar la tècnica del massatge de drenatge limfàtic pel vostre compte, que evita la violació del flux limfàtic, dóna bellesa al cos, energitza i enforteix la salut. Contingut:
-
Tipus de massatge de drenatge limfàtic
- Cara i coll
- Peus
- Part superior del cos
- Ventre
-
Aplicació de massatge de drenatge limfàtic
- Cara
- Coll
- Cames
- Gàbia toràcica
- esquena
- Mans
- Estómac
El massatge de drenatge limfàtic és un efecte físic sobre determinades línies del cos en la direcció del flux limfàtic per tal de normalitzar i millorar el treball del sistema limfàtic del cos. El sistema de flux limfàtic elimina les toxines i toxines acumulades de les cèl·lules i teixits del cos, té un paper important en el metabolisme i el seu funcionament normal és el garant del benestar, la vitalitat i l’aspecte florit.
Tipus de massatge de drenatge limfàtic
El massatge dels vasos limfàtics prevé la disfunció del sistema i també ajuda a normalitzar l’eliminació de substàncies innecessàries i l’excés de líquid del cos. A casa, podeu realitzar un massatge simultani de tot el cos i de les seves zones individuals.
Massatge de drenatge limfàtic per a la cara i el coll
A les parts inferiors de la cara i el coll hi ha grups de ganglis limfàtics que filtren la limfa de tots els òrgans, ossos i teixits tous del cap. El seu treball ben organitzat protegeix aquesta zona dels danys causats per microorganismes estranys, augmentant la immunitat de tot l’organisme.
L’acció correcta sobre la pell sensible i delicada de la cara i el coll és beneficiosa per la seva elasticitat i salut. Podeu fer drenatge limfàtic vosaltres mateixos, davant d’un mirall.
Passant uns minuts al dia en el procediment, podeu obtenir els resultats següents:
- La inflor sota els ulls desapareixerà.
- Els contorns de la cara i l’escot es tornaran més nítids i tonificats.
- La segona barbeta desapareixerà.
- Les petites arrugues imitades de la cara i el coll es suavitzaran.
- Els plecs nasolabials seran menys visibles.
- El balanç d'aigua-sal a les cèl·lules es normalitza, a causa del qual la pell seca o greixosa esdevindrà de tipus normal.
- La pell adquirirà una pell sana i uniforme.
No obstant això, el procediment té moltes contraindicacions que cal tenir en compte abans de començar l’efecte sobre el flux limfàtic. Aquest tipus de massatge està contraindicat per a les següents malalties:
- Violació de la microvasculatura per un augment del diàmetre dels vasos i un augment de la fragilitat de les seves parets (rosàcia).
- Ferides no curades, puntades fresques o talls a la cara i al coll.
- Tendència a la trombosi.
- Neuràlgia del trigemin.
- Malalties oncològiques.
- Ampliació o inflamació dels ganglis limfàtics paròtids, submandibulars o de la barbeta superficials.
El massatge de drenatge limfàtic de la cara i l’escot es realitza sovint per rejovenir la pell, ja que ajuda a activar els processos metabòlics de les cèl·lules. Es recomana iniciar-lo al cap de 25 anys; la implementació anterior no és pràctica.
Massatge de drenatge limfàtic als peus
L’estancament de la limfa a les extremitats inferiors és possible a causa d’un estil de vida sedentari, el tabaquisme, l’estrès, la roba ajustada i diverses altres raons. El massatge dels vasos limfàtics a les cames és una bona prevenció de la limfòstasi i les varius.
El massatge del peu de drenatge limfàtic es pot fer de forma independent a casa. Ajudarà a eliminar problemes com inflor de cames, cel·lulitis, pell seca, espasmes vasculars, dolor muscular. Amb l’ajut del drenatge manual, es normalitza el treball de les vàlvules venoses, es redueix la convexitat dels vasos venosos i es millora l’estat general dels sistemes limfàtic i venós.
L'efecte físic sobre els vasos en la direcció del flux limfàtic ajuda a reduir la quantitat de teixit adipós, augmenta la degradació i l'excreció dels àcids grassos. Durant l’estimulació de les capes profundes dels teixits de les cames, els vasos limfàtics s’expandeixen, s’accelera el flux sanguini i es tonifica el to muscular. Això permet millorar la forma de les cames i tensar els músculs, reduir el volum de natges i cuixes.
No es recomana realitzar un curs de limfomassatge de cames en presència de les següents malalties:
- Formacions benignes o malignes a les extremitats inferiors;
- Trombosi venosa;
- Embaràs;
- Malalties de la sang;
- Augment de la temperatura corporal com a conseqüència de malalties víriques.
Massatge de drenatge limfàtic de la part superior del cos
No podreu fer massatges sols als vasos limfàtics de l’esquena, els braços, la zona de les espatlles i el pit, és a dir, necessiteu un ajudant per dur-lo a terme. Dominar la tècnica d’aquest massatge a casa està dins del poder dels seus éssers estimats, aquells que no són indiferents a la seva salut i benestar. Podeu aprendre totes les tècniques i tècniques per realitzar el massatge vosaltres mateixos i mostrar-lo a un altre membre de la família, que el repetirà al vostre cos.
Sovint, els músculs de l'esquena es sobreextensen a causa de l'estrès o la manca d'exercici regular. Això contribueix al vasospasme, a una disminució del flux limfàtic i, com a resultat, es produeix un deteriorament en l’eliminació de toxines de l’espai intercel·lular, l’acumulació d’àcid làctic als teixits, una disminució de la immunitat i una salut general general.
El drenatge de l’esquena i la part superior del cos és molt important per al bon funcionament del cos, ja que el sistema limfàtic situat en aquesta zona elimina els residus dels òrgans interns vitals.
El massatge dels vasos limfàtics de la regió superior està indicat per a persones amb obesitat o augment del contingut de líquids a les cèl·lules i l’espai intercel·lular, pressió arterial alta, elasticitat de la pell reduïda. A més, es recomana fer massatges a persones que sovint tenen les mans fredes. Activa el flux de limfa i accelera el flux sanguini de les extremitats superiors.
Les contraindicacions del massatge de drenatge limfàtic de la part superior del cos són:
- Malalties dels ronyons i del fetge;
- Un augment dels ganglis limfàtics d’aquesta zona –clavicular, axil·lar, colze i altres– com a resultat de malalties agudes infeccioses, oncològiques o neurològiques;
- Embaràs;
- Fracàs cardiovascular;
- Malalties dermatològiques.
Massatge manual de drenatge limfàtic de l’abdomen
El massatge dels vasos limfàtics a l’abdomen s’utilitza tant per a la pèrdua de pes com per a la millora general dels òrgans i teixits interns del peritoneu. Us permet resoldre diversos problemes: apretar la pell de l’abdomen, eliminar l’excés de greix de la regió abdominal i normalitzar el metabolisme.
A casa ho podeu fer vosaltres mateixos. El més important és recordar les contraindicacions, que són l’embaràs, la menstruació, les infeccions intestinals agudes.
Aplicació de massatge de drenatge limfàtic
La condició principal quan es realitza un massatge de drenatge limfàtic és el pas dels dits a través dels vasos limfàtics, realitzat cap als ganglis limfàtics. Com a regla general, la limfa es recull de baix a dalt, però hi ha excepcions en algunes zones del cos. Atès que només la pressió sobre els teixits als llocs per on passa la limfa proporcionarà un efecte positiu del procediment, és necessari estudiar la ubicació dels vasos i dels ganglis limfàtics abans de realitzar el massatge.
Tècnica de massatge facial de drenatge limfàtic
Els vasos limfàtics de la cara comencen des de la meitat de la cara i baixen fins als ganglis limfàtics. Els ganglis limfàtics es troben a prop de les orelles a les zones temporals, sota la mandíbula inferior i sota la barbeta. Abans del massatge, es recomana mantenir la cara sobre un bany d’herbes amb aigua calenta. Assegureu-vos d’aplicar oli o crema de massatge a les mans per obtenir una suavitat i hidratació addicionals.
Les tècniques es realitzen tocant lleugerament les puntes dels dits a la pell només en la direcció del flux limfàtic. El drenatge limfàtic es realitza mitjançant moviments dirigits des del centre fins al contorn de la cara. A la part occipital del cap, el massatge es fa en la direcció des de la corona del cap fins als ganglis limfàtics occipitals darrere de les orelles. Els moviments dels dits han de ser lents, comparables a la velocitat del flux limfàtic. Cada massatge es realitza de 5 a 6 vegades. En general, el procediment triga entre 15 i 20 minuts.
Algorisme per al drenatge limfàtic facial:
- Comenceu per la zona frontal. Al mig del front, tanqueu els coixinets dels dits de les dues mans i esteneu-los lentament, desplaçant-vos cap als temples.
- Baixeu-vos pel pont del nas. Al centre, tanqueu els coixinets dels dits índex i mig i esteneu les mans al llarg de la vora inferior de la cavitat ocular cap a les temples.
- Fer massatges a la zona de les parpelles amb palpació. Per fer-ho, tanqueu els ulls i toqueu les parpelles inferiors i superiors, començant pel nas i avançant cap a les temples.
- Amb els dits índexs, dibuixeu una línia al llarg del plec nasolabial des del centre fins als ganglis limfàtics submandibulars (situats als costats de la mandíbula inferior).
- Col·loqueu els polzes al centre de la barbeta, feu uns tocs suaus i dibuixeu una línia al llarg de la mandíbula inferior.
- Feu una sèrie de cops des de la barbeta fins al coll, traslladant la limfa als ganglis limfàtics de la barbeta.
Tècnica de massatge de drenatge limfàtic del coll
Els raïms de ganglis limfàtics del coll tenen un paper important en l’eliminació de productes de rebuig del cos. Per drenar la limfa a casa, cal estudiar la ubicació d’aquests òrgans perifèrics. A la part frontal, a la base del coll, hi ha nusos supraclaviculars. Els nodes submandibulars superiors es troben a prop de la mandíbula.
Els ganglis recullen la limfa de tot el cos, la netegen i la transfereixen als fluxos limfàtics, a través dels quals entra al sistema circulatori. En cas de sinus limfàtics obstruïts, es redueix el flux de la limfa. El massatge ajuda a netejar el nus per al seu funcionament normal.
Tècnica del massatge del drenatge limfàtic del coll a casa:
- Col·loqueu els dits a la part posterior del coll sota les orelles, amb els polzes apuntant cap avall i sense enganxar. Apliqueu una pressió lleugera en un cercle entre la part posterior del cap i el múscul trapezi. No us toqueu els dits, moveu-vos de dalt a baix cap al dit petit.
- Orienteu-vos a tota la fila de ganglis limfàtics superficials del coll. Mou els dits de baix cap amunt des de la part posterior del coll, fent moviments circulars al llarg de les vèrtebres i tornant a l’exterior.
- Mentre es realitzen aquests cercles, cal subjectar els dits i fer un lleuger massatge a la part superior del coll sota l’orella, al centre i a la base del coll. Això alleujarà la càrrega dels ganglis limfàtics.
Com fer un massatge de drenatge limfàtic de les cames
El massatge als peus es realitza de forma independent, prèviament havent relaxat i escalfat els músculs. Per això:
- Seieu al sofà i estireu la cama cap endavant, col·locant-la en una altra cadira. Això eliminarà la tensió dels músculs.
- Lubriqueu les mans amb oli de massatge o mel i comenceu a acariciar lentament els dits del turmell al genoll i del genoll a la cuixa, tant per dins com per fora.
- Augmenteu gradualment la intensitat del moviment i la pressió amb la punta dels dits. Alternar línies fluides i moviments de cops.
- En primer lloc, transfereix la limfa des de les puntes dels dits dels peus als ganglis limfàtics poplítis. El drenatge limfàtic dels peus es basa en fregar amb intensitat creixent. Escalfar la limfa al llarg de la part inferior de la cama és més com acariciar amb una mica de pressió.
- Després, moveu-vos més amunt fins als ganglis limfàtics inguinals. Per fer-ho, col·loqueu els dits a la part interna de la cuixa i llisqueu suaument cap amunt, en la direcció del moviment de la limfa.
Massatge de drenatge limfàtic del tòrax
Per tal de millorar el funcionament del sistema limfàtic, enfortir el sistema immunitari i normalitzar el treball de tots els òrgans interns, així com per prevenir la limfòstasi, es recomana dur a terme un drenatge limfàtic periòdic, com a mínim, un cop per setmana. cos.
El massatge limfàtic del pit ajuda a netejar la limfa d’aquesta zona, és una bona prevenció de l’aparició de quists, mastitis i altres malalties, prevé l’estancament de les glàndules mamàries.
El massatge es realitza en decúbit supí. És millor no dur-ho a terme pel vostre compte, sinó demanar-ho a algú dels membres de la família, ja que per obtenir un efecte més gran hauríeu d’estar completament relaxats i les mans a sota del cap.
Operem segons la tecnologia següent:
- Des del centre del pit i cap als ganglis limfàtics axil·lars, es duen a terme moviments de pressió lents i lleugers amb la punta dels dits. Torneu en cercle al centre del pit.
- Apliqueu moviments de pressió entre les costelles, de baix a dalt. A continuació, baixeu en cercle i utilitzeu inflació dinàmica amb traços lleugers a la punta dels dits.
- Al llarg del pit, de baix a dalt, premeu amb els dits tancats.
Indicacions per al massatge d'esquena de drenatge limfàtic
El massatge limfàtic de l'esquena es realitza estirat:
- Escalfeu els músculs. Per a això, es realitzen carícies transversals amb el palmell, sense aplicar oli.
- Apliqueu una petita quantitat d’oli a les mans i escampeu-lo per l’esquena, movent-vos de la columna vertebral cap als costats.
- Premeu els palmells amb força cap a l’esquena i guieu-los des dels dos costats de la columna vertebral fins a la part inferior de l’esquena. A continuació, torneu al punt de partida, amb la pressió que es desplaça pels costats de l'esquena. Per tant, empenyeu la limfa cap als ganglis. Repetiu moviments circulars 3 vegades.
- Bombament circular: amb els dits índex i mig de les mans esquerra i dreta, dibuixeu línies rectes des de la part inferior de l’esquena fins a la faixa de l’espatlla. Realitzeu moviments simètricament, torneu amb traços tangents al llarg de la línia de les costelles.
- Començant des de la faixa de l’espatlla i passant a la regió sacra, feu moviments circulars d’empenta. Es dibuixen en línies rectes als costats de les vèrtebres.
- Amb la vora de la mà, llisqueu des del centre de la columna vertebral fins als costats de l’esquena amb un angle de 45 graus. És com si estiguessis dibuixant una espiga a la part posterior. Això ajudarà al drenatge limfàtic.
- Amb un moviment circular amb dos dits de les dues mans, passegeu pel coll, des de la faixa de l’espatlla fins a la línia del cabell.
- Col·loqueu els dits al llarg de la columna vertebral en forma de rasclet i esteneu els braços cap als costats, pressionant lleugerament sobre la pell. Comenceu des de la part superior de l’esquena i baixeu. A la zona de la faixa de l’espatlla, les línies discorren entre les costelles, a la part baixa de l’esquena, al llarg dels músculs lumbars.
Característiques del massatge limfàtic de les mans
A diferència d’un massatge d’esquena, no necessiteu un assistent per millorar el flux limfàtic a les extremitats superiors. El massatge de les extremitats superiors és especialment necessari per als pacients després de la cirurgia mamària.
Considerarem la tècnica de drenatge utilitzant l’exemple de la mà dreta, per l’esquerra és similar:
- Esteneu el braç dret davant vostre.
- Amb la mà esquerra, apliqueu un moviment de traça lent, començant pel canell i treballant cap al colze. Repetiu 5 vegades i canvieu de mà.
- Després de completar el curs dels exercicis a la mà esquerra, torneu a la dreta, només ara treballeu a la zona del colze a les aixelles. A mesura que la limfa flueix cap als ganglis limfàtics axil·lars més propers, realitzeu 10 cercles amb el palmell de la mà esquerra. A continuació, canvieu de mà.
- Els raspalls es freguen amb moviments de carícies des de la punta dels dits fins al canell. La limfa es bomba al palmell de la mà amb el polze de la mà oposada.
Com fer un massatge de drenatge limfàtic de l’abdomen
El drenatge de l’abdomen en general sembla un moviment circular dirigit des del melic i que s’estén mitjançant una centrífuga a zones llunyanes:
- Lubriqueu les mans amb nata o oli. Passeu els dits per l’abdomen, començant per la part inferior, a la part dreta de l’abdomen, després cap amunt, a través de l’abdomen i baixant pel costat esquerre. Cal moure’s pels intestins, des del còlon ascendent, fins al còlon transvers, i després pel còlon descendent.
- Col·loqueu els dits a prop del melic i fregueu lentament l’abdomen en sentit horari en cercle.
- Des del costat esquerre de l’abdomen cap a la dreta, feu moviments acariciant, conduint la limfa cap als ganglis limfàtics inguinals i axil·lars.
- Acabeu el massatge tocant lleugerament les puntes dels dits per tot l’abdomen.
Com es fa el massatge de drenatge limfàtic - mireu el vídeo:
[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] El massatge de drenatge limfàtic de la cara i el cos està indicat per a persones majors de 25-30 anys. Els seus beneficis no es poden menystenir, ja que té un efecte rejovenidor general sobre el cos, el cura i millora les funcions de protecció, ajuda a eliminar l’excés de pes i a fer front a l’edema.
