Una recepta pas a pas amb una foto de com preparar magdalenes dietètiques de civada al microones. Esmorzar saludable, vitamínic i dietètic de menjar ràpid. Recepta de vídeo.
L’eterna pregunta “menjar, aprimar i no engreixar” preocupa milions de persones. Aquest desig torna a sentir-se trist a la nevera oberta i a beure una mica d’aigua. Per a un esmorzar de postres baix en calories, deliciós, saludable i súper ràpid, utilitzeu el microones per preparar magdalenes de civada. Aquest producte no afectarà la xifra de cap manera ni afegirà quilos addicionals. Al mateix temps, les pastes encara són nutritives i satisfaran la sensació de fam durant molt de temps.
Aquests pastissets, cuinats en una tassa al microones en un temps mínim, guanyen cada cop més aficionats. Al cap i a la fi, es poden cuinar alhora i menjar sempre la delícia fresca. Un altre avantatge indiscutible, ja que el deliciós es prepara per una vegada, no hi ha risc de prendre un additiu. Resulta que el pastís és força saborós i s’adaptarà bé a diversos additius saludables. Seria adequat afegir a la massa llavors de lli, civada, fruits secs, panses i fins i tot carbassa.
Aquests productes poden ser un bon esmorzar, berenar a la feina i durant tot el dia. Són deliciosos per servir tant calents com després de refredar-se. Es consumeixen sols, amb una salsa cremosa, un gelat o simplement esquitxats de sucre en pols.
Vegeu també com fer galetes de civada sense sucre i margarina amb dàtils, albercocs secs i raïm.
- Contingut calòric per 100 g - 139 kcal.
- Racions: 4
- Temps de cocció: 20 minuts
Ingredients:
- Kefir - 100 ml
- Flocs de civada: 100 g
- Mel - 2 cullerades
- Oli vegetal: 2 cullerades
- Ratlladura de taronja mòlta seca: 0,5 culleradetes
- Sal: un pessic
- Ous - 1 unitat.
Pas a pas cuinant panets de civada dietètics al microones, recepta amb foto:
1. Aboqueu els ous en un bol, afegiu-hi una mica de sal i bateu una mica amb una batedora fins que es formi una escuma airejada.
2. Aboqueu oli vegetal sobre els ous i torneu a batre amb una batedora.
3. A continuació, aboqueu el quefir, que podeu substituir per llet agra o iogurt.
4. Batre els ingredients líquids amb una batedora fins que quedi homogeni.
5. Afegiu la pell de taronja amb mel als aliments i remeneu-la. Si la mel és molt espessa, primer foneu-la al bany maria fins obtenir una consistència líquida, però no la feu bullir.
6. Escampeu farina de civada sobre els aliments.
7. Remeneu la barreja i deixeu-la reposar durant 10 minuts perquè s’infli una mica.
8. Aboqueu la massa a les llaunes de forn. Pot ser una tassa, un bol o, com en aquesta variant, motlles de muffins de silicona porcionats.
9. Envieu les magdalenes de civada dietètiques al microones per coure-les. Amb una potència de l’aparell de 850 kW, cuini els productes durant 5 minuts. Si la potència és diferent, ajusteu el temps de cocció. Serviu els productes acabats calents o refrigerats.
Vegeu també una recepta de vídeo sobre com cuinar un pastís dietètic al microones.
