El tema d’avui és molt delicat, però cal discutir-lo. Esbrineu quins errors comet l’atleta que condueixen a les hemorroides i què cal fer davant del problema. Tothom sap que l’esport millora la salut i el gimnàs ajuda a donar a la figura un aspecte atlètic. Es presta molta atenció als aspectes positius de l’entrenament amb peses. Però també hi ha un desavantatge en la moneda. Amb un pes de treball mal seleccionat o una intensitat d’entrenament excessiva, l’atleta pot resultar lesionat. Molts no entenen com es poden relacionar els conceptes d’hemorroides i culturisme. Tot és molt senzill, amb una dosi incorrecta de càrregues, aquesta malaltia pot visitar qualsevol atleta. Avui estudiarem aquest tema.
Informació general sobre les hemorroides
Les hemorroides són una inflamació dels teixits associats a les venes augmentades de l’anus. Els vasos sanguinis es troben a les parets del recte i poden sagnar. El principal motiu de l’aparició d’hemorroides s’associa amb un augment dels teixits i el consegüent debilitament de la seva connexió amb el “marc”. Aquesta malaltia és força freqüent i, segons les estadístiques, al voltant del 65% de la població tenia aquests problemes.
El més freqüent és que les hemorroides apareguin en persones majors de 40 anys o en dones després de l’embaràs. Sembla que el grup de risc destaca molt clarament, però la malaltia també pot aparèixer en joves amb una forma física excel·lent. Aquesta malaltia és força delicada i la majoria de les persones no tenen pressa a buscar ajuda d’especialistes. Com a resultat, progressa i només empitjora. Les hemorroides poden ser de dos tipus:
- Intern: el focus de la malaltia es troba al recte. Els especialistes identifiquen quatre etapes en el desenvolupament de les hemorroides internes;
- Extern: el desenvolupament es produeix des de l'exterior de l'anus.
Hi ha moltes raons per al desenvolupament de la malaltia, però només parlarem d’hemorroides i culturisme.
L’impacte de l’activitat física sobre les hemorroides
Tots els atletes estan familiaritzats amb l’axioma que el creixement de la massa muscular depèn directament del pes de treball. L’opció d’entrenament ideal és fer progressos continus, per petits que siguin, en els vostres pesos.
Generalment s’accepta que tres moviments contribueixen al màxim guany de massa: okupacions, premsa de banc i pes mort. Al mateix temps, la implementació d’aquests exercicis condueix a una forta tensió dels músculs abdominals (en major mesura, això s’aplica a pesos morts i a la posició a la gatzoneta). Això condueix a un augment significatiu de la pressió a la cavitat abdominal.
A més, l’ús de cinturons per aixecar peses durant l’exercici augmenta la pressió abdominal en un 25% de mitjana. Tot això no pot deixar d’afectar la pressió de la pelvis petita i la subjecció dels vasos sanguinis, cosa que dificulta l’accés de la sang al recte. Com més temps l’atleta estigui sotmès a una forta càrrega, més sang s’escalfa a les venes del recte, cosa que provoca el seu fort augment. Si es produeix un procés similar amb freqüència, apareixen hemorroides.
Podem dir amb seguretat que si un atleta comença a abusar d'alguns tipus de càrrega, el risc de desenvolupar la malaltia augmenta significativament. És encara pitjor si l’esportista té predisposició al desenvolupament d’hemorroides. És molt senzill determinar-ho, ja que només hi ha tres signes de predisposició:
- La persona o la seva família pateix de varius;
- Restrenyiment freqüent;
- La persona té un estil de vida inactiu.
Què fer si apareixen hemorroides?
Com es pot entendre de tot això, les hemorroides i el culturisme estan relacionades entre si. Si trobeu signes d’aquesta malaltia, feu servir diverses recomanacions.
Regla # 1
Cal consultar un especialista en medicina esportiva i consultar-lo sobre el programa d’entrenament posterior. És important prestar especial atenció al fet que el metge tingui experiència en el camp dels esports, ja que un proctòleg d’una clínica senzilla no us ajudarà gaire. Només pot recomanar alguns medicaments per al tractament, per exemple, Proctonol per a les hemorroides.
Regla núm. 2
Cal excloure del programa l’entrenament dels moviments que provoquen un treball actiu dels músculs abdominals. Pot ser:
- Okupes;
- Pes mort;
- Masturbacions;
- Premsa de l’exèrcit;
- Estiraments amb mancuerna;
- Tot el treball cardiovascular que comporta fricció: córrer, anar en bicicleta, fer velocitat.
Com a mínim, aquests exercicis s’han d’utilitzar amb molta menys freqüència, si no s’exclouen del tot.
Regla # 3
En aixecar un pes de treball, s’ha de prestar atenció a la correcta respiració. Cal intentar evitar el seu endarreriment i descens en direcció a l'anus. Abans d’iniciar l’elevació, cal respirar, l’aire s’ha d’empènyer cap a la gola quan s’aixeca l’equipament esportiu i exhala completament.
Regla # 4
Amb les hemorroides en desenvolupament, el treball amb pes està contraindicat, però al mateix temps, tots els moviments que poden augmentar el flux sanguini a la regió pèlvica ofereixen l’oportunitat de beneficiar a les persones que ja són susceptibles a la malaltia. Per tant, podeu recórrer al ioga i fer caminades de mitja hora. Si el treball està relacionat amb l’oficina, és necessari aixecar-se cada hora i realitzar flexions de maluc. L’exercici de Kegel és una manera molt eficaç d’enfortir els músculs íntims i millorar el flux sanguini.
Regla # 5
Cal començar a prendre diversos medicaments antihemorroïdals que continguin hidrocortisona. Molt sovint en medicina s’utilitzen cremes que contenen fenilefrina. Aquesta substància afavoreix l'expansió dels vasos sanguinis situats al recte.
Regla núm. 6
En fer exercicis físics, en major mesura es refereix a sessions d'entrenament dur, és necessari consumir constantment aigua, hidratant el cos. A més, heu d’assegurar-vos que la roba no us sigui irritant ni incòmoda.
Això és tot el que volia explicar-vos sobre la connexió entre les hemorroides i el culturisme. Aneu amb compte a l’hora d’escollir els pesos de treball i la intensitat de l’entrenament.
Aprendràs informació útil sobre hemorroides en culturistes d’aquesta entrevista en vídeo:
