Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate o simplement HMB és un gran cremador de greixos. Accelera el conjunt de la massa muscular. Esbrineu com utilitzar-lo i dosificar-lo. L’HMB (beta-hidroxi-beta-metilbutirat) és un dels metabòlits del aminoacid compost leucina. El cos és capaç de sintetitzar de forma independent LMW, que també es troba en alguns aliments, com ara l’aranja. A més, el beta-hidroxi-beta-metilbutirat es troba a la llet materna. Per als culturistes, en primer lloc, són interessants les propietats de la substància per cremar greixos i la capacitat d’accelerar el creixement dels músculs.
Fins ara, els científics han realitzat un gran nombre d’estudis sobre HMB i podem parlar de la seva total seguretat. Tot i això, només un fet de la seva presència a la llet materna en pot donar fe. El medicament s’ha estudiat extensament en animals i després en humans.
El mecanisme de funcionament del HMV
Les investigacions sobre HMB van començar gairebé immediatament després del descobriment d'aquesta substància. S'ha demostrat que HMB conserva el nitrogen en experiments amb animals. Fins ara, els científics no han estat capaços de revelar tots els secrets dels mecanismes de l’efecte HMB sobre el cos. La més popular és la teoria del doctor Nissen.
Segons ella, HMB pot actuar com a precursor del sistema immunitari i dels músculs, alhora que té la capacitat de restaurar ràpidament les estructures cel·lulars danyades. Com a resultat, després de la restauració de les cèl·lules del teixit muscular, s’activen immediatament els processos de síntesi de compostos proteics.
També hi ha una segona hipòtesi, que suggereix que la substància té la capacitat de mantenir una rotació reduïda de compostos proteics en els teixits musculars, protegint-los del dany. Això ajuda a accelerar la innervació de les fibres, garantint el seu ràpid creixement.
Aplicació de HMB en culturisme
Durant tots els experiments amb HMB, el medicament es va prendre en una quantitat de tres grams diverses vegades durant el dia. En un sol estudi, es va augmentar aquesta dosi i, en conseqüència, es van registrar millors resultats. Això pot indicar que l'eficàcia es pot augmentar augmentant la dosi de HMB.
Es van obtenir resultats similars en estudis amb dosis d’1,5 i 3 grams. Els millors resultats els van obtenir els subjectes que prenien tres grams de HMB. Al mateix temps, aquesta quantitat de fàrmac probablement no serà tan eficaç per als atletes experimentats amb una llarga experiència d’entrenament. En aquests casos, les dosis òptimes haurien de ser de l’ordre de 5-6 grams. Però tot es redueix al cost bastant elevat del beta-hidroxi-beta-metilbutirat.
En molts aspectes, l’eficàcia de qualsevol medicament depèn de l’esquema del seu ús. Es van obtenir bons resultats amb un gram d’HMB tres vegades al dia i dos grams addicionals després de l’entrenament en combinació amb un guanyador. Això es deu a un augment de la taxa d’administració del component actiu als teixits, a causa de l’alt nivell d’insulina. Es tracta de l’anomenada fase de càrrega, que dura una setmana. Després d'això, podeu canviar a l'ús de tres grams de HMB al dia. És millor fer-ho cada sis setmanes.
L'HMB es pot combinar amb vitamina C per accelerar la recuperació. Per fer-ho, només necessiteu un gram de cadascuna d'aquestes substàncies. Podeu utilitzar la substància en un esquema cíclic. Després d'1-1,5 mesos d'ús, s'hauria de fer una pausa de dues setmanes.
Més informació sobre HMV en aquest vídeo:
