Esbrineu el paper de l’arginina en el cos de l’atleta i per què el 90% dels culturistes utilitzen activament aquest tipus de nutrició esportiva. També dissiparem els mites sobre l’arginina. Com molts atletes probablement saben, l’arginina és un compost aminoàcid essencial i s’utilitza amb més freqüència en el culturisme com a donant de nitrogen. En poques paraules, això condueix a un fort ompliment de músculs amb sang durant l’entrenament. Aquest efecte també s’anomena bombament.
Ara sovint podeu trobar informació que l’arginina no és tan eficaç en el culturisme com es pensava anteriorment. Aquest article es basa en l’experiència personal amb el suplement.
Eficàcia de l’arginina en el culturisme
Ara al mercat nacional es pot trobar arginina en tres formes: càpsules, comprimits i pols. L’última forma de la substància té el cost més baix. Però al mateix temps, pel que fa al seu gust, la pols és molt desagradable. És molt difícil agafar-lo durant un llarg període de temps. No obstant això, si algú decideix comprovar aquest fet per experiència personal, el millor és utilitzar suc de taronja per a la reproducció. Això emmascararà una mica el sabor i l’olor desagradables de l’additiu. La dosi recomanada de pols d’arginina és de 5 grams.
Cal admetre que l’eficàcia del suplement es va manifestar amb força rapidesa i que durant l’exercici els músculs estaven perfectament plens de sang. Si parlem d’arginina amb tauletes, en aquest cas, la dosi òptima és de 5 grams. Potser es tracta d’una reacció individual del cos, però si es supera aquesta dosi, la pressió arterial va baixar. Per tant, podem dir que la quantitat òptima d’arginina és de cinc grams. Tot i que la majoria de fabricants i experts recomanen prendre el suplement una hora i mitja abans de començar l’entrenament, el millor és fer-ho amb 40 minuts d’antelació. Per descomptat, cada atleta hauria d’experimentar i trobar una dosi individual de la substància. Cal recordar que, per augmentar l’eficàcia de l’arginina, s’aconsella utilitzar-la amb l’estómac buit. No és molt convenient, però l’eficiència serà elevada. A més de millorar el bombament, l’arginina, en teoria, hauria d’augmentar la secreció d’hormona del creixement a la nit (s’hauria de prendre per això abans d’anar a dormir), així com augmentar la velocitat de lliurament de creatina al teixit muscular. Es necessiten estudis clínics per demostrar o desmentir la veracitat d’aquestes afirmacions. Per raons òbvies, simplement és impossible establir-ho a casa.
S’hauria de millorar la nutrició de teixits ja que augmenta significativament el flux sanguini cap al teixit muscular. Per resumir tot l'anterior, podem dir que l'ús d'arginina en culturisme millora definitivament l'efecte de bombament.
En conclusió, voldria mencionar un altre efecte de l’arginina, a saber, millorar l’eficiència de la funció erèctil. La majoria de les empreses manufactureres no ho esmenten, però l’efecte és molt notable. Per descomptat, el popular Viagra serà més fort, però l’arginina no té efectes secundaris. Sovint podeu sentir que apareixen mals de cap després d’utilitzar Viagra. Definitivament, això no passarà mitjançant l’ús d’arginina.
Obteniu més informació sobre l’arginina aquí:
