Per què algú aconsegueix grans resultats en esports, mentre que altres no. La psicologia és el primer aquí. Com configurar-se per a un progrés constant en el culturisme? Totes les persones difereixen en els seus hàbits i visió de la vida, però des del punt de vista fisiològic, les diferències són mínimes. Això s’ha demostrat en investigacions científiques i, per tant, no és negociable. Per què els culturistes famosos van aconseguir resultats elevats, però la majoria d’esportistes, no? Una nova hipòtesi científica assegura que es tracta del subconscient humà. Parlem del mètode d’autohipnosi en el culturisme.
La influència de la psicologia en el culturisme
Anteriorment, els científics creien que els humans som molt diferents dels animals, el comportament dels quals no és conscient. Accepteu que aquest judici sembla força lògic, tot i que només el 12% del cervell es dedica a treballar conscientment i la resta s’assigna al subconscient.
Amb el desenvolupament de la ciència, els científics han revisat la seva opinió sobre aquest tema. Van trobar que el comportament subconscient de les persones és aproximadament igual a la proporció del volum físic que ocupa al cervell. Aquest no és el descobriment més alegre, ja que la consciència té poc potencial i no pot resistir els motius subconscients. Avui en dia, els científics creuen que la nostra ment subconscient és una mena de màquina d’afegir biològica que acull i avalua tota la informació, després de la qual es dóna una resposta. El principal problema amb això és que per a moltes persones actuals, la majoria de les dades que entren al cervell són negatives. Com a resultat, això comporta una disminució de l’estat d’ànim i l’aparició de depressió.
Al seu torn, l’estat d’ànim, com creuen els científics, és un tipus d’estat hormonal humà. De mal humor, es redueix la taxa de síntesi de totes les hormones importants. Si l’ànim augmenta, la situació s’inverteix. Al mateix temps, l'alegria es caracteritza no només per una alta concentració de diverses hormones, sinó també per la presència d'altres substàncies que poden reduir el dolor o augmentar el to muscular.
Per tant, si les emocions positives prevalen en la vida d’un atleta, això contribueix a augmentar l’eficàcia de l’entrenament. Els psicòlegs creuen que les emocions positives poden augmentar la intensitat de l’entrenament fins a un 15 per cent. Això només pot significar que la majoria d’esportistes no donen el millor de les seves classes a l’aula.
La singularitat de les estrelles del culturisme es pot atribuir al seu caràcter únic. Amb totes les diferències entre ells, hi ha una característica comuna: no donen molta importància a les emocions negatives. Durant les classes, no els turmenten les pors i els dubtes. Si creieu que la psicologia no té una importància fonamental en el culturisme, informeu-vos que, quan esteu de mal humor, es formen més de cent substàncies diferents al cos que tenen un efecte depriment sobre tots els sistemes corporals. Però això es pot combatre amb l’ajut de l’autohipnosi.
Com s’utilitza el mètode d’autohipnosi en el culturisme?
Per començar, cal adoptar la posició més còmoda per a l’autohipnosi. Si us acosteu al llit, ben aviat us sentirà somnolent. Una cadira profunda i còmoda és la més adequada per a l’autohipnosi. Us hi heu de sentir còmodes i relaxats, però al mateix temps no us adormireu.
També us heu de treure les sabates i no creuar-vos les extremitats. Després d’això, heu de trobar la clau que us obrirà les portes del vostre subconscient. Col·loqueu el palmell davant de la cara i observeu-lo amb atenció. En algun moment, sentireu sensacions inusuals al palmell de la mà. És important identificar què és, com ara una lleugera sensació de formigueig o fredor. Aquesta és la clau del vostre subconscient.
A continuació, heu de col·locar les mans a la part superior de la cuixa i escoltar-vos, repetint periòdicament la paraula clau. En aquest cas, us heu de centrar en les sensacions que han sorgit als músculs. Continueu aquest patró fins que us relaxeu completament.
Determineu quin tipus d’ànim sentiu després d’arribar a un estat relaxat. Pot ser, per exemple, tranquil·litat, però aquí teniu la segona clau. Probablement us pregunteu per a què serveixen aquestes claus? Amb el pas del temps, amb un entrenament mental constant, aprendràs a relaxar-te només pronunciant paraules clau.
Quan hàgiu identificat totes les paraules clau, concentreu-vos en la respiració. Feu que sigui rosat i profund repetint la segona tecla. A poc a poc, anireu sentint com aprofundiu en el vostre subconscient. Per entrar-hi completament, digueu la frase següent: "Estic profundament adormit".
Heu d’utilitzar aquesta fórmula constantment durant les primeres 10 o 12 sessions. A continuació, repetiu-la cada quarta sessió fins que us resulti natural.
Per obtenir més informació sobre el mètode de l’autohipnosi i la psicologia en el culturisme, aprendreu d’aquest vídeo:
